摘要：在初中教育階段，體育和健康作為一門極具綜合性的科目，從表面上來看，以鍛煉身體素質(zhì)與培養(yǎng)健康心理為主，但是包含著社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、教育學(xué)與心理學(xué)等內(nèi)容。在新時(shí)期下的初中體育與健康教學(xué)中，既需鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，使其掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧，還需培養(yǎng)他們的健康心理，這表明應(yīng)用積極心理暗示相當(dāng)有必要，使其心理往健康方向發(fā)展。本文以積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中的應(yīng)用為研究對(duì)象，并分享部分個(gè)人建議。

關(guān)鍵詞：積極心理暗示；初中體育與健康教學(xué)

一、引言

在教育教學(xué)領(lǐng)域，從師生雙方之間的關(guān)系來說，暗示即為學(xué)生在無形間受到教師肢體興趣或者言語所出現(xiàn)的心理方面的認(rèn)同，暗示通常包含消極與積極兩大類，積極暗示指的提升他們的信心、快樂、勇氣與力量等，反過來說就屬于消極暗示。在初中體育與健康教學(xué)中有效應(yīng)用積極心理暗示，可以改進(jìn)與革新教學(xué)方法，豐富教學(xué)資源與形式，促進(jìn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，推動(dòng)學(xué)生更好地鍛煉身體，并有助于他們健康心理的發(fā)展與形成。

二、積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中的重要意義

（一）有效增強(qiáng)學(xué)生自信

自信心作為學(xué)生自覺參與體育訓(xùn)練、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣和形成終身體育觀念的前提，在初中體育與健康教學(xué)中，有的學(xué)生積極性不夠高，并非缺乏興趣，而是因?yàn)楹ε率《绊懽孕判模麄冋J(rèn)為自己難以順利完成各種動(dòng)作與技能。這時(shí)教師巧妙應(yīng)用積極心理暗示，能夠把學(xué)生的自卑之心給慢慢去除掉，使其逐漸形成積極、樂觀的健康心理，即使在后續(xù)訓(xùn)練中再次遇到挫折，也能夠快速進(jìn)行心理調(diào)整，讓他們產(chǎn)生挑戰(zhàn)自己的自信和強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。

（二）促進(jìn)合作精神養(yǎng)成

在初中體育與健康教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神屬于極為關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容，不過假如教師只是為學(xué)生安排部分較為簡(jiǎn)單的小組合作活動(dòng)，要求他們?cè)诤?jiǎn)單配合中一起進(jìn)行，盡管能夠培養(yǎng)大部分同學(xué)的合作精神，不過有的同學(xué)內(nèi)心受到觸動(dòng)較小，難以形成較強(qiáng)的合作意識(shí)。而教師在安排小組合作學(xué)習(xí)任務(wù)，以及學(xué)生在整個(gè)任務(wù)完成中，及時(shí)應(yīng)用積極心理暗示，往往可以觸碰到他們的內(nèi)心世界，使其切實(shí)體會(huì)到合作的重要性和作用，促進(jìn)合作精神養(yǎng)成[1]。

（三）改善學(xué)生意志品質(zhì)

意志品質(zhì)即為構(gòu)成人的意志因素的總稱，主要涉及堅(jiān)韌性、自制性、果斷性與獨(dú)立性等。在初中體育與健康教學(xué)中，學(xué)生們的意志品質(zhì)往往會(huì)遭到重大考驗(yàn)，像面對(duì)對(duì)手時(shí)的優(yōu)柔寡斷，高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量時(shí)的畏難心理，高難度、高要求與高目標(biāo)時(shí)的怯弱等。這時(shí)教師應(yīng)用積極心理案例，可以為學(xué)生提供強(qiáng)調(diào)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，給予一定的鼓勵(lì)，使其體會(huì)到自己受到老師的關(guān)注和重視，幫助他們很好地消除不良心理，慢慢形成頑強(qiáng)、勇敢的意志品質(zhì)。

（四）助推良好習(xí)慣形成

初中生正處于心理、生理及智力水平迅速發(fā)展的重要時(shí)期，應(yīng)用積極心理暗示是不可或缺的，根據(jù)相關(guān)研究表示，無論是任何形式的積極心理暗示都能夠讓他們無形間形成向上積極的心理狀態(tài)，這有助于優(yōu)秀習(xí)慣的形成。初中體育與健康教師應(yīng)用積極心理暗示，能夠讓學(xué)生基于客觀視角來審視事物，對(duì)個(gè)人進(jìn)行積極正面的評(píng)價(jià)，掌握激勵(lì)、調(diào)節(jié)與接納自己的方法，使其勇敢面對(duì)生活與學(xué)習(xí)中遇到的困難與挫折，讓他們形成優(yōu)秀的外在行為習(xí)慣[2]。

