袁昌忠
1. 沙灘排球的技術(shù)特點
沙灘排球起源于20世紀50—60年代,是人們在沙灘、海濱進行排球活動的產(chǎn)物,因此沙灘排球在技術(shù)上基本與排球沒有區(qū)別,但是由于沙灘排球的場地特點,它又有自己的一些獨特之處,這是從事沙灘排球活動的青少年所必須了解的。
由于沙灘排球只有兩名隊員參加比賽,因此在傳球、扣球、攔網(wǎng)、后排防守等技術(shù)環(huán)節(jié)上都與普通排球有所區(qū)別。
首先,由于兩名隊員要控制整個場地,跑動中的傳球占主要地位,因此傳球更多的是利用墊球技術(shù),上手傳球運用較少。運動員的扣球也往往由墊球方式進行傳球,這對墊球傳球的高度、準確性提出了更高的要求,在這一點上與普通排球的二傳有較大的區(qū)別。
其次,扣球技術(shù)在沙灘排球中也有較大的變化,主要表現(xiàn)是扣球的起跳難度增加和扣調(diào)整球。由于沙灘排球的場地有40公分深細沙,對運動員的起跳造成困難,運動員不可能具有有力的助跑和起跳,起跳高度大大下降,因此扣球威力也降低很多。再有,由于兩個人在場地上要充當(dāng)防守和進攻的雙重角色、跑動范圍大,攻守之間的轉(zhuǎn)換要在瞬間完成,因此組織好網(wǎng)前的良好進攻位置的扣球很困難,扣球一般都是扣調(diào)整球。扣調(diào)整球?qū)矍蛉颂岢龅囊笫潜仨毦哂袑η虻牧己每刂颇芰?,扣球力量可以降低,但是不能失誤。在扣球路線和落點的選擇上,要盡量打到對方的空擋,直接得分。這種扣球技術(shù)與普通排球扣球技術(shù)有較大的差異,運動員必須經(jīng)過刻苦訓(xùn)練才能很好地掌握。
在攔網(wǎng)環(huán)節(jié)上,沙灘排球也有自己的特點。由于沙灘排球在防守中兩人兼顧前后排,因此一般是一個人攔網(wǎng),一個人在后排。如果兩個人都上前攔網(wǎng),對方很容易將球打到后排空擋。又由于扣球和攔網(wǎng)雙方的起跳高度要低于普通場地,同時扣球多為調(diào)整球,因此攔網(wǎng)在沙灘排球中變得非常靈活。當(dāng)看到對方扣球離網(wǎng)較遠,不會有強力扣球時,前排隊員可以放棄攔網(wǎng),兩人退后接扣球。
后排防守中沙灘排球有自己的獨特之處,這就是利用沙灘場地的特點進行各種翻滾救球的防守。沙灘排球的半場是8米長、寬的場地,兩個運動員在接球中不可能都能移動到位,常常需要進 行魚躍、滾翻等各種救球動作,這不但不會給運動員造成傷害,這也是沙灘排球的魅力之一。
2.沙灘排球的青少年技術(shù)訓(xùn)練
2.1傳球技術(shù)訓(xùn)練還大大增加了沙灘排球的觀賞性,
沙灘排球的傳球技術(shù)訓(xùn)練與普通排球大體相同,大部分內(nèi)容可以參照普通排球的傳球技術(shù)訓(xùn)練完成。但是由于沙灘排球的特點,因此傳球技術(shù)訓(xùn)練也有特別的要求。
一是傳球技術(shù)訓(xùn)練要多進行跑動中的練習(xí)。在訓(xùn)練中,無論是上手傳球還是墊球都要求運動員在跑動中完成,這樣才能適應(yīng)沙灘排球在比賽中的傳球狀態(tài)。
二是傳球練習(xí)中要突出墊球的準確性,其原因是前面所述的二傳常常要由墊球來完成。以墊球來完成二傳的要領(lǐng)是大小臂伸直,整體從下向上平行運動,運動的幅度依靠腿部向上蹬伸完成。青少年運動員常犯的錯誤是靠擺動小臂進行擊球,這樣難以準確控制傳球的方向和力度。
2.2接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練
沙灘排球的接發(fā)球難度要大于普通排球,主要是接發(fā)球只有兩個人,每個人控制的區(qū)域較大,因此難度提高。訓(xùn)練中要培養(yǎng)運動員快速移動的能力,在對方發(fā)球后要迅速判斷、及時移動、對位接球。
2.3扣球技術(shù)訓(xùn)練
沙灘排球的扣球技術(shù)訓(xùn)練可以分為兩種類型,一種是力量扣球,另一種是控制落點的扣球。力量扣球與通常的扣球一樣,依靠扣球的力量和速度讓對方接不到球或造成失誤??刂坡潼c的扣球是運動員將球打到對方場地的空擋得分。
在訓(xùn)練中力量扣球可以按照一般扣球的練習(xí)進行,但是要注意在沙灘上起跳的特點。
控制落點的扣球技術(shù)訓(xùn)練主要要求運動員掌握輕打、推打、轉(zhuǎn)腕的技術(shù),在這些練習(xí)中,運動員的上臂和手腕要緊張,控制好擊打球的力量,并且用手臂和手腕控制球的落點??刂坡潼c扣球還要和吊球結(jié)合起來,扣球過程中的打吊結(jié)合是沙灘排球的顯著特點之一。由于沙灘排球場上人數(shù)少,控制落點的扣球常常會收到比力量扣球更好的效果。
2.4后排防守技術(shù)訓(xùn)練
后排防守技術(shù)訓(xùn)練的重點在快速移動接球和滾翻救球練習(xí)??焖僖苿泳毩?xí)是沙灘排球接球的基礎(chǔ),教練員要大量安排這方面的練習(xí),使運動員快速移動的能力得到切實的提高。翻滾救球是沙灘排球運動員必須具備的能力,這一點與排球自由人的后排能力有近似之處。練習(xí)翻滾救球時要注意倒地接球后要迅速起立,進行下一步的傳接球,這一點與排球不同,沒有其他隊員可以繼續(xù)接隊友的傳球或?qū)Ψ降幕厍颉?/p>