身體充分運(yùn)動(dòng)能夠增加食欲促進(jìn)睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很有益。而熟睡又能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，從而增加身高。所以運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，但什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體長(zhǎng)高呢?
　　通常認(rèn)為選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好，如游泳、排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑步、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等，但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好，如舉重、馬拉松等。
　　此外，日常生活和游玩過程中可作如下活動(dòng)：直立，雙手用力向上向后擺動(dòng)揮臂；大幅度擺臂的大步急走；跑、跳或爬樓梯。向上時(shí)速度快，下樓時(shí)必須慢；踮起腳跟，雙臂用力向上及向后伸拉，跳起摸高。左右手各進(jìn)行5次為一組，做3～5組；單杠或吊環(huán)上懸垂雙腳往下蹬的垂吊；身體可向左右擺動(dòng)；拉腰背。坐在墊子上，兩腿前伸并攏，雙手去摸