何 倫
女性的形象首先體現(xiàn)在臉上。但是現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,心理壓力與疲勞無(wú)疑會(huì)引起面部皮膚衰老,甚至過(guò)早形成老化面孔?,F(xiàn)介紹一種適合女性的顏面美容操。
做操前應(yīng)洗凈臉部,不涂任何化妝品,早晚各做1次,每次3~7分鐘。
伸展操:目的在于把頭頸、肩部等處的肌肉伸展開(kāi),使血液流通。具體動(dòng)作是:手腕向肩后彎曲伸展;手腕圍在腰后,傾斜頸部;兩手在頭上部交叉,后背伸展;頭向前低下,雙手下壓后頭部,有把頭從下往上托之感;慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。
下頰操:(1)打開(kāi)下頦:平靜深呼吸三四次;慢慢張開(kāi)口,直到不能再開(kāi)為止,如此保持10秒然后慢慢閉上,該動(dòng)作連做三次。(2)轉(zhuǎn)下頦體:面向前方,盡量張大口,頭保持不動(dòng),與橫寫“8”一樣轉(zhuǎn)動(dòng)下頦,左起、右起各做兩次。(3)壓迫臼齒:首先自然地閉嘴,用力咬上下臼齒,力氣逐漸加大,然后不再用力,保持10秒。此時(shí)自然地停止呼吸。用鼻子慢慢吸氣,慢慢呼氣。該動(dòng)作重復(fù)三次。(4)后仰開(kāi)頦:伸展后背,上身后仰,頭部向后倒;一邊慢慢吸氣,一邊慢慢張開(kāi)口。
顏面操:最初一般人不能很好地完成。練習(xí)一段時(shí)間肌肉會(huì)變軟,就能做各種臉部表情。練習(xí)時(shí)關(guān)鍵在于肌肉的伸展、收縮,及不斷的放松。具體動(dòng)作如下:(1)金剛臉:面向正前方,然后除鼻子外,其他所有肌肉都向外拉,做出表情;輕輕咬住牙齒,嘴周圍的肌肉向外拉,眼周圍的肌肉張緊,眉毛向上吊,眼突出,臉頰的肌肉向上提,仿佛一張生氣的臉;保持該表情10秒。(2)梅干臉:與金剛臉相反,臉部肌肉以鼻子為中心聚攏起來(lái),收攏嘴巴,眉毛下垂,臉頰的肌肉有意識(shí)地下拉;保持該表情10秒。(3)棱面臉:臉頰的肌肉放松,慢慢地深呼吸,眼睛安靜地閉著,口自然地微微張開(kāi),臉部的所有肌肉都放松,保持10秒。
舌操:(1)張口轉(zhuǎn)舌:張大口,舌頭盡量向外伸,舌尖用力以該姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng),舌尖在空中做舔的動(dòng)作。向左、右各做三次。(2)舌操:口輕輕閉上,舌頭盡量向外伸;舌尖用力伸出,像要舔鼻尖和下巴一樣轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭,上下各三次。(3)壓迫口內(nèi):舌尖用力,從口腔內(nèi)向外壓口周圍的肌肉,使其轉(zhuǎn)動(dòng);慢慢地向左、右各兩次。(4)咬舌:上下牙齒從舌根向舌尖,無(wú)痛地慢慢地咬舌頭;從舌根向到舌尖分為五個(gè)部位,重復(fù)咬兩次,每個(gè)部位兩秒。
耳朵操:(1)拉耳:用手指捏住耳垂,慢慢向下拉10秒;用手指捏住耳的上部,慢慢向上提10秒;用手握住整個(gè)耳朵,慢慢向外拉10秒。(2)捏耳朵:用拇指和食指捏著耳朵,從上至下,捏搓耳部的所有地方,用時(shí)30秒鐘。