馬立山

在青少年的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練中，怎樣練就一身高難、過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)寐以求的愿望，筆者通過(guò)多年對(duì)基層青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的體會(huì)和感受，在此向大家推介一種“即興教法”僅供同仁們參考。

所謂“即興教法”即是指：教練員利用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的調(diào)整期階段，在調(diào)整和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平的同時(shí)，采用各種手段和方法激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣、提高掌握和運(yùn)用高、新、難、尖運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力，使其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也得到較好的突破和提高。

１、“即興教法”在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用方式和要求

作為一名教練員必須認(rèn)識(shí)到，某些高、難、新、尖的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，如：在失去身體平衡時(shí)的后倒投籃；跳起空中轉(zhuǎn)體１８０°或更多；在空中完成多個(gè)躲閃動(dòng)作；遠(yuǎn)距離拋投和倒地運(yùn)球以及“空中接力”等技術(shù)，并非是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能掌握的，它不同于傳球、運(yùn)球和投籃等一些基本技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，必須根據(jù)隊(duì)員各自的身體情況和特點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行傳授才能獲得較好的效果。

對(duì)此，教練員可通過(guò)利用觀看高水平的比賽、世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像、圖片等形式有意識(shí)地鼓勵(lì)和激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)熱情和欲望；分析比較高難技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)時(shí)的效果，以強(qiáng)化和加深運(yùn)動(dòng)員的印象；采用技術(shù)分析的方法，弄清楚動(dòng)作的原理和動(dòng)作要領(lǐng)和關(guān)鍵所在，使其在學(xué)習(xí)中能有一個(gè)清晰準(zhǔn)確的技術(shù)概念，少走彎路并能夠較快地掌握技術(shù)動(dòng)作。

在運(yùn)動(dòng)員自己練習(xí)的基礎(chǔ)上，教練員可利用訓(xùn)練調(diào)整課或恢復(fù)休息的階段，有意識(shí)地穿插安排一些帶有娛樂(lè)和恢復(fù)性質(zhì)的對(duì)抗賽和“斗?！辟惖男问剑膭?lì)和要求隊(duì)員在比賽中可以任意盡情發(fā)揮，完成難度較大的籃球技術(shù)或運(yùn)用些帶有雜耍性的技術(shù)動(dòng)作完成進(jìn)攻并得分，如果在平時(shí)的訓(xùn)練中，將這種形式按計(jì)劃有規(guī)律地合理安排于訓(xùn)練之中就會(huì)收到良好的效果。

２、“即興教法”的優(yōu)點(diǎn)

(１)提高訓(xùn)練的良好氛圍和趣味性，較好地調(diào)節(jié)訓(xùn)練的節(jié)奏；

(２)高難度運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)身體素質(zhì)的要求和對(duì)神經(jīng)快速反應(yīng)的要求高，所以能更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性；

(３)使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更好地體現(xiàn)區(qū)別對(duì)待的原則，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員各自的情況和特點(diǎn)；

(４)較好地改變了傳統(tǒng)訓(xùn)練理念，使調(diào)整期成為訓(xùn)練的繼續(xù)和延展，改變了以往被動(dòng)消極的恢復(fù)方式為積極主動(dòng)的放松恢復(fù)方式，通過(guò)大難度動(dòng)作的運(yùn)用，能較好的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立更高的訓(xùn)練目標(biāo)和不畏強(qiáng)手敢于拼搏的自信心。

基層運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐證明：這種“即興”形式的訓(xùn)練方法，符合青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)和心理特征，它能在很大程度上調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性和自覺(jué)性、激發(fā)潛能，在完成正常的訓(xùn)練任務(wù)的同時(shí)，有利掌握一些高難技術(shù)，并為運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步深造和提高奠定一個(gè)良好的提升空間。它有利于提高運(yùn)動(dòng)員的想象力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)，不僅能較好地掌握高難運(yùn)動(dòng)技術(shù)，對(duì)與之相關(guān)的身體素質(zhì)的提高也具有較好的促進(jìn)作用。與其它一些放松恢復(fù)的方法手段比較而言，這種形式更具有積極主動(dòng)的放松意義，無(wú)論是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒與心理還是機(jī)體的放松和疲勞恢復(fù)方面，都更具顯著效果。