鼻塞不通是急、慢性鼻炎和感冒患者的極大煩惱，使用滴鼻劑固然能很快“通氣”，但經(jīng)常使用會有許多副作用。這里介紹的自我推拿疏通法安全簡便，行之有效，不妨一試。

1．以雙手示指指腹沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。

2．用雙手中指按揉兩側(cè)的迎香穴（見附圖）300次，每分鐘120～160次。按揉時應(yīng)有明顯的酸脹感。

此法不僅能使鼻腔迅速暢通，如果每天堅持操作1～2次，還可起到預(yù)防鼻炎發(fā)作的目的。