（五）提升問題解決能力

針對(duì)初中體育與健康教學(xué)來說，通常會(huì)遇到一些比較困難的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，部分同學(xué)由于毅力與身體素質(zhì)均較強(qiáng)可以輕松達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，但部分同學(xué)因?yàn)樾睦硐麡O或者身體素質(zhì)不強(qiáng)，將會(huì)出現(xiàn)逃避現(xiàn)象，以至于無法完成訓(xùn)練任務(wù)。教師可結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況應(yīng)用積極心理暗示，帶領(lǐng)他們克服在訓(xùn)練中遇到的一些困難，既可以實(shí)現(xiàn)鍛煉提升與提升體能的目的，還能夠讓學(xué)生想方法設(shè)法解決問題，使其慢慢找到一套適合個(gè)人訓(xùn)練的方法，提升問題解決能力。

三、積極心理暗示在初中體育與健康教學(xué)中的應(yīng)用舉措

（一）應(yīng)用積極語言暗示，帶給學(xué)生強(qiáng)大鼓舞

語言作為人和人之間進(jìn)行交流與溝通的常用工具之一，其實(shí)是很講究表達(dá)技巧的，巧妙的語言藝術(shù)可以產(chǎn)生積極影響，反之能夠傷害或者打擊他人。在積極心理學(xué)中的語言暗示方面，一般以教師采用鼓勵(lì)性語言為主，誘發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，使其心理方面的懼怕被消除，讓他們不斷挑戰(zhàn)與提升自己。故而初中體育與健康教師首先可應(yīng)用積極語言暗示，提升語言使用技巧，通過積極語言來鼓勵(lì)學(xué)生，帶給他們強(qiáng)大的感染與鼓舞，使其更加相信自己[3]。

比如：在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，這是大部分初中生都比較害怕的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕軇?dòng)距離較長(zhǎng)，對(duì)他們的耐力、毅力、體能和跑步節(jié)奏技巧等均有著較高的要求，以至于很多同學(xué)在開始長(zhǎng)跑之前就出現(xiàn)畏難情緒與懼怕心理，認(rèn)為自己無法堅(jiān)持下來，難以順利跑完所有路程。這時(shí)教師便可應(yīng)用積極的語言暗示，設(shè)計(jì)以下教學(xué)語言：在人生歷程中你們遇到很多大小不同的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)，每一次考驗(yàn)與挑戰(zhàn)都是突破自己與提升自我的良機(jī)，只有一次一次的堅(jiān)持才可以磨練個(gè)人意志，以便在遇到更大的磨難時(shí)也能夠取得成功，這次長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于大家來說只是一個(gè)小小的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝它才可以收獲成長(zhǎng)，你們一定要相信自己的能力，必定能夠順利完成長(zhǎng)跑任務(wù)。而且以洪亮的聲音與磅礴的氣勢(shì)大聲講出來，帶給學(xué)生強(qiáng)烈的震撼，通過積極的語言暗示調(diào)動(dòng)他們的積極情緒，使其內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，從思想層面發(fā)生轉(zhuǎn)變，由否定自己轉(zhuǎn)變?yōu)榭隙ㄗ约?，使其在積極的情緒和心理感染下大有可能順利完成長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

（二）應(yīng)用積極榜樣暗示，吸引學(xué)生主動(dòng)參照

榜樣暗示屬于積極心理學(xué)中在教育領(lǐng)域十分常用的一種方式，在榜樣的暗示下，能夠更好、更迅速地調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性與上進(jìn)心，師生雙方均能當(dāng)作代表性榜樣。對(duì)于初中體育與健康教學(xué)而言，在平常練習(xí)與訓(xùn)練中，教師本來就起到一定的榜樣作用，故要注重自身的言行舉止、價(jià)值觀念與為人處世，嚴(yán)格要求自己，起到以身作則的作用，在言傳身教中極力突出榜樣效應(yīng)，由此應(yīng)用積極心理暗示，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生良好的感染，吸引他們主動(dòng)參照與模仿[4]。

