戎培娜

在鉛球比賽中，技術(shù)水平是取得成績(jī)的核心要素，專項(xiàng)能力是取得成績(jī)的關(guān)鍵要素，力量素質(zhì)是取得成績(jī)的基礎(chǔ)要素，鉛球的成績(jī)８５％來(lái)自于最后用力階段，本文著重介紹在最后用力階段影響鉛球成績(jī)的主要因素。

一、影響鉛球成績(jī)的主要因素分析：

１、出手速度的分析

出手速度是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練水平的一項(xiàng)綜合指標(biāo)，就專項(xiàng)技術(shù)而言，合理有效的完成推鉛球完整技術(shù)動(dòng)作，是在現(xiàn)有身體條件下獲得最佳出于速度的唯一條件，所以在已知身體素質(zhì)的條件下，出手速度指標(biāo)直接反應(yīng)了專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練水平。在雙支撐階段盡可能在保持鉛球的最大速度的情況下，增加鉛球速度和重心速度的差值，為最后用力階段獲得較高的出手速度奠定基礎(chǔ)。

２、出手高度的分析

在最后用力階段，運(yùn)動(dòng)員最后用力的幅度或工作距離的大小，工作時(shí)間的長(zhǎng)短是反映運(yùn)動(dòng)員最后用力效果的重要指標(biāo)。器械的出手高度與人體的身高、臂長(zhǎng)和最后用力時(shí)的動(dòng)作有關(guān)，在其它條件相同的情況下，出手點(diǎn)越高，投擲距離越遠(yuǎn)，但因人體條件的限定，只能在一定的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)靥岣叱鍪指叨?，才能提高投擲的遠(yuǎn)度。

３、出手角度的分析

出手點(diǎn)和落地點(diǎn)之間的連線與地面水平的夾角，通常成為地斜角，由于地斜角的影響，鉛球的出手角度不是４５°，而是小于４５°，目前有關(guān)鉛球方面的研究和分析，鉛球在最后用力階段的最佳出手角度為４０°—４２°之間，上下波動(dòng)２°，最近也有人提出，鉛球的最佳出手角度有減小的趨勢(shì)，但是有的學(xué)者認(rèn)為，鉛球角度下降的原因，運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)適當(dāng)降低鉛球出手角度來(lái)?yè)Q取能獲得更大利益的身體能量的充分發(fā)揮，以利于提高出手速度。所謂“實(shí)際最佳出手角度”是考慮了出手速度和出手速度之間存在著相互制約關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有能力基礎(chǔ)上可獲得最大遠(yuǎn)度的出手角度。個(gè)人的實(shí)際最佳出手角度與過(guò)去的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練情況有關(guān)，一般要比理論最佳出手角度小，成績(jī)?cè)冢保梗玻裁字g的運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際最佳出手角度在３８°－４１°之間。經(jīng)過(guò)實(shí)際訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員所創(chuàng)造出的優(yōu)異成績(jī)，與出手角度有很大的影響。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的出手角度和出手速度表現(xiàn)出明顯相互制約關(guān)系，正確的技術(shù)是在最后用力期軀干采用螺旋上升式轉(zhuǎn)體技術(shù)，不要過(guò)分高抬肩關(guān)節(jié)，這樣即可以保證較為合理的出手角度，又可獲得個(gè)人最大的鉛球出手速度。

４、左腿的支撐技術(shù)

在最后用力中，由于右腿用力蹬轉(zhuǎn)，推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著右肩的前送，右臂迅速有力地將球推出，此時(shí)身體左側(cè)特別是左腿的負(fù)荷是最大的。這時(shí)，左腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)處于一種用力伸直狀態(tài)。要充分頂住由于右腿的快速有力蹬轉(zhuǎn)而造成的右髖不斷向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。上體在轉(zhuǎn)動(dòng)中不斷向上抬起，頭和胸部轉(zhuǎn)至投擲方向，體重逐漸移至右腿上。由于重力的壓迫，在強(qiáng)大的重力移至大腿時(shí)，迫使左腿稍屈。此時(shí)左臂以上擺至體側(cè)制動(dòng)，結(jié)合左踝、膝、髖三關(guān)節(jié)蹬地，將球推出。這樣就能保證身體重心不下降，使滑步所產(chǎn)生的向前速度能轉(zhuǎn)移到最后用力的方向上，從而更有效地保持滑步所產(chǎn)生的向前的速度慣性力。因此，左腿的有力支撐，不僅提高了身體的重心，而且是使滑步的初速度轉(zhuǎn)移到最后用力中去的關(guān)鍵。如果左腿支撐好就能使滑步所產(chǎn)生的慣性速度順利地過(guò)渡到最后用力中去；如果支撐不好，就會(huì)使身體向左側(cè)倒，使身體的重心與持球的右手產(chǎn)生一個(gè)角度分力，導(dǎo)致持球的右手在最后用力中過(guò)早地離開(kāi)頸部。結(jié)果形成了身體向左側(cè)、持球臂向右前方跑等錯(cuò)誤動(dòng)作。這樣就影響了身體的平衡，更主要的是分解了軀干持球手臂共同向前的力量。作用力就用不到鉛球上，最終影響實(shí)效。

二、結(jié)論和建議：

從生物力學(xué)角度來(lái)分析，鉛球的飛行距離是由出手速度、出手高度、出手角度決定的，而三個(gè)因素所起的作用是不一致的。出手角度上下誤差對(duì)成績(jī)影響不大，而且在投擲的動(dòng)作中，出手角度的控制很難做到十分精確，存在著較大的任意性，在出手角度和出手速度不變時(shí)，出手高度增加１ｍ，對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響約為１％，當(dāng)出手角度和出手高度不變時(shí)，出手速度每增加ｌｍ／ｓ，則投擲遠(yuǎn)度就提高２０％，因此，投擲鉛球飛行遠(yuǎn)度的關(guān)鍵因素是受出手速度的影響，而推鉛球的出手速度又是由滑步時(shí)獲得的水平速度，蹬地、腰部和手臂用力形成的速度的合成。建議教練員和運(yùn)動(dòng)員在鉛球投擲過(guò)程中出手速度對(duì)推鉛球的遠(yuǎn)度影響是最主要的，所以要提高鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)，首先要盡可能的提高推鉛球的出手速度，滑步動(dòng)作就是增加出手速度的一項(xiàng)主要手段，經(jīng)過(guò)最后用力的各環(huán)節(jié)的動(dòng)作把它轉(zhuǎn)化為出手速度，最后用力動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)，才有利于提高滑步所獲得的出手速度利用率。而要增加出手高度，應(yīng)選拔身材高達(dá)臂長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員為鉛球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)對(duì)象，以發(fā)揮其身體結(jié)構(gòu)的先天優(yōu)勢(shì)，但是對(duì)同一運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的還是最后用力動(dòng)作，因?yàn)樗墒股眢w各部位充分伸展增加出手高度。最后用力動(dòng)作正確、各環(huán)節(jié)用力協(xié)調(diào)也可獲得最佳出于角度，可進(jìn)一步提高推鉛球的遠(yuǎn)度。綜上所述，推鉛球的遠(yuǎn)度由出手速度、出手角度、出手高度決定。而最后用力對(duì)這三個(gè)因素又起著決定性作用，所以最后用力對(duì)推鉛球的運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性的作用。