郭鳳娟

抓好射擊運(yùn)動(dòng)員的初期訓(xùn)練，首先要從以下幾方面做起：

一、高度重視青少年運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高比賽能力

隨著比賽場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，運(yùn)動(dòng)員心理因素的作用表現(xiàn)得越來越顯著。回顧近年來，我國(guó)射擊健兒在國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)上，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，承受著巨大的心理壓力，挑戰(zhàn)自己的心理極限，最終取得勝利的精彩場(chǎng)面，使我們?cè)趥涫芄奈璧耐瑫r(shí)，也更加深刻地體會(huì)到，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確地把握和調(diào)整自己的心理狀態(tài)，具有良好的心理素質(zhì)是比賽取勝的關(guān)鍵，是關(guān)鍵時(shí)刻制勝的法寶。也使我們清醒地認(rèn)識(shí)到，重視心理訓(xùn)練，加強(qiáng)心理能量?jī)?chǔ)備，提高比賽能力要從“娃娃“抓起。

一個(gè)優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的敏銳的感知能力、清晰的表象能力、高度集中與合理分配的注意力、善于分析的思維能力、較強(qiáng)的自制力以及適宜地調(diào)節(jié)控制自己情緒以使心理水平連續(xù)不斷、充分發(fā)揮的能力等。這些必不可少的心理素質(zhì)和心理技能不是與生俱來的，它是長(zhǎng)期堅(jiān)持心理訓(xùn)練的結(jié)果，是和技術(shù)訓(xùn)練同等重要的訓(xùn)練內(nèi)容。因此，抓好心理訓(xùn)練，不是等進(jìn)入省隊(duì)、國(guó)家隊(duì)再進(jìn)行，也不是靠賽前的短期準(zhǔn)備，而是從業(yè)余訓(xùn)練階段就應(yīng)開始，在學(xué)習(xí)基本技術(shù)的同時(shí)就有意識(shí)融入大量的心理訓(xùn)練內(nèi)容。青少年運(yùn)動(dòng)員正處于思想、心理的不穩(wěn)定期，也是形成個(gè)性特征的最佳時(shí)期。他們思想單純，思維活躍，沒有太多的雜念和顧慮。訓(xùn)練、比賽在他們頭腦中就象一張白紙，給他灌輸什么，他就接受什么。因此，做為基層教練員應(yīng)抓好時(shí)機(jī)，從基礎(chǔ)做起，全面、細(xì)致地對(duì)隊(duì)員進(jìn)行引導(dǎo)和培養(yǎng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員還沒體會(huì)過什么是比賽、什么是壓力之前，就把大量有關(guān)心理控制、心理調(diào)節(jié)等心理學(xué)方面的知識(shí)傳授給他們，使他們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中學(xué)習(xí)如何正確地把握自己、調(diào)整自己的心理；如何在比賽中控制自己；如何面對(duì)比賽保持良好的心態(tài)。使他們從訓(xùn)練初期就對(duì)比賽有一個(gè)正確的理解，在規(guī)范自己技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，更要逐步建立起一套良好的心理模式和正確的思維方式。以全面提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心理技能。

這方面我們?cè)谟?xùn)練中做了大量的工作，也收到了良好的效果。我做教練工作以來，一直把培養(yǎng)隊(duì)員的心理素質(zhì)及思想品格放在首位。針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)及每個(gè)人的不同特征，因人而宜，通過各種方式、采用多種手段給隊(duì)員大量灌輸心理訓(xùn)練方面的內(nèi)容(如放松訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、應(yīng)急控制、思想控制、自我調(diào)節(jié)、自我暗示及鍛煉心理技能的各種具體方法等)，理論與實(shí)踐相結(jié)合，完整系統(tǒng)地講解并運(yùn)用在訓(xùn)練當(dāng)中。隊(duì)員們對(duì)豐富的訓(xùn)練內(nèi)容也表現(xiàn)出極大的興趣。

二、重視青少年運(yùn)動(dòng)員思維的鍛煉，思路的整理

清晰思路、培養(yǎng)積極思維是我們訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。青少年運(yùn)動(dòng)員在思想上還不完全具備獨(dú)立思考問題、解決問題的能力，重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極思維的能力，使其具備獨(dú)立性、創(chuàng)造性和流暢性，需要教練員的啟發(fā)和引導(dǎo)。訓(xùn)練中教練員要定期地有意識(shí)、有目的地和運(yùn)動(dòng)員一起整理，幫助運(yùn)動(dòng)員理順?biāo)悸?，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中始終有一個(gè)清晰的訓(xùn)練主線，有針對(duì)、有目的地訓(xùn)練，減少盲目性，少走彎路，學(xué)會(huì)對(duì)思維、情緒、行為過程的最佳控制，有利于形成最理想的競(jìng)技狀態(tài)。通過整理思路，能夠使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中抓住關(guān)鍵，技術(shù)表象清晰，能夠更準(zhǔn)確地把握訓(xùn)練意圖，增加教與學(xué)的協(xié)調(diào)配合。另外，清晰合理的思維對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮也起著至關(guān)重要的作用。

三、重視初級(jí)運(yùn)動(dòng)員良好技術(shù)風(fēng)格的早期形成

由于射擊項(xiàng)目目前周期短、見效快，這一特點(diǎn)，加上各省、市的訓(xùn)練任務(wù)緊迫，使得我們?cè)谟?xùn)練中，急于讓運(yùn)動(dòng)員快出成績(jī)，早出成績(jī)，只要能打10環(huán)，只要能完成任務(wù)即可，而忽略對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化、程序化訓(xùn)練及個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的形成不夠重視，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員以后的長(zhǎng)期發(fā)展極為不利。因此，早期進(jìn)行規(guī)范化訓(xùn)練，早日形成良好的動(dòng)力定性，形成一套科學(xué)合理的固定的動(dòng)作模式，為日后向高水平發(fā)展打好基礎(chǔ)。

如今，隨著國(guó)內(nèi)外射擊比賽的日趨激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員的要求也會(huì)越來越高，這就需要我們不斷地努力探索，不斷地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，增進(jìn)交流，全面培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的各種能力，更多更好地培養(yǎng)出高水平的射擊后備人才，為國(guó)家輸送高質(zhì)量的射擊人材。