在這里，以跳高訓(xùn)練為例，教師既需教授給學(xué)生一些專業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范的跳高竅門，還需應(yīng)用積極心理暗示助推他們減緩抵觸情緒與消除膽怯心理，使其主動(dòng)參與跳高練習(xí)。課堂上，教師一方面需在學(xué)生面前進(jìn)行跳高動(dòng)作和技巧的演示及示范，為他們樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣；從另一方面來說，還需充分考慮到當(dāng)代初中生的心理需求與實(shí)際現(xiàn)狀，當(dāng)他們能夠順利完成標(biāo)準(zhǔn)的跳高動(dòng)作以后，便可介紹一些本人的跳高經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)歷，特別是在初中時(shí)期第一次進(jìn)行跳高練習(xí)時(shí)，內(nèi)心往往是害怕與緊張的，可以說一說是怎么把這些心理給消除掉的，以及怎么在反復(fù)練習(xí)中取得成功。利用跳高動(dòng)作示范與介紹經(jīng)歷，可以讓學(xué)生了解到教師可以完成標(biāo)準(zhǔn)跳高動(dòng)作也是通過多次練習(xí)，所有人進(jìn)行第一次跳高是不可避免的會(huì)產(chǎn)生懼怕心理，使其在接下來的訓(xùn)練中客觀對(duì)待各自的負(fù)面心理，以便能夠勇敢的練習(xí)跳高，讓他們感受到進(jìn)步和成長(zhǎng)以后的滿足感與成功感。

（三）應(yīng)用積極環(huán)境暗示，營(yíng)造良好訓(xùn)練氛圍

在初中體育與健康教學(xué)中應(yīng)用積極心理暗示時(shí)，還包括環(huán)境方面的暗示，教師可設(shè)置具有較強(qiáng)感染力的環(huán)境，引發(fā)學(xué)生的內(nèi)心觸動(dòng)，不知不覺地消除負(fù)面心理和消極情緒，讓他們更為信任周邊的訓(xùn)練環(huán)境，使其積極參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，高效順利地完成訓(xùn)練任務(wù)。對(duì)此，初中體育與健康教師需結(jié)合學(xué)生的愛好來渲染積極向上的學(xué)習(xí)氣氛，按照具體教學(xué)內(nèi)容帶領(lǐng)他們進(jìn)行豐富多樣的集體學(xué)習(xí)活動(dòng)，使其好勝心被激起，不斷挑戰(zhàn)自己，獲得優(yōu)異成績(jī)[5]。

舉個(gè)例子，在平常地跳大繩、兩人三足和拔河活動(dòng)中，以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既具有較強(qiáng)的競(jìng)技性，還有著一定的游戲性與互動(dòng)性，受眾范圍較廣，無論體能儲(chǔ)備與身體素質(zhì)合作情況的同學(xué)均能夠報(bào)名參加，教師可利用此類集體活動(dòng)為其提供更多交流與溝通的機(jī)會(huì)，渲染出一種和諧、融洽、溫馨與輕松的訓(xùn)練環(huán)境，有效舒緩他們的緊張心理，且釋放壓力，讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到體育活動(dòng)的吸引力與樂趣，從而對(duì)他們產(chǎn)生積極方面的環(huán)境暗示作用。而且為營(yíng)造更好的現(xiàn)場(chǎng)范圍與積極的環(huán)境暗示，教師還可鼓勵(lì)學(xué)生各抒己見、集思廣益，自主制作一些符合本班特色的助威工具，像海報(bào)、條幅、口號(hào)設(shè)計(jì)、賽前動(dòng)員會(huì)、隊(duì)伍造型與簽名儀式等。如：部分班級(jí)在進(jìn)行比賽之前進(jìn)行簽名活動(dòng)，在比賽條幅上面把各自的名字與鼓勵(lì)語寫出來；一些班級(jí)則利用“V”字形狀的隊(duì)伍進(jìn)行助威等。以此可以渲染出富具青春氣息且澎湃的賽場(chǎng)氣氛，突出向上積極的班級(jí)風(fēng)貌，更是能夠增進(jìn)學(xué)生的情誼，充分發(fā)揮出積極環(huán)境暗示的功效。

（四）應(yīng)用積極情境暗示，學(xué)生形成健康情感

對(duì)于初中體育與健康教學(xué)而言，大多時(shí)候都要進(jìn)行不少體能方面的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，無論是何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與練習(xí)，學(xué)生均需耗費(fèi)一定的體力，以至于有的同學(xué)表現(xiàn)得不夠主動(dòng)，甚至?xí)蚝ε吕щy與吃苦而出現(xiàn)抵觸心理，既難以達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果，還不利于他們身心健康成長(zhǎng)。這就要求初中體育與健康教師結(jié)合學(xué)生的身心特征及所授內(nèi)容應(yīng)用積極情境暗示，巧妙設(shè)置訓(xùn)練情境，通過多元化的訓(xùn)練形式來維系他們的興致，使其逐漸形成健康情感[6]。

