李玉芝

正常人的胃大部分位于左上腹部，小部分位于腹部，在膈肌下面。它上端接食管，下端連十二指腸。上面由食管牽引，下面由小網(wǎng)膜托起，周圍還有韌帶支持，腹壁的肌肉和脂肪在保持胃的位置方面也起相當?shù)淖饔?。如果胃的位置較低，在站立時胃的下緣進入骨盆腔，胃小彎曲線最低點到左右髂骨嵴連線以下時，就是胃下垂。胃下垂常是內(nèi)臟下垂的一部分，同時可能伴有大腸、肝、腎下垂。

胃下垂多見于形體較瘦的老年人，如果他們的食管松弛無力，小網(wǎng)膜及韌帶漸趨萎縮或松弛，膈肌張力弱，腹內(nèi)壓下降，腹肌無力，脂肪過多或過少，都可使胃缺乏應(yīng)有的支撐而墜入盆腔發(fā)生胃下垂?；加形赶麓沟牟∪?，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐后更加明顯。

老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食后最好臥床片刻。體瘦的老年人應(yīng)適當多吃些高營養(yǎng)或含脂肪的食品，促進腹壁脂肪增長。對于胃下垂病人的康復，主要以體育鍛煉為主，并以鍛煉腹肌為主。鍛煉方法很多，現(xiàn)介紹如下幾種：

一、全身鍛煉，如體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

二、腹肌鍛煉，仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數(shù)次，稍休息后再重復做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

三、腹式呼吸，即橫膈呼吸。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

四、飯后臥床20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

五、按摩腹部，一般在體育鍛煉之后進行，時間10分鐘左右。病人可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

六、氣功療法，臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中下腹部丹田穴），呼氣。如此反復進行，速度宜緩慢，每次10~20分鐘，每天1~2次。一般在鍛煉前做。另外，還可去醫(yī)院進行理療針灸等治療。必要時可用胃托。

患有胃下垂的老人要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立，還要經(jīng)常觀察自己體型的變化。

總之，不論是增加營養(yǎng)還是進行鍛煉，都要根據(jù)本人情況量力而行，循序漸進，不可操之過急。