李　芳

籃球運動中常見損傷以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腕指關(guān)節(jié)的損傷比例最高，這是由于籃球的專項技戰(zhàn)術(shù)特點造成的，這些損傷包括肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊等。

1. 籃球運動損傷原因的解剖學(xué)分析

1.1 踝關(guān)節(jié)損傷：踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)病率較高是和它的解剖結(jié)構(gòu)特點相關(guān)聯(lián)的，踝關(guān)節(jié)是由脛腓骨的遠(yuǎn)端與距骨滑車構(gòu)成關(guān)節(jié)囊，但是踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊較為松弛，它是借助許多韌帶加固和防止脛腓脫位的。因此，在足內(nèi)翻外翻或受到強大的外力作用時，踝關(guān)節(jié)的加固韌帶容易扭傷，單純內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較少見；外側(cè)副韌帶為最容易受傷的踝關(guān)節(jié)韌帶，外踝扭傷占踝關(guān)節(jié)扭傷的80%。踝關(guān)節(jié)損傷是籃球運動最常見的運動損傷之一，原因是多方面的，大多數(shù)是因騰空后脫離自身的中心位置，落地時重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人的腳上或踩球，陷入坑內(nèi)等情況下，就會以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，而導(dǎo)致外側(cè)副韌帶的損傷。其次是因技術(shù)動作不規(guī)范和身體沖撞造成的，因此，運動員應(yīng)注意規(guī)范合理的應(yīng)用籃球技術(shù)動作，進(jìn)一步提高控制身體中心的能力。

1.2 膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)。是人體中位置表淺、關(guān)節(jié)面最大、杠桿較長負(fù)重較多、保護(hù)結(jié)構(gòu)相對較少、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜和不堪穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，所以它也是非常容易受傷的關(guān)節(jié)。由于籃球運動中的姿勢是兩膝彎曲，重心較低，而且急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳起投籃等多種技術(shù)動作都要膝關(guān)節(jié)參與，負(fù)擔(dān)量較大，由于這些特點，膝關(guān)節(jié)損傷也較為常見。

組成膝關(guān)節(jié)的骨有脛骨、腓骨、髕骨及股骨，另有四條韌帶維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和排列關(guān)系。在膝關(guān)節(jié)的中央是前后交叉韌帶。穩(wěn)定關(guān)節(jié)的前后方向的活動。還有內(nèi)外側(cè)副韌帶維持關(guān)節(jié)的側(cè)方穩(wěn)定。股骨與脛骨之間為半月板。其功能是緩沖外力，吸收能量，在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定上也有一定的作用。另外，還有兩條連接髕骨的韌帶，髕骨下面的叫髕韌帶，上面的叫四頭肌肌腱。它們的作用是完成關(guān)節(jié)的屈伸活動。膝關(guān)節(jié)不同結(jié)構(gòu)的損傷原因及原理是不同的，具體見下：

內(nèi)側(cè)副韌帶：膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，人腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，都可使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。

外側(cè)副韌帶：膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，或人腿突然外展外旋，可發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷，該韌帶受損機會較少。

十字韌帶：在關(guān)節(jié)囊內(nèi)共兩條，主要功能是限制脛骨過度前移或后移。膝關(guān)節(jié)半屈曲位突然完成旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收、外展動作是重要的損傷機制。

半月板：膝關(guān)節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時，兩塊半月板滑動不協(xié)調(diào)，就會使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。

髕骨勞損是指髕骨周緣腱止裝置的慢性損傷性病變及髕骨軟骨病。這是由于膝關(guān)節(jié)在半蹲姿勢時局部長期負(fù)擔(dān)過重、反復(fù)的細(xì)微損傷積累和直接外傷造成的?；@球運動在場上要求人體膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于屈曲狀，例如防守滑步，急停起跳上籃等等，這類活動是骨關(guān)節(jié)面反復(fù)撞擊擠壓摩擦，長期作用使這部分軟骨軟化破壞。

1.3 腕、指關(guān)節(jié)損傷：在籃球訓(xùn)練中，除上述常見損傷外，腕、指關(guān)節(jié)的損傷比例也很大，尤其是剛剛開始接觸籃球的青少年。手指損傷的主要原因是掌指關(guān)節(jié)側(cè)幅韌帶比較薄弱，手指正受到側(cè)向或縱軸方向的沖擊力過大容易造成手指關(guān)節(jié)挫傷，手指挫傷可引起指間關(guān)節(jié)，側(cè)副韌帶損傷或伸指屈指肌腱損傷。損傷的原因大多數(shù)是因球撞擊所致，主要是接球或斷球時手指手腕的動作不正確，手指過于緊張造成的。另外，籃球的氣打的過足，也容易使手指挫傷。

2、籃球運動中運動損傷的預(yù)防措施：

2.1 思想上重視：加強預(yù)防損傷的觀念，思想上不能麻痹人意，并且讓運動員了解基本的解剖知識和體育衛(wèi)生知識，認(rèn)識到運動損傷的可能性和危害性，加強自我保護(hù)和自我監(jiān)督。

2.2 做好充分的準(zhǔn)備活動：認(rèn)識準(zhǔn)備活動的重要性，養(yǎng)成運動前做好準(zhǔn)備活動的良好習(xí)慣，準(zhǔn)備活動要有一定的針對性，容易受傷的關(guān)節(jié)部位一定要充分活動開，使體溫上升，關(guān)節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)，并且減小關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性，更好的保護(hù)關(guān)節(jié)。

2.3 加強易受傷部位的鍛煉：加強易受傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高他們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負(fù)重提踵、跳繩、腳側(cè)走等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍小肌肉群、韌帶得到鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)平衡和適應(yīng)能力。膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，提高股四頭肌的肌肉力量，如負(fù)重靜蹲或蹲起練習(xí)等。

2.4 合理安排運動量：教學(xué)和訓(xùn)練實踐證明，運動量過大或增加過急，不但不能迅速提高訓(xùn)練水平，反而常會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。所以訓(xùn)練應(yīng)遵循系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和個別對待的原則。

2.5 強化自我保護(hù)意識，運動中要集中注意力。訓(xùn)練、比賽要遵守規(guī)則，嚴(yán)禁動作粗野。

2.6 做好運動場地準(zhǔn)備和義務(wù)監(jiān)督，避免場地因素受傷。