曉　華

一些女性，尤其是生育過(guò)的女性容易出現(xiàn)性生活時(shí)快感的下降甚至消失。其中有許多原因，但陰道松弛是重要的原因之一。陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬，嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢復(fù)欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松弛。

當(dāng)女性出現(xiàn)陰道松弛時(shí)，性生活快感下降甚至消失也就容易出現(xiàn)了。

因此，女性產(chǎn)后增強(qiáng)性功能鍛煉就尤為重要。即使是剖宮產(chǎn)的女性，由于臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備的。所以，女性應(yīng)該在產(chǎn)后盡早進(jìn)行增強(qiáng)性功能鍛煉，而且應(yīng)該特別注重盆腔肌肉的運(yùn)動(dòng)。

那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛煉呢?我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“提肛吸氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閑氣。同時(shí)像忍大小便似的收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

順便說(shuō)一下，我國(guó)古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說(shuō)是“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛煉，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)。0