水　輯

逸游法古人早有“春日踏青遠(yuǎn)足，秋日登高望遠(yuǎn)”之說。置身于秀麗如錦的大自然之中，探奇攬勝，游山玩水，可以使人忘卻煩惱、心曠神怡，有助于消除軀體上的疲憊和心理上的郁悶。

閑賞法在讀書、寫作之余栽花種草、飼鳥養(yǎng)魚、把玩文物、觀賞字畫，能夠陶冶情趣、豐富生活內(nèi)容。明代詩人、戲劇家高謙在《燕閑清閑箋》中把休閑和鑒賞作為文人養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

吟詩法宋代詩人陸游有詩云：“兒扶一冬候溪邊，來告頭風(fēng)久未愈。不用要求芎芷湯，悟詩讀罷自陶然。”吟誦一首好詩，可以悅性冶情，寧神忘憂，化解不良的情緒，減輕疾病的痛苦。

弈棋法三國時(shí)代的軍事家曹操酷愛弈棋，時(shí)常與當(dāng)時(shí)的幾大圍棋高手對(duì)弈。弈棋具有益智作用，緊張的思維活動(dòng)能夠改善大腦的功能，獲勝后愉悅的情緒活動(dòng)能夠振奮人的精神。

叩齒法南朝陶弘景年過八旬而齒堅(jiān)，其主要的健身方法就是叩齒。他說：“齒為筋骨之作，常宜叩擊……每次叩擊三十六數(shù)?！彼未娙颂K軾也養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣：“以子時(shí)后，披衣坐，面對(duì)南，盤足，叩齒三十六通”。他還悟出了“齒有病當(dāng)勞之”的道理。

散步法陶弘景說：“飽食不可坐與臥，欲得行步劣作以散之?！边@就是說每次進(jìn)餐后不宜馬上坐下來或就寢，應(yīng)徐步緩行。“白云流水散步走，安步當(dāng)車緩疾行?！鄙⒉綄?duì)長(zhǎng)期伏案的人尤為有利。

靜坐法蘇軾推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾題詩云：“無事此靜坐，一日是兩日。若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩日微閉，全身放松，自然呼吸，定神靜態(tài)。每次靜坐以15～30分鐘為宜。

安寢法宋代詩人陸游享年85歲，他的養(yǎng)生方法之一就是注重睡眠。秉燭夜讀以二更鼓盡(晚10時(shí)左右)為限，從不過遲，早晨則按時(shí)起床，以充足的睡眠來消除疲勞。幾十年如一日有規(guī)律地生活，使他贏得了高壽。