鄧士強(qiáng)

你有沒有聽到過這句俗語：每天一針足三里，賽吃一只老母雞。足三里，是大家十分熟悉的一個(gè)穴位名，早在唐代，“藥圣”孫思邈就首先提出它有良好的保健作用。

我們每個(gè)人身上，有12條經(jīng)脈，它們是復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)的“主干道”，運(yùn)行著全身的氣血。每條經(jīng)脈上有很多穴位，是氣血的“集散點(diǎn)”，這些部位的感覺、色澤、形狀異常可以反映出臟腑經(jīng)絡(luò)的病變。足三里是胃經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，在小腿前外側(cè)，膝下約3寸(指同身寸)，距脛骨前緣一橫指（中指）處。之所以稱它“足三里”，一是因?yàn)榇搜ㄎ挥谙ハ?寸；二是因?yàn)榇搜ńy(tǒng)治腹部上、中、下三部諸癥，“里”字含寬廣之意，古代“井田制”九百畝為一方里，故以“足三里”寓其治病范圍廣泛。

在五行學(xué)說中，胃屬土，胃經(jīng)上的足三里是土經(jīng)中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃腸道疾病，不論虛實(shí)寒熱之證，都可針灸足三里調(diào)治。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。所以，調(diào)補(bǔ)脾胃重穴足三里可以補(bǔ)益氣血，扶正培元，達(dá)到保健防病，強(qiáng)身健體的目的。

足三里作為全身強(qiáng)壯要穴，是臨床最為常用的穴位之一。它取穴方便，操作簡(jiǎn)單，可針可灸，或按或揉，可獨(dú)取，亦可配合其他穴位調(diào)補(bǔ)治療。比如調(diào)治習(xí)慣性便秘，用輕刺激興奮法和瀉法針刺足三里，并配合刺支溝、大腸俞、天樞等穴，得氣后3～5分鐘起針，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。調(diào)治虛寒泄瀉時(shí)，則以補(bǔ)法針刺足三里，得氣后5分鐘起針；再用鮮生姜切成小片，上面用針扎上小眼，放在神闕穴（臍）上，然后把艾絨搓成6～7個(gè)蠶豆大小的艾團(tuán)，放在鮮姜片上，點(diǎn)燃15～20分鐘，效果頗佳。

現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，針刺患胃炎、胃潰瘍或胃癌病人的足三里， 可見胃電波增加，且胃癌不規(guī)則的波形變得規(guī)則。當(dāng)病人胃功能低下時(shí)，輕刺激足三里可使胃酸分泌增加；而當(dāng)胃的功能亢進(jìn)時(shí)，輕刺激足三里無反應(yīng)，重刺激卻可使胃酸分泌減少。用不同的手法針刺足三里，可以調(diào)整小腸蠕動(dòng)功能、增加白細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬功能、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。長(zhǎng)期灸足三里，還可以降低血脂、血液粘度，預(yù)防血管硬化，預(yù)防卒中（中風(fēng)）發(fā)生。

足三里在強(qiáng)身療疾上的顯著功效，使它在百姓心目中贏得了賽過老牌補(bǔ)虛食品──老母雞的地位。民間有很多運(yùn)用足三里強(qiáng)身健體的驗(yàn)法，有興趣不妨一學(xué)：①在有感冒征兆時(shí)，可用市售艾條一炷，點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)足三里灸，注意保持距離皮膚2厘米左右，以局部感溫?zé)岫鵁o灼痛為度。每天1次，連續(xù)2～3天，可以防止感冒發(fā)生。②患胃痛或腸炎腹部絞痛時(shí)，可用拇指按揉足三里，雙側(cè)交替進(jìn)行，由輕到重，每側(cè)3～5分鐘，可以有效地緩解疼痛。③消化不良的人，可經(jīng)常推揉足三里：取坐位，用右手拇指指腹按揉左側(cè)足三里1～2分鐘；然后用左手拇指指腹按揉右側(cè)足三里1～2分鐘，每天1～2次。如果居所附近的醫(yī)院開展有灸足三里保健項(xiàng)目，建議你去試一試，或許能嘗到比吃補(bǔ)品更實(shí)惠的甜頭。