劉杰生

影響試舉成功率因素很多，如賽前訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性、心理素質(zhì)、試舉重量等，筆者試從第一次試舉重量、賽前準(zhǔn)備和心理素質(zhì)三個(gè)方面談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

1．試舉重量

試舉重量是影響試舉成功率的最直接因素，所以保證成功率提高的基礎(chǔ)是正確確定第一次試舉重量，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)根據(jù)平時(shí)的訓(xùn)練狀況和賽前的競(jìng)技狀態(tài)，慎重正確地確定第一次試舉重量。

第一次試舉的成敗對(duì)運(yùn)動(dòng)員有很大的心理影響。第一次試舉成功，運(yùn)動(dòng)員不再擔(dān)心得零分和技術(shù)上的毛病，對(duì)于以后試舉的信心會(huì)顯著增強(qiáng)。相反，如果第一次試舉失敗，則第二次、第三次試舉中成功的信心可能會(huì)大大降低。

判斷錯(cuò)誤常導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)錯(cuò)誤。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)把握不準(zhǔn)，或者求勝心切，要得重量過(guò)高，第一次試舉的重量就是力所不及的，就會(huì)直接造成第二次甚至第三次失敗。確定第一次試舉的重量教練員要審時(shí)度勢(shì)，正確地對(duì)待比賽。第一次試舉無(wú)論成功或失敗，都有各種表現(xiàn)和原因，分析成敗的原因?qū)τ诩m正錯(cuò)誤、贏得比賽很有幫助。

成功的情況有如下幾種：①技術(shù)正確、動(dòng)作漂亮，感覺(jué)輕松，有很大余力；②因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分即“沒(méi)動(dòng)開(kāi)”，試舉雖不輕松，但覺(jué)得有信心舉得更重，這時(shí)應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以加重5公斤及至7公斤；③由于輕視重量，注意力不集中，用力不充分，但因重量低于最高成績(jī)較多，所以尚能成功；④心理素質(zhì)不好，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，但尚能控制自己，從而勉強(qiáng)成功；⑤體力不佳(主要是降太多體重引起)，技術(shù)動(dòng)作不好，但尚沒(méi)有破壞整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，或所要的試舉重量對(duì)于本人體力來(lái)說(shuō)，已達(dá)極限，以最大意志力勉強(qiáng)取得成功。

但第一次試舉成功了，不排除某些運(yùn)動(dòng)員也會(huì)產(chǎn)生消極麻痹的心理狀態(tài)，而在第二次試舉中輕易造成失敗，這種情況屢見(jiàn)不鮮，也是要引起注意的。

試舉失敗不外乎這么幾個(gè)：①重量過(guò)大，力所不及；②活動(dòng)不充分；⑧心理障礙，例如過(guò)分緊張，或神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，缺乏信心甚至不想比賽：④用力過(guò)猛，失去節(jié)奏和控制，造成失敗，這種情況多見(jiàn)于初次參賽的運(yùn)動(dòng)員；⑤技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，試舉不認(rèn)真，缺乏責(zé)任感；⑥完成了試舉動(dòng)作，但動(dòng)作有缺陷被判犯規(guī)。

第一次試舉失敗一般不應(yīng)加重，盲目加重常造成不可挽回的錯(cuò)誤，除了第一種情況外，其余各類失敗運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)和教練員密切配合，采取相應(yīng)的措施，爭(zhēng)取下面成功。

2．賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)

賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)是保證比賽成功的必要環(huán)節(jié)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)不一樣，必須根據(jù)實(shí)際情況，做好出場(chǎng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，才能保證出場(chǎng)試舉成功。

除了一般的準(zhǔn)備活動(dòng)外，臨場(chǎng)比賽第一次試舉前所做好準(zhǔn)備的組數(shù)應(yīng)該大體上一定，一般為8—10組，各組間最適宜的間隔時(shí)間抓舉平均為2分鐘，挺舉為2分半－3分鐘，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高興奮狀態(tài)一般保持1分鐘左右，超過(guò)這個(gè)時(shí)限，最高興奮狀態(tài)就要下降，因而，最重要的問(wèn)題是，要使在比賽第一次試舉開(kāi)始時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)達(dá)到最高峰。

還有一種情況就是在比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)接近，競(jìng)爭(zhēng)激烈，運(yùn)動(dòng)員完成試舉快慢不一，又有失敗夾雜其中，這種節(jié)奏有時(shí)不易掌握。

3心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是關(guān)系比賽成敗的重要因素。心理訓(xùn)練除了根據(jù)正確的技術(shù)概念進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練，提高肌肉用力的準(zhǔn)確性外，還有很多方面的內(nèi)容，其中很重要的一個(gè)方面就是意志品質(zhì)的訓(xùn)練。

對(duì)于技術(shù)正確的高水平運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中有計(jì)劃地安排舉最高重量是培養(yǎng)意志品質(zhì)的一個(gè)重要手段。大強(qiáng)度訓(xùn)練除在平時(shí)安排外，還要適當(dāng)安排模擬比賽的訓(xùn)練，這樣做有助于運(yùn)動(dòng)員增加調(diào)劑訓(xùn)練的強(qiáng)度，適應(yīng)臨場(chǎng)比賽的場(chǎng)面，提高戰(zhàn)斗精神，鼓舞戰(zhàn)斗意志，積累有關(guān)比賽經(jīng)驗(yàn)，但上述測(cè)驗(yàn)表演應(yīng)在重大比賽一月前進(jìn)行。

另外，技術(shù)正確能充分發(fā)揮一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的力量，同時(shí)也能大大增加比賽試舉的可靠性。關(guān)于抓舉技術(shù)，如果向內(nèi)向外的弧線(垂直水平移動(dòng))離開(kāi)支撐中心，垂線超過(guò)7厘米，就可能造成失敗，挺舉成功率太低，大多是失敗在上挺中。上挺不穩(wěn)，從技術(shù)上說(shuō)，主要原因之一是強(qiáng)蹲上挺的路線離開(kāi)垂直線，因而上挺時(shí)杠鈴——身體的重心，膝關(guān)節(jié)的角度等應(yīng)該服從路線呈垂直線或接近于垂線的這一根本要求。