王秋利 柯陸玉
步法是少年羽毛球運動員掌握技術(shù)的基礎(chǔ),應(yīng)重視對步法訓(xùn)練的研究,要根據(jù)羽毛球比賽的需要,步法的特點,少年兒童的生理、心理特點及掌握技術(shù)的一般規(guī)律,有的放矢地進行訓(xùn)練。
規(guī)則改變后當(dāng)今羽毛球運動朝著更加快速,攻守平衡,特長突出的方向發(fā)展,比賽中節(jié)奏變化更快,這就給運動員的步法技術(shù)提出了更高的要求。少年兒童羽毛球運動員正處于打基礎(chǔ)階段,而步法技術(shù)是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ),高質(zhì)量的步法技術(shù)直接影響其它技術(shù)的發(fā)展,更能與比賽所需要緊密的聯(lián)系在一起,通過對少年兒童羽毛球運動員步法訓(xùn)練的實踐進程進行不斷的總結(jié),從理論高度進行探討,以供訓(xùn)練參考。
1. 研究方法與對象
對北京市什剎海體校羽毛球班30名少年兒童運動員進行調(diào)查,訪問,結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗進行分析、總結(jié)。
2. 研究結(jié)果與探討
2.1 研究表明由于規(guī)則改變,羽毛球采用21分每球得分制的方法進行比賽,多拍比比皆是,失誤率大大降低,特別是無謂失誤大大減少,每分爭奪十分激烈,平均每分已經(jīng)從規(guī)則改變前的10″-13″,發(fā)展到每分20″左右,這就要求運動員在多拍中利用各種步法技術(shù)變換節(jié)奏,突出進攻或是穩(wěn)固防守,沒有扎實的步法技術(shù)基礎(chǔ)做后盾,很難取得驕人的成績。因此,從少年兒童運動員時,就要打下扎實的步法技術(shù)基礎(chǔ)。少年運動員是處在運動生涯中的基礎(chǔ)階段,在這一階段,必須根據(jù)少年運動員的特點,再結(jié)合比賽所需進行訓(xùn)練,由于少年運動員年齡小,技術(shù)水平有限,比賽中相對多拍較少,失誤多,步法的連續(xù)性差,每個球用大約10″左右,基本上是高水平運動員的一半用時,根據(jù)這一特點來制定有效的訓(xùn)練菜單。
2.2少年兒童羽毛球運動員步法訓(xùn)練方法和手段
由于少年兒童運動員的心理,生理特點,在對他們進行步法訓(xùn)練時,應(yīng)采用多樣性的手段,使運動員保持較高的興奮狀態(tài),避免單一重復(fù)。兒童時期注意力保持時間短,心血管、肌肉及神經(jīng)易興奮,也易疲勞,訓(xùn)練時應(yīng)以中等強度的訓(xùn)練量為主,在訓(xùn)練中可用心率作為強度指標(170-185次/分)。另外在羽毛球比賽過程中,每一分要在10″-20″而且多次,那么在訓(xùn)練中就安排運動員每項練習(xí)在15″-20″左右,至少做30組左右,每組間歇20″。在步法訓(xùn)練中要根據(jù)隊員特點,來安排每堂課的重點,如防守的步法技術(shù),個人補短步法技術(shù)。專項素質(zhì)場地摸線跑,也可根據(jù)需要進行防守進攻等交叉結(jié)合在一起來訓(xùn)練,多采用菜單式的訓(xùn)練手段,當(dāng)然在步法訓(xùn)練中運用多球練習(xí)接殺、接吊,殺上網(wǎng)撲、推、勾、搓、放等形式進行練習(xí),其目的是利用多種刺激的手段達到步法的多拍變速節(jié)奏,用這種練習(xí)手段時注意要做具體的要求。如:本次課的主要任務(wù)是低重心接殺、吊,左右網(wǎng)前被動步法,練習(xí)時用多球形式,重點要求隊員在低重心的情況下,快速起動,回中后再起動接下一拍,接吊必須墊步加跨步,這樣運動員的注意力可以集中,快速回位,多利用墊步加跨步的要求上,同時對球感的培養(yǎng),連續(xù)多拍防守的能力也隨之提高。