專家簡介

王小云 主任醫(yī)師、教授、博士研究生導師、博士后協(xié)作導師。國家中醫(yī)藥領軍人才“岐黃學者”、嶺南名中醫(yī)、廣東省名中醫(yī)、廣東省教學名師、第五批全國名老中醫(yī)藥學家經(jīng)驗繼承導師，師從“國醫(yī)大師”路志正教授。廣東省中醫(yī)院婦科學術帶頭人、廣東省中醫(yī)院嶺南中醫(yī)婦科學術流派傳承工作室負責人、全國“十五”“十一五”“十二五”婦科重點?？茀f(xié)作組牽頭單位負責人。擅長“針藥并用、心身同治”治療生殖內(nèi)分泌疑難病，如卵巢功能早衰、圍絕經(jīng)期綜合征、不孕癥、宮頸人乳頭瘤病毒感染、抑郁癥、重度睡眠障礙、復發(fā)性子宮內(nèi)膜異位癥、外陰白斑、婦科良惡性腫瘤等。

門診時間：周一下午、周三上午（廣東省中醫(yī)院二沙島醫(yī)院三樓音樂治療室）、周五下午（廣東省中醫(yī)院大德路總院西區(qū)五樓特需門診）。

對于女性來說，寒冷天氣不僅會讓身體感到不適，還可能帶來一系列健康問題，如手腳冰冷、宮寒腹痛、氣血不足等。中醫(yī)強調(diào)“冬藏”，冬季是養(yǎng)生的重要時節(jié)，通過食療、適當?shù)谋Ｅ驼{(diào)養(yǎng)，女性能夠保持身體溫暖，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，增強免疫力，遠離寒氣帶來的不適。

冬季女性身體變化與挑戰(zhàn)

1.手腳冰冷

寒主收引，冬季的寒冷氣候可導致血液循環(huán)不暢，特別是女性的手腳末端容易感到寒冷，中醫(yī)認為是寒氣侵襲了人體的陽氣，失去了溫煦作用。

2.腹部冷痛

宮寒是指寒氣侵襲女性的子宮，影響血液循環(huán)，導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹部冷痛等癥狀。寒冷天氣中，女性的子宮和卵巢更容易受到寒氣的侵襲，影響生理健康。

3.身困乏力

冬季氣溫下降，陽氣受損，女性氣血相對虛弱，氣血不足常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、食欲不振、易感冒等癥狀。

食療：溫暖身體，補充氣血

1.溫補氣血

（1）紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓是中醫(yī)推薦的補益佳品，紅棗有養(yǎng)血補氣的作用，桂圓有益氣養(yǎng)血、滋陰安神的功效。二者搭配食用，能有效改善虛弱體質(zhì)和氣血不足的癥狀。紅棗桂圓湯做法簡單，將紅棗、桂圓一起放入清水中煮沸后小火燉一段時間即可，既能滋補氣血，又能溫暖身體。

（2）當歸生姜羊肉湯：當歸是補血活血藥材，羊肉具有溫補陽氣、驅散寒邪的作用，生姜性溫，有助于身體散寒。當歸生姜羊肉湯能緩解女性體寒、氣血不足、宮寒等癥狀。做法是將羊肉切塊，加入當歸、姜片、黃芪等燉煮，可以起到溫陽補血、祛寒暖宮的效果。

（3）枸杞紅棗雞湯：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，能夠增強免疫力、滋補肝腎，與紅棗一起燉煮，能有效補充氣血，增強體力，適合女性體虛、面色蒼白、容易感到疲倦等癥狀。

2.溫陽驅寒

（1）生姜紅糖茶：生姜有強效的溫陽驅寒作用，紅糖則能補血活血，特別適合冬季飲用。每天早晨可以將生姜切片，加入紅糖和熱水，飲用后能驅散體內(nèi)寒氣，暖身暖胃，促進氣血流通。

（2）胡椒羊肉湯：胡椒具有溫熱的屬性，能有效驅散寒邪，羊肉溫補陽氣，特別適合寒冷季節(jié)食用。做法是將羊肉切塊，加入胡椒、枸杞子、姜片等燉煮，能幫助女性抵御寒冷、溫暖全身。

溫暖從經(jīng)絡入手

艾灸是中醫(yī)特色療法，通過艾絨燃燒的熱力刺激特定的穴位，達到溫陽驅寒、促進血液循環(huán)的作用。在寒冷的冬季，女性可以通過艾灸溫補陽氣，改善宮寒、手腳冰冷等問題。

（1）神闕穴（肚臍處）：神闕穴是人體的重要穴位，常用于艾灸，對于溫陽補氣、改善宮寒、提升免疫力有良好效果。冬季女性艾灸神闕穴，有助于恢復體內(nèi)陽氣，避免寒氣侵襲。每次艾灸5—10分鐘，每周2—3次。

（2）氣海穴（肚臍下1.5寸處）：氣海穴被認為是人體的“生命源泉”，是調(diào)節(jié)氣血、增強體力的關鍵穴位。艾灸此穴可以溫陽補氣，增強免疫力，特別適合冬季氣血虛弱、容易感到寒冷的女性。

（3）命門穴（第二腰椎棘突下）：命門穴是溫陽的重要穴位，艾灸此穴可以增強腎陽、補充體力，緩解由于寒冷帶來的各種癥狀。每次艾灸10—15分鐘，有助于提高身體的抗寒能力。

自己在家艾灸時需注意：艾條距離皮膚不能太近，溫度不宜過高，保持適當?shù)臏責岣校苊鉅C傷皮膚。艾灸前取舒適的體位，放松身體，呼吸均勻，避免緊張，不要亂動。艾灸不適合有皮膚病、處于疾病急性期或有發(fā)熱癥狀的女性。

冬季對于女性來說是調(diào)養(yǎng)氣血、保暖身體的關鍵時節(jié)。希望每一位女性在冬季通過合理的保暖措施，提高身體的抗寒能力，緩解寒冷帶來的不適，遠離宮寒、手腳冰冷等問題，度過一個健康又舒適的冬季。

（編輯 周逸寧）