傅連章

《中國(guó)青年》編輯部同志最近轉(zhuǎn)給我一些青年學(xué)生的信，里面談到自從黨發(fā)出提高教學(xué)質(zhì)量的指示以來(lái)，同學(xué)們的學(xué)習(xí)勁頭很大，刻苦學(xué)習(xí)、認(rèn)真讀書(shū)的學(xué)習(xí)空氣很濃。這的確是好現(xiàn)象。但是信里面還談到另外的一些情況：有些同學(xué)為了抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，連文娛體育活動(dòng)都不愿參加了，有的同學(xué)還經(jīng)?！伴_(kāi)夜車”；有的同學(xué)則認(rèn)為學(xué)習(xí)與休息、刻苦學(xué)習(xí)和身體健康是有矛盾的。他們希望對(duì)這些問(wèn)題能給以解答，這里我僅就這些問(wèn)題談?wù)勛约旱囊恍┛捶ā?/p>

我們知道，水是一浪逐一浪的，心是一搏接一搏跳動(dòng)的。波浪有起伏，心跳有舒縮，這就叫做運(yùn)動(dòng)的節(jié)律。大凡運(yùn)動(dòng)都有它的節(jié)律性，如果起而不伏或者伏而不起，舒而不縮或者縮而不舒，那么這種運(yùn)動(dòng)就無(wú)法延續(xù)。人的生活亦是如此，在人的一生中，大約有三分之一的時(shí)間用來(lái)睡眠，三分之二的時(shí)間用來(lái)從事學(xué)習(xí)、工作、吃飯、文體娛樂(lè)和其他活動(dòng)。如果說(shuō)一個(gè)人活九十歲，能不能這樣設(shè)想：把其中三十年集中起來(lái)睡覺(jué)，再把其余六十年時(shí)間集中起來(lái)學(xué)習(xí)、工作和安排其他的活動(dòng)呢？我想大家都知道是絕不可能的。所以學(xué)習(xí)、工作和文體、休息的交替，這種生活的節(jié)律性是必要的。

人們?nèi)粘５墓ぷ?，總的?lái)說(shuō)包括體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，而且即使在體力勞動(dòng)時(shí)，大腦的工作也從未間斷，因此如何注意腦的衛(wèi)生，保護(hù)大腦的健康是十分重要的。學(xué)生是以學(xué)習(xí)為主，所以腦力勞動(dòng)所占的比重也較大。恩格斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，思維是“人腦的產(chǎn)物”。我們讀書(shū)、思考問(wèn)題、記憶和積累知識(shí)都是大腦的工作。而大腦皮層的正?；顒?dòng)，是在不停息的興奮和抑制過(guò)程的相互作用下實(shí)現(xiàn)的。興奮和抑制過(guò)程是一個(gè)整體活動(dòng)過(guò)程的兩個(gè)方面，其作用是把身體內(nèi)外各種感受器傳來(lái)的刺激加以調(diào)整，使身體各部加以適當(dāng)反

應(yīng)，以達(dá)到體內(nèi)環(huán)境統(tǒng)一以及體內(nèi)環(huán)境同體外環(huán)境統(tǒng)一的地步?？陀^事物作用于我們的感官，傳入大腦里，就引起一個(gè)相應(yīng)的興奮點(diǎn)，但這種興奮不能長(zhǎng)期的持續(xù)下去，必然要轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，這種抑制具有保護(hù)作用，可以防止神經(jīng)細(xì)胞的繼續(xù)消耗所產(chǎn)生的損害。

我們都有這樣的體驗(yàn)，每當(dāng)看書(shū)或者思考問(wèn)題時(shí)間久了，就覺(jué)得頭昏腦脹，效率很低，甚至昏昏欲睡，這是因?yàn)槌霈F(xiàn)了疲勞的關(guān)系；同時(shí)，在腦力勞動(dòng)時(shí)，腦子里的血管擴(kuò)張，血量加多，而有時(shí)候則腦子的血管痙攣，這樣就出現(xiàn)頭暈頭痛的感覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，疲勞是不可避免的，為了提高腦力勞動(dòng)的效率，應(yīng)該防止疲勞的過(guò)早出現(xiàn)，還要保護(hù)大腦和全身的健康。而這里面很重要的一條就是要合理地安排作息時(shí)間，使學(xué)習(xí)、工作、休息、文體娛樂(lè)等各種活動(dòng)適當(dāng)?shù)亟惶孓D(zhuǎn)換。不要使我們的活動(dòng)太單一化，致使大腦里的某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間的興奮下去；我們將兩種以上的活動(dòng)形式不斷地輪換，大腦里有幾個(gè)點(diǎn)出現(xiàn)興奮和抑制的交替，這樣不僅可以延緩疲勞的發(fā)生，提高學(xué)習(xí)工作效率，而且對(duì)于維護(hù)腦子和全身健康都有很大的好處。

休息的方式總的說(shuō)來(lái)有兩類：一種是睡眠；一種是活動(dòng)性的休息——文娛體育等活動(dòng)。

按照巴甫洛夫?qū)W說(shuō)，睡眠是大腦皮層的保護(hù)性抑制過(guò)程在大腦皮層內(nèi)廣泛地?cái)U(kuò)散的結(jié)果。在睡眠期間，身體的一切生命機(jī)能均變緩饅，呼吸、心臟活動(dòng)和新陳代謝都較緩慢，血壓和體溫亦略降低，整個(gè)人體的機(jī)能處于休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。因此可以說(shuō)睡眠是消除疲勞、保護(hù)健康所不可少的措施。至于每天需要睡多少時(shí)間才合適，這是隨年齡而有所不同。一般說(shuō)來(lái)青年人每天應(yīng)有八至九小時(shí)的睡眠，并且還要睡得好，也就是要養(yǎng)成定時(shí)作息、早睡早起的好習(xí)慣。長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)使我們的健康受到很大影響，首先是神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞、衰竭，腦力工作效率低，記憶力、理解力衰退，經(jīng)常頭昏腦脹，嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)和工作。而且最后連心臟血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會(huì)受到睡眠不足的影響。事實(shí)上在失眠癥、神經(jīng)衰弱患者中，有不少就是因?yàn)樗吡?xí)慣不規(guī)律所引起的。

