馬　夫

1.當(dāng)你感到有壓力時(shí)，不妨散散步，這樣有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。

2.不要養(yǎng)成晚上把工作帶回家的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間工作至深夜。

3.當(dāng)你感到壓力時(shí)，去買一些你想買但舍不得買的東西。

4.每周抽出1～2小時(shí)獨(dú)處，盡量不要受到工作和家庭的任何干擾。

5.學(xué)會(huì)與親密的朋友和知己暢談你的情緒和感受。

6.注重自己的工作價(jià)值，以此保住工作。

7.在接受任何新工作前，都要考慮一下?lián)卧擁?xiàng)工作所需承受的壓力，并根據(jù)自己的實(shí)際能力逐漸增加每天的工作量及復(fù)雜程度。

8.在前一天晚上整理好寫字桌，使你能輕松地開始新一天的工作。

9.每工作1小時(shí)，就休息5分鐘，把完成的工作一一“勾”去，會(huì)增加成就感。

10.準(zhǔn)備一件益智玩具，在工作間隙用于消遣。

11.如果某些人或環(huán)境迫使你做不愿做的事，那就避開。

12.用公開討論工作中存在的問題的形式來減輕壓力。

13.找到志同道合的同事，和他們一起工作，以適應(yīng)工作環(huán)境的變化。

14.最好不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

15.清楚任何事情不可能都盡善盡美。

16.體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。

17.欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。

18.臨睡前不要吃得或喝得太多，消化道的運(yùn)作會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

19.放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。

20.學(xué)會(huì)說“不”，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計(jì)較。

21.勤聽音樂，放松自己。