這段時(shí)間，我學(xué)到了人生中最重要的一課，我去學(xué)了如何翻跟頭。

是的，就是字面意義上的翻跟頭，我想學(xué)這些空翻動(dòng)作本是為了在格斗訓(xùn)練時(shí)有優(yōu)勢(shì)，比如直接飛過對(duì)方的地面防守，或者對(duì)一些摔法免疫什么的，總之，我為此報(bào)了一個(gè)特技動(dòng)作班。

教練要求我掌握的第一個(gè)動(dòng)作是后空翻，社會(huì)上絕大多數(shù)人都不會(huì)后空翻，這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)下肢和腰腹的力量素質(zhì)有很高要求，而且一旦動(dòng)作失敗，后腦和脖頸會(huì)重?fù)舻孛?，人被?dāng)場(chǎng)摔死都有可能，所以，在很多人看來(lái)，后空翻是個(gè)既困難又危險(xiǎn)的動(dòng)作，不敢也不能做。

我正是抱著這個(gè)認(rèn)識(shí)開始訓(xùn)練的，但我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)高難度動(dòng)作的練習(xí)卻有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的開始，教練讓我下蹲，雙手往后擺，然后恢復(fù)站立，我說這就完了？教練說是的，并恭喜我完成了第一步。整體來(lái)看，教練把后空翻動(dòng)作細(xì)分成了8到10個(gè)步驟，而每個(gè)步驟相對(duì)上一步的進(jìn)階都很簡(jiǎn)單，屬于笨蛋都能完成的程度，比如第二步是下蹲擺手之后，雙手上舉并原地跳一下，第三步是雙手上舉跳一下之后躺在一個(gè)海綿包上，每次進(jìn)階都加入一個(gè)簡(jiǎn)單可行的增量。

通盤來(lái)看，后空翻這細(xì)化而成的10個(gè)步驟，每一步在做時(shí)，既復(fù)習(xí)了上一步，也預(yù)習(xí)下一步，我就在這種復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)往復(fù)中，迅速取得了進(jìn)展。

第一節(jié)課時(shí)我還什么都不會(huì)，第三節(jié)課時(shí)，我就能在有保護(hù)的情況下做出完整的后空翻了，雖然這個(gè)進(jìn)度整體而言只在50%左右，但后空翻對(duì)我來(lái)說，已經(jīng)從之前一個(gè)不可能的動(dòng)作，變成了費(fèi)勁但能做出來(lái)的動(dòng)作，這有本質(zhì)不同。

因?yàn)槲疫^去那種認(rèn)為其不可能做到的恐懼心理已經(jīng)一掃而空，它變成了一個(gè)如何做好的問題，而不是能不能做的問題。

在學(xué)空翻時(shí)，我有很多感悟，其中最重要的一點(diǎn)，就是我意識(shí)到科學(xué)細(xì)化的訓(xùn)練能消除你對(duì)陌生技能的恐懼，工作生活中很多技能就像后空翻一樣，你站在遠(yuǎn)處看，心里又怕又虛，嘀咕著：我怎么可能做得了這個(gè)。但只要你能將整個(gè)訓(xùn)練步驟細(xì)化，并串聯(lián)成復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)兼顧的循環(huán)往復(fù)，讓自己在這個(gè)飛輪里轉(zhuǎn)起來(lái)，水平就會(huì)迅速提高。

這就是細(xì)化的力量，它能為你鋪設(shè)一條既清晰又平滑的進(jìn)步曲線，無(wú)論這個(gè)技能在你看來(lái)有多么遙遠(yuǎn)，多么可怕，多么高不可攀，也禁不住你掰開了揉碎了細(xì)細(xì)地練，你就這么一點(diǎn)一點(diǎn)按部就班地往前蹭，堅(jiān)持一段時(shí)間后回頭看，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己離出發(fā)的位置已經(jīng)那么遠(yuǎn)了。

所以，去學(xué)新技能吧，解放思想百無(wú)禁忌地學(xué)，就像學(xué)后空翻那樣，沒啥可怕的，細(xì)化、訓(xùn)練、掌握，然后不斷地在各個(gè)方向上重復(fù)這個(gè)過程，以細(xì)化實(shí)現(xiàn)泛化，以泛化應(yīng)對(duì)變化。你泛化得越充分，作為個(gè)人就越獨(dú)特，也就越能主宰自己的未來(lái)。

（摘自2024年第21期《領(lǐng)導(dǎo)文萃》）