郭 莉
近年來(lái),隨著我國(guó)網(wǎng)球水平不斷提高,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)越來(lái)越普及,同時(shí)被人們所認(rèn)識(shí)。其自身的魅力不僅吸引著眾多職業(yè)球員,也吸引著不少少年兒童愛(ài)好者為它癡迷。網(wǎng)球不僅是一種普及、強(qiáng)身、健體的運(yùn)動(dòng),同時(shí)它是一種技術(shù)含量很高的運(yùn)動(dòng)。所以要想打好網(wǎng)球,成為高水平的職業(yè)球員,必須重視少年兒童的啟蒙訓(xùn)練,因?yàn)樽ズ脝⒚捎?xùn)練,對(duì)迅速掌握和提高基本技術(shù)起著舉足輕重的作用。
少年兒童只要表現(xiàn)有興趣學(xué)習(xí)網(wǎng)球,不管年齡有多大都可以教他們揮拍打球。但我從多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中體會(huì)到,最佳年齡在7-12歲之間。這個(gè)年齡段是啟蒙學(xué)習(xí)、正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的最佳時(shí)期。這時(shí)期少兒具備了一定的自治能力和較強(qiáng)的模仿能力,在教學(xué)中,一是便于管理、二是能較快建立正確規(guī)范的基本技術(shù)動(dòng)作模式和定型,比起大于這個(gè)年齡段的孩子來(lái)說(shuō),較為容易些。反之,若過(guò)早,則缺乏學(xué)習(xí)正確動(dòng)作所需具備的協(xié)調(diào)性與應(yīng)有的力量,勢(shì)必有損于孩子們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣,挫傷他們的自信心和積極性。不管多大年齡的少年兒童,學(xué)習(xí)打網(wǎng)球都應(yīng)建立在他們的興趣愛(ài)好之上。
對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技能的培養(yǎng),首先須從簡(jiǎn)單的投接球練習(xí)開(kāi)始。這種練習(xí)能鍛煉手與眼之間的協(xié)調(diào)配合能力、靈敏性和增強(qiáng)球感。這種手與眼之間的協(xié)調(diào)配合能力、靈敏性和良好的球感是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵基本功。手眼協(xié)調(diào)好就會(huì)增強(qiáng)和提高準(zhǔn)確地?fù)舸蜻\(yùn)動(dòng)中的球的能力。這種對(duì)球的靈敏反應(yīng)和感覺(jué)是手眼協(xié)調(diào)的結(jié)果。不用球拍而用手直接投接球,就是鍛煉這種能力和反應(yīng)的一種簡(jiǎn)易、方便、有效的方法和手段。這種反應(yīng)能力,有的人天生具有、有的人則必須后天加以訓(xùn)練。當(dāng)熟練之后可逐漸增加球速和方向、力量、落點(diǎn)的變化,投接各種滾地球、反彈球等。
上、下拍擊球,也是我對(duì)初學(xué)兒童的主要訓(xùn)練內(nèi)容。其方法是:握拍,手臂稍伸開(kāi),向下或向上拍擊球,球的高度控制在離球拍一尺左右,手肘自然微伸,可以交替拍面,稱之為正、反上擊球。這種方法手段對(duì)練習(xí)手眼協(xié)調(diào)和增強(qiáng)球感也十分行之有效,也是訓(xùn)練控球能力的一種好方法,同時(shí)又無(wú)形中起到了增強(qiáng)手腕、手臂力量的輔助作用,比單一直接進(jìn)行力量訓(xùn)練有趣味,少兒感興趣。這種練習(xí)也是在少兒還不能打球的情形下,場(chǎng)地空間等訓(xùn)練條件極為有限的環(huán)境中,能與球接觸機(jī)會(huì)最多的一種因地制宜、因陋就簡(jiǎn)、學(xué)會(huì)用球拍和掌握控球力度的訓(xùn)練手段和方法。
教會(huì)正確、規(guī)范的正、反拍擊球:發(fā)球的揮拍動(dòng)作、揮拍練習(xí),是啟蒙訓(xùn)練的重要內(nèi)容,也是學(xué)習(xí)、掌握其它多種技術(shù)的重要基礎(chǔ)。在教學(xué)中,必須首先給孩子們做師范,力求動(dòng)作規(guī)范,然后再分析講解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)與球拍的行走路線,使隊(duì)員既能直觀加強(qiáng)形象感,又可以領(lǐng)略基本技術(shù)的理論,以形象引導(dǎo)、自己模仿、用理論指導(dǎo)、自己思考,在沒(méi)有老師在場(chǎng)的情況下,也能獨(dú)立進(jìn)行思考。有形象引導(dǎo),接受學(xué)習(xí)動(dòng)作也就容易自覺(jué)多了。