何　克

本期導(dǎo)讀：

生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不再遙不可及……從現(xiàn)在開始，以健康的心態(tài)來對待每一天，讓美麗的生命之花開放得更加絢麗持久!

把你的問題交給我，讓我?guī)湍銌枂枌＜?，借助他們的智慧照亮你我?/p>

長壽，有長壽需要的心態(tài)；沒有長壽需要的心態(tài)，想長壽太難。

健康的定義

惡性循環(huán)

問：你的頭發(fā)怎么一天比一天少?

答：因?yàn)槲姨焯於加袘n慮的事。

問：你每天都憂慮什么呢?

答：我憂慮我的頭發(fā)一天比一天少……

健康就像一張三條腿的凳子：

一條腿是身體健康，另一條腿是心理健康，還有一條腿是生活質(zhì)量；其中的一條腿損壞了，這張凳子的功能會(huì)受到影響；其中的一條腿損壞了，其他的兩條腿也會(huì)受到影響。

健康有標(biāo)準(zhǔn)：

身體健康有身體健康的標(biāo)準(zhǔn)；心理健康有心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；生活質(zhì)量有生活質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。

過去的健康觀

過去的健康觀與你見到的事實(shí)

過去的健康觀：健康的老年人就是“身體無病、無傷、無殘”。

你見到的事實(shí)：“身體無病、無傷、無殘”的老年人，也有活得很痛苦的。

過去的健康觀：身體健康和心理健康沒有關(guān)系。

你見到的事實(shí)：身體不好的老年人，心情往往不好。

過去的健康觀：身體健康和生活質(zhì)量沒有關(guān)系。

你見到的事實(shí)：身體疾病，會(huì)影響到老年人的生活質(zhì)量。

過去的健康觀：生活習(xí)慣和身心健康沒有關(guān)系。

你見到的事實(shí)：不良的生活習(xí)慣，會(huì)影響老年人的身心健康。

過去的健康觀：心情好壞和身體健康沒有關(guān)系。

你見到的事實(shí)：心情不好的時(shí)候，身體也不舒服。

過去的健康觀：無所事事不會(huì)影響身心健康。

你見到的事實(shí)：無所事事的老年人，往往心情不好。身體也不好。

過去的健康觀：左右為難的心理狀態(tài)不會(huì)影響身體健康。

你見到的事實(shí)：左右為難的老年人，心情不好，身體也不好。

過去的健康觀：緊張的心理狀態(tài)不會(huì)影響身體健康。

你見到的事實(shí)：許多老年人的身體疾病，源于緊張的心情。

過去的健康觀：生活質(zhì)量與身心健康沒有關(guān)系。

你見到的事實(shí)：吃不飽、穿不暖的老年人，心情不好，身體也不好。

感言：

過去的健康觀，既不能解釋我們見到的事實(shí)，也不能指導(dǎo)我們的健康實(shí)踐。

今天的健康觀

生活狀態(tài)會(huì)影響深信健康

無所事事的老年人

被測試的老年人躺在舒適的床上：實(shí)驗(yàn)室內(nèi)非常安靜，聽不到一點(diǎn)聲音；一片漆黑，看不見任何東西；手腳都被固定，不能隨心所欲；吃喝拉撒有人伺候，且無微不至，用不著操心，更用不著動(dòng)手動(dòng)腳……無所事事到了極點(diǎn)。

實(shí)驗(yàn)開始時(shí)，被測試的老年人還能安靜地躺著，后來，他們焦躁不安，老想活動(dòng)，覺得很不舒服：自言自語，亂說亂講，扭來扭去……盡管包吃、包住、包服務(wù)，每天還有40美元的報(bào)酬，卻沒有一個(gè)老年人愿意堅(jiān)持這種實(shí)驗(yàn)到2天以上。強(qiáng)制他們繼續(xù)接受實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，體質(zhì)下降，煩悶欲狂，精神錯(cuò)亂——老年人，絕不能無所事事!

行為規(guī)律：

活得太清閑，是一種生活狀態(tài)；活得太清閑的老年人，身心不健康。

心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康

兩種心態(tài)

1981年4月3日，世界衛(wèi)生組織公布了一份材料：巴基斯坦的豐扎、蘇聯(lián)的高加索和厄瓜多爾的貝爾卡邦巴是世界上的三個(gè)長壽地區(qū)；生活在這些地區(qū)的人平均壽命特別高，百歲老人的比例高出其他地區(qū)8～12倍。

正在度假的紐約洛蘭德出版公司的老板薩拉·何塞?？戳诉@份材料，當(dāng)即認(rèn)定，出版一套探討這三個(gè)地區(qū)長壽奧秘的書一定會(huì)賺錢。于是，他停止休假，飛回紐約，通知手下的六名記者立刻分赴這三個(gè)長壽地區(qū)采訪，要求在兩周之內(nèi)趕回來交上書稿，三周之內(nèi)推出這套叢書。薩拉·何塞先生的眼力果然不錯(cuò)，這套叢書還沒有上市，就收到了650萬份訂單。

但是因?yàn)楦鞣N原因，六名記者沒有在規(guī)定的兩周之內(nèi)趕回來并上交書稿，叢書的出版被迫推遲。不得不為此交付巨額違約金的薩拉·何塞先生因焦慮，突發(fā)腦溢血，不治身亡，年僅52歲。這套關(guān)于長壽奧秘的叢書在薩拉·何塞先生身后出版，六名記者在書中詳盡介紹了這三個(gè)地區(qū)人們的長壽奧秘，其中最重要的一條是心態(tài)平和。

感言：

長壽，要有長壽需要的心態(tài)；沒有長壽需要的心態(tài)，想長壽太難。