石莉穎

在競技比賽中，運動員的心理表現(xiàn)隨比賽局勢產(chǎn)生激烈的變化，他們除了技戰(zhàn)術(shù)、力量、強度、難度對抗外，心理上也發(fā)生著潛在較量，尤其是青少年，生理和心理尚處在發(fā)育時期，比賽時心理的不穩(wěn)定會隨著比賽的變化而變化，越來越多的教練員和運動員認識到心理訓(xùn)練的意義。

心理訓(xùn)練是指對運動員在心理方面有目的地進行定向訓(xùn)練的過程。其目的是為了使運動員在緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽中獲得必要的心理品質(zhì)和個性心理特征，并進而學(xué)會在訓(xùn)練或比賽中控制和調(diào)節(jié)自己的不良心理狀態(tài)。根據(jù)少兒階段體操訓(xùn)練的特點、體操運動員的心理訓(xùn)練，其目的應(yīng)當(dāng)是培養(yǎng)運動員適應(yīng)體操項目要求的各種心理品質(zhì)，克服運動員和運動隊在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)各種心理障礙。如過度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒等心理現(xiàn)象，適宜地激發(fā)小運動員自我控制，集中注意力和防止各種干擾的能力，同時通過心理訓(xùn)練進一步磨練小運動員的意志，陶冶性格，提高戰(zhàn)斗力，以保證訓(xùn)練取得良好效果，在比賽中取得優(yōu)異成績。

一、心理訓(xùn)練在少兒體操訓(xùn)練中的地位

少兒正是長身體和接受新事物最強的敏感期，我們應(yīng)該把他們活潑好動、喜歡比賽競爭的天性，逐步引導(dǎo)培養(yǎng)成為熱愛體操運動，勇于進取、立志走向領(lǐng)獎臺為國爭光的思想境界。在早期訓(xùn)練中如果忽視對少兒心理承受力與興趣的培養(yǎng)，往往事倍功半或只是短暫的成功。我們一些從事體操早期訓(xùn)練的指導(dǎo)員或教練員，由于急于培養(yǎng)出理想的選手，在具體教學(xué)中往往較為急躁或采取激進的手法，會對少兒在訓(xùn)練中采用懲罰、嚇唬的手法，這無疑造成一些少兒逃學(xué)、說謊、甚至厭惡體操訓(xùn)練。這種心理上的障礙有時會延續(xù)較長的時間，極有可能導(dǎo)致成人后參加比賽緊張、不自信、常常失誤。

二、心理訓(xùn)練的作用及訓(xùn)練方法

1．心理訓(xùn)練的作用

心理訓(xùn)練的主要作用，就在于促進少兒運動員心理過程的不斷完善，培養(yǎng)其對體操運動的興趣及熱愛，獲得較高水平的心理能量儲備，繼而使其心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運動技戰(zhàn)術(shù)水平，形成最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2．心理訓(xùn)練的方法

2．1培養(yǎng)少兒對體操運動的興趣要充分發(fā)揮示范的直觀作用，組織看體操比賽，電視轉(zhuǎn)播，邊看邊講解。觀看優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練，使兒童對體操的內(nèi)容認識得更加清楚。從而使他們的情緒高漲、產(chǎn)生極強的活動欲，同時激發(fā)隊員熱愛集體，維護榮譽，不忘恥辱，勇于拼搏，積極進取的精神。

2．2內(nèi)容安排循序漸進，訓(xùn)練的安排要符合少兒的能力，這樣不僅加快了訓(xùn)練的進程，而且還可增強小運動員的自信心。方法要靈活多樣，可運用游戲和競賽訓(xùn)練法，趣味性和娛樂性是少兒訓(xùn)練初期活動興趣的主要動因，艱苦的素質(zhì)練習(xí)編成活動性游戲，可以提高少兒練習(xí)興趣和情緒的歡愉。同時還可以利用少兒爭強好勝的心理，在訓(xùn)練中提倡相互競爭，比技術(shù)、比毅力。

2．3多給少兒運動員一些激勵和鼓勵，哪怕小運動員的技術(shù)。動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵或者一點的激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，一種肯定，以至對心理品質(zhì)都產(chǎn)生深遠的影響。

2．4加強情感交流，尤其是兒童他們更愿意親近老師，希望得到老師的肯定和愛。教練員應(yīng)利用兒童的這一心理特點，通過努力，讓隊員感受到教練對他的真情和關(guān)愛，增進師生感情，然后用自己對體操事業(yè)執(zhí)著追求的言行去影響隊員。

三、科學(xué)的少兒體操訓(xùn)練必須重視心理訓(xùn)練

美國學(xué)者格魯波說：“對初、中級運動員來講，80％的是生物力學(xué)因素，20％是心理因素，高級運動員則相反，80％是心理因素，20％是生物力學(xué)因素?！泵绹斡究偨叹毟世餇栆舱f過：“心理訓(xùn)練使游泳隊的良好成績增加10—20％?！泵绹S多奧運會金牌獲得者都深有體會的說：“這是心理訓(xùn)練的結(jié)果。”心理訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口，身體能力的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的保證。在當(dāng)今國際體壇，運動員身體能力和技術(shù)能力的差距日益縮小的情況下，發(fā)揮心理能力的重要性更加突出了。

目前，許多體育強國已把心理訓(xùn)練作為一個固定的組成部分，貫徹始終，常年不斷。在希臘雅典奧運會上，多數(shù)國家的代表隊配備了運動心理學(xué)家。由此可見心理訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的重要性。

綜上所述對少兒體操運動員來說，心理訓(xùn)練是長期復(fù)雜的工作，只有持之以恒才能發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且更新觀念，正確認識它的作用性，用科學(xué)訓(xùn)練取代單純的經(jīng)驗訓(xùn)練。也只有這樣，才能說塑造出出色的體操運動員(隊)為我國的體操事業(yè)輸送更多的后備人才。