防治高血壓的十條措施

肖爭良

目前，人們普遍認(rèn)為心理負(fù)擔(dān)和精神緊張是高血壓的病因。但是，蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)科學(xué)院實(shí)驗(yàn)病理學(xué)和內(nèi)科研究所經(jīng)過多年的研究證明：心理情緒緊張并非始終是持續(xù)高血壓的明顯病因，而長時(shí)間的直立行走則正是引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素。

以下十條高血壓防治措施，既適用于高血壓患者，也適用于健康人預(yù)防高血壓。

1、不能用任何形式來代替臥床休息。成人每天應(yīng)睡7～8小時(shí)：兒童睡眠時(shí)間不少于8～9小時(shí)。

2、上班時(shí)可稍微抬起雙腿坐著休息幾，每次15分鐘。長時(shí)間坐著上班的人，扛站起數(shù)次，每次3～5分鐘。

3、睡眠時(shí)把腿部的床板墊高7～10厘米。

4、吃飯時(shí)應(yīng)坐著，飯后一定要坐著休息20～30分鐘。

5、下夜班后，應(yīng)立即臥床休息。

6、睡硬板床或地板。

7、思考問題時(shí)不要在房內(nèi)踱步，應(yīng)躺一會兒或干脆把雙腿微抬坐上15～20分鐘。

8、早晨起床后不要馬上做各種運(yùn)動，尤其是跑步。

9、早晨不應(yīng)過長時(shí)間空腹，一定要喝些流汁，如果汁、茶水等。

10、不要濫用降壓藥。躺下或稍微抬起雙腿坐坐或許比吃一片“降壓藥”要好得多。