此時(shí)，在實(shí)心球訓(xùn)練中，教師先帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)心球的投擲動(dòng)作，加以指導(dǎo)以后通常要留給他們一些時(shí)間進(jìn)行自主強(qiáng)化練習(xí)，使其進(jìn)一步熟悉與掌握實(shí)心球投擲技術(shù)。不過在這一環(huán)節(jié)，不少同學(xué)都對(duì)重復(fù)性的實(shí)心球投擲動(dòng)作興趣不高，練習(xí)效果與參與程度均不是特別理想，這時(shí)教師可設(shè)置“雙方對(duì)戰(zhàn)”的游戲活動(dòng)，將班內(nèi)同學(xué)劃分為兩個(gè)大組，通過相互攻擊對(duì)方的方式指導(dǎo)他們練習(xí)投擲實(shí)心球的技巧，使其在積極情境暗示下形成健康情感。在具體的游戲環(huán)節(jié)，由A組同學(xué)站立到原地上面，對(duì)對(duì)方進(jìn)行攻擊，自己扮演“大炮”的角色，實(shí)心球則為“炸彈”，投擲的距離越遠(yuǎn)，就表示“炸彈”的威力越大。在該情境訓(xùn)練中，采用的是假設(shè)教育理念，學(xué)生結(jié)合個(gè)人想象能力輔助實(shí)心球的投擲練習(xí)，在積極情境暗示下獲得積極的情感體驗(yàn)，同以往“演示、模仿、訓(xùn)練”模式相比，這種模式更加受到學(xué)生們的喜愛，更能激起他們參與體育訓(xùn)練的主動(dòng)性。

（五）應(yīng)用積極自我暗示，增強(qiáng)問題解決能力

在初中體育與健康教學(xué)中，要想更好地應(yīng)用積極心理暗示，教師不僅要做好各種積極心理暗示工作，還需引領(lǐng)學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我心理暗示，由于師生雙方難以長(zhǎng)時(shí)間共處，學(xué)生自然無法隨時(shí)隨地接受老師的積極心理暗示，他們掌握自我積極心理暗示方法相當(dāng)有必要。這就要求初中體育與健康教師在平時(shí)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)著重引領(lǐng)學(xué)生能夠展開自我積極心理暗示，使其可以更好地處理一些體育鍛煉中的問題，增強(qiáng)他們解決生活問題的能力[7]。

舉個(gè)例子，在體能訓(xùn)練過程中，一位同學(xué)因?yàn)閭€(gè)人體能不強(qiáng)，以至于在訓(xùn)練中受到幾位同學(xué)得到嘲笑，令他內(nèi)心受到傷害，感到無地自容，表示要請(qǐng)假放棄，不再繼續(xù)參加訓(xùn)練。面對(duì)這種情況，教師可讓體育委員先帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行體能訓(xùn)練，然后把這些參與者聚集起來分別進(jìn)行教育，了解整個(gè)時(shí)間的起因與經(jīng)過，先對(duì)這名受到嘲笑的同學(xué)進(jìn)行安慰，告訴他無論受到何種困難都要意志保持堅(jiān)定、內(nèi)心強(qiáng)大，身體素質(zhì)是能夠慢慢增強(qiáng)的，關(guān)鍵是擁有挑戰(zhàn)自我與克服艱難的毅力及覺醒，不要受到一切外界因素的影響。當(dāng)然要對(duì)其余嘲笑這位同學(xué)的人展開教育，讓他們知道自己的錯(cuò)誤，使其自我反思與賠禮道歉。如此，不僅能消除學(xué)生之間產(chǎn)生的矛盾，還可引領(lǐng)他們明確個(gè)人不足和缺點(diǎn)，使其遭到逆境時(shí)可以進(jìn)行自我積極心理暗示，幫助他們形成積極樂觀、健康向上的心態(tài)。

四、結(jié)語

總的來說，在初中體育與健康教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)用積極心理暗示十分重要，教師在平時(shí)教學(xué)中不僅須具備較高的職業(yè)素養(yǎng)、業(yè)務(wù)水平與教學(xué)能力，還要了解更多有關(guān)心理學(xué)方面的知識(shí)，將積極心理暗示巧妙應(yīng)用至各項(xiàng)體育訓(xùn)練之中，通過積極心理暗示為學(xué)生帶來更多信心、快樂、勇氣與力量，使其積極踴躍地進(jìn)行身體鍛煉，助推他們慢慢形成積極、健康的心理。

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