情趣生活新刑健峰法跑出薪化樣

手跑有益身心——

“手跑”，就是以“手”為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)，形式多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上、墊子上、床上進(jìn)行仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，使整條手臂的所有關(guān)節(jié)活動(dòng)開不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等疾患

雨跑健腦強(qiáng)體——

據(jù)醫(yī)療氣象部門研究認(rèn)為，細(xì)雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負(fù)離子，有“空氣維生素”之譽(yù)，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強(qiáng)新陳代謝；所以雨中慢跑不僅能健身強(qiáng)體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨于平靜，也就是人們常說的心理和精神上的調(diào)節(jié)。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，促進(jìn)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)，對(duì)于預(yù)防感冒，增強(qiáng)自身抵抗力等，均大有裨益。

水跑可以減肥——

運(yùn)動(dòng)學(xué)專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。因此，在水中跑是一項(xiàng)更有效的健身法想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長(zhǎng)；水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘110—130次，并以休息和運(yùn)動(dòng)兩種狀態(tài)交替進(jìn)行為宜做水中慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體應(yīng)垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。

咖啡藝術(shù)

利用不同的角度力度倒出“咖啡藝術(shù)”，絕對(duì)不是用PHOTOSHOP弄出來的效果。