但睡眠不是休息的唯一方式。我們的生活應(yīng)當(dāng)豐富多彩，應(yīng)該有多種多樣的活動(dòng)。既要有體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換，也要有學(xué)習(xí)工作和文體娛樂(lè)的適當(dāng)交替，因?yàn)檫@樣既能在大腦里以一種新的興奮代替學(xué)習(xí)工作時(shí)所引起的興奮而具有休息的意義，又能增進(jìn)我們的身體健康，所以有人把文娛、體育叫做積極性的休息。生理學(xué)家謝切諾夫很早就把愉快的情緒、歌曲、音樂(lè)等稱為我們工作的助手。十七世紀(jì)時(shí)有一個(gè)醫(yī)生也說(shuō)過(guò)：“一個(gè)丑角來(lái)到城里，對(duì)城里居民的健康來(lái)說(shuō)，要比裝藥物的十匹騾子趕進(jìn)城里具有更大的意義?！?/p>

對(duì)青年人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)還具有更重要的意義，它能促進(jìn)身體的發(fā)育，幫助養(yǎng)成正確姿勢(shì)，鍛煉勇敢機(jī)智富有毅力的精神，因此應(yīng)該根據(jù)自己的體力情況和興趣愛(ài)好選擇幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)鍛煉。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)我想強(qiáng)調(diào)后面幾點(diǎn)：一是“持之以恒”，想一下子把身體鍛煉好是不可能的，“三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)”的鍛煉態(tài)度，收效是不會(huì)大的，一定要有恒心，堅(jiān)持不斷地鍛煉，才能收到良好的效果。二是“因地制宜”，不要被自己?jiǎn)挝坏脑O(shè)備條件所限制，事實(shí)上可以進(jìn)行體育鍛煉的項(xiàng)目很多，體操、打球、跑步、爬山、游水、太極拳等都可選擇。三是“注意衛(wèi)生”，進(jìn)行體育鍛煉亦應(yīng)該講究衛(wèi)生，其中包括量力而為、循序漸進(jìn)、適可而止。此外在飯前飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前須作好準(zhǔn)備動(dòng)作，女同志月經(jīng)期間不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)等，這些都是普通常識(shí)，但有些青年有時(shí)卻往往把它忽視了，應(yīng)該引起注意。

有人擔(dān)心：照這樣做，休息占去了許多時(shí)間，還怎么體現(xiàn)刻苦學(xué)習(xí)的精神呢？我想我們首先應(yīng)弄清楚刻苦學(xué)習(xí)的含意是什么。保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)然是刻苦學(xué)習(xí)所必須的，但是我體會(huì)，刻苦學(xué)習(xí)的精神最主要的還是表現(xiàn)在學(xué)習(xí)中踏踏實(shí)實(shí)地鉆研，不怕困難，多讀多寫(xiě)多想多問(wèn)，把所學(xué)的東西融會(huì)貫通，決不滿足于一知半解。還表現(xiàn)在能夠抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，也就是說(shuō)要善于利用學(xué)習(xí)時(shí)間，最有效的使用學(xué)習(xí)時(shí)間，在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)有計(jì)劃地、專心致志地學(xué)習(xí)。如果學(xué)習(xí)時(shí)沒(méi)有計(jì)劃，所收的效果將會(huì)受到影響，如果學(xué)習(xí)時(shí)“心不在焉”，花再多的時(shí)間也會(huì)“徒勞無(wú)益”。所以刻苦學(xué)習(xí)絕不僅是指抓緊時(shí)間，而抓緊時(shí)間也絕不是意味著不能休息或不須休息。

綜上所說(shuō)，我們可以看出，和學(xué)習(xí)、工作一樣，休息和文體活動(dòng)同樣是人們生活中不可缺少的。休息不是消極的措施，而是消除疲勞、積蓄精力，準(zhǔn)備更好地投入下一階段學(xué)習(xí)和工作的必要措施。休息得好，不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，恰恰是保證我們更好地學(xué)習(xí)和工作。所以，一個(gè)善于學(xué)習(xí)的人，也應(yīng)該是善于休息的人，應(yīng)該把自己的工作、學(xué)習(xí)和休息時(shí)間作適當(dāng)?shù)陌才?，使之建立在科學(xué)基礎(chǔ)之上。

青年人血?dú)夥絼偅恢匾暫侠戆才抛飨⒅贫?，不注意貫徹“勞逸結(jié)合”的原則，這在當(dāng)時(shí)可能還看不出什么危害性，但隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，毛病就會(huì)暴露出來(lái)，到那時(shí)，由于身體不健康所產(chǎn)生的種種不便和害處，要想擺脫已經(jīng)是不大容易了。所以，從現(xiàn)在起就應(yīng)注意身體健康，不要到以后年齡增長(zhǎng)了，受到的革命鍛煉多了，各方面都更加成熟，有可能為革命擔(dān)負(fù)更多責(zé)任時(shí)，卻因身體很差而擔(dān)負(fù)不了，心有余而力不足，引為遺憾。