有理論的指導(dǎo),能培養(yǎng)隊(duì)員在改進(jìn)技術(shù)的過(guò)程中,具有獨(dú)立思考的能力,提高運(yùn)動(dòng)思維的活躍性、創(chuàng)造性和個(gè)性。在掌握正確的揮拍動(dòng)作后,就要適時(shí)地轉(zhuǎn)入結(jié)合球的訓(xùn)練。對(duì)于初學(xué)者,要求先將拍子后揮,然后教練再送球,當(dāng)球跳起來(lái)時(shí),在身前擊球。正確、規(guī)范地?fù)]拍動(dòng)作與前身?yè)羟?,是我?duì)初學(xué)隊(duì)員要求的重點(diǎn),也是一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在啟蒙時(shí)期應(yīng)掌握和解決的主要基本內(nèi)容。為達(dá)到這一目的,在訓(xùn)練中采用大量的多球進(jìn)行喂球訓(xùn)練,使他們能反復(fù)、頻繁的接觸球,而不會(huì)感到畏難,逐步增強(qiáng)他們的自信心和成功的愉悅感。并進(jìn)而要求他們對(duì)擊球動(dòng)作的其它環(huán)節(jié)的認(rèn)識(shí)、感受和體會(huì),如為什么必須和怎樣才能充分放松后的加力擊球,放松與加力于打好球的重要性等等。初學(xué)者必須充分認(rèn)識(shí)、切實(shí)感受,在教學(xué)中要特別強(qiáng)調(diào)從這一點(diǎn)做起。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員還必須學(xué)習(xí)掌握好網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本步伐,即左右滑步及隨后的向前跨上一步擊球(簡(jiǎn)稱為左右滑向前跨)和左右移步擊球。配合這些步伐對(duì)墻擊球。對(duì)墻擊球也是啟蒙訓(xùn)練時(shí)期的主要訓(xùn)練手段和方法,能使手、腿有機(jī)的配合起來(lái)。在擊墻球時(shí),要求隊(duì)員步子要不停的動(dòng),不停的調(diào)整,運(yùn)用揮拍動(dòng)作將球點(diǎn)放在身前擊球,逐步地、循序漸進(jìn)就學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球。步伐訓(xùn)練是網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要組成部分,啟蒙階段就不可忽視,在我的訓(xùn)練中不僅十分注重,且占有相當(dāng)?shù)谋壤?。步伐好與壞直接關(guān)系到基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)和擊球的好壞,更影響將來(lái)的發(fā)展。因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不同于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,人與球的調(diào)整靠的是腳步,沒(méi)有良好的步伐是打不好球的,更談不上達(dá)到高水平。
隨著我國(guó)網(wǎng)球事業(yè)的迅猛發(fā)展,運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有了很大的進(jìn)步和提高,涌現(xiàn)出李娜、彭帥等一大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,令人欣慰,使我們看到我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的美好前景。同時(shí)我們也應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到,與世界先進(jìn)水平相比,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、還是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量都還有相當(dāng)大的差距,象莎拉波娃這樣世界頂尖運(yùn)動(dòng)員更是絕無(wú)僅有。國(guó)內(nèi)外的經(jīng)驗(yàn)告訴我們:要迅速提高水平、早出人才、早出成績(jī),唯一之路就是要抓普及,尤其是要下大力氣抓好少年兒童的基礎(chǔ)訓(xùn)練;而在抓少年兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),啟蒙訓(xùn)練如何進(jìn)行、如何下手,就具有至關(guān)重要的作用和意義。因此,根據(jù)本人多年從事少兒網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)踐,就啟蒙訓(xùn)練的問(wèn)題,談了點(diǎn)個(gè)人心得體會(huì),作一些粗淺的分析與大家商榷,不妥和謬誤之處,敬請(qǐng)批評(píng)指正。