李曉東
此拳是筆者隨李鑄老師所學(xué),其源流已無法考證。據(jù)練此拳的楊仲偉老師講,這套拳是上世紀(jì)三十年代天水國術(shù)館主任王斡丞老師得奇人獨(dú)自秘授?,F(xiàn)本人根據(jù)所學(xué)及采用楊仲偉老師整理的文學(xué)資料,將《內(nèi)家十二象太極拳》作一介紹,供武術(shù)愛好者參考。
一、特點(diǎn)及要領(lǐng)
“十二象”太極拳的每個動作,是以十二生肖命名的,其中包括了鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬,并仿照這些動物特有的動作形態(tài),或爭斗、獵食慣用的技法編排出相應(yīng)的拳法動作姿勢。其特點(diǎn)有:
(一)輕松柔活,架子舒展圓滿,動作不僵不拘。
(二)連貫一氣,從“起式”到“收式”,動作銜接緊密,沒有明顯的停頓。但速度卻有快隉節(jié)奏,用勁有剛有柔,步法有跳躍、擺旋,類似陳式“老架”。
(三)協(xié)調(diào)完整,不論整個套路或是單個動作,都要求身軀和四肢的活動要上下相隨,協(xié)調(diào)一致,步法配合和諧、統(tǒng)一,所謂“一動百動”。
總之,練“十二象”太極拳時,必須達(dá)到:虛靈頂勁,松肩沉肘,尾間中正,虛實(shí)分明,意念集中,呼吸自然,氣沉丹田,勁力圓活,上下相隨,內(nèi)外相合,快慢相兼,剛?cè)嵯酀?jì),綿綿不斷,完整一氣之要求。
二、動作圖解
起式:兩腳并步站立,兩手五指并攏,直臂貼靠兩腿外側(cè),面向正南。(圖1)
左腳向左輕輕分開半步,與肩同寬,腳尖向前。(圖2)
第一段
(一)老叟整須
上體微向右轉(zhuǎn),兩手掌上托,舉至與肩同高,再翻掌心向下。(圖3)
上體微左轉(zhuǎn)向正前方,兩腿微屈,兩手掌輕輕下按,落至腹前,掌心向下,掌膝相對。(圖4)
(二)童子觀書
上體微左轉(zhuǎn),右腳向右后方撤步,左腿屈膝成弓步;兩手從右腰際向東南方伸出,左掌心向下,掌沿緣轉(zhuǎn)外,右掌心向下,指尖朝前,置于左手上部,與肩等高。(圖5)
上體右轉(zhuǎn),兩手同翻,右掌心向上,左掌心向下,從左向右平云置于右乳方下,右手心朝后,指尖朝下,左手指搭于右手腕,右腿彎曲后坐。(圖6)
上體前移,左腿成前弓步,兩手拇指并攏,手背向外,指尖朝下,平推至左前方。(圖7)
上體微右轉(zhuǎn),右腳向正前方上步,兩手翻轉(zhuǎn),掌心向面部,成觀書狀。(圖8)
上體不動,兩腿緩慢屈膝半蹲;兩手自然分開下垂,分別向下、向后、向上劃弧,再下按至胸前。(圖9)
(三)葉底藏花
上體微左轉(zhuǎn),右腿向右前方跨出半步,左腿屈膝成左弓步;兩手心向上,右手平云至左肋下,左手前伸。(圖10)
上體右轉(zhuǎn),右腿成右弓步;右手從胸前向右下方翻掌從上向下按于右乳方,左手向左下向上抱回至右肋下,成抱球狀,眼看右手背。(圖11)
(四)野馬分鬃
上體轉(zhuǎn)向東北,左腿向東北跨出成左弓步;左手伸向東北與肩同高,手心向上,右掌壓至右腰際袋口處。(圖12)
(五)白鶴亮翅
上體微右轉(zhuǎn),面向正東,右腳跟進(jìn)半步;兩手相抱于胸前,掌心向內(nèi),右手在下,左手在上。(圖13)
上體伸直,左腳向前移半步,腳尖點(diǎn)地成虛步;兩手撐開,右掌置于右耳際,掌心朝前,左掌按于左肋下袋口處,掌心向下,眼看前方。(圖14)
(六)指襠捶
上體左轉(zhuǎn),面向正北,左腳尖向左擺90度,右腿向左上步成馬步;右手握拳向下、向后,再向西前下栽,拳背朝外,拳眼朝左;左手回抱壓至右前臂部,眼看前方。(圖15)
(七)白蛇口土芯
上體右轉(zhuǎn),右腿扯回,向北、向東,腳尖向南;右拳翻腕劃弧下劈,左手向左、向上、向前按于右小臂處。(圖16)
左腿上步獨(dú)立,右腿背起,上體前傾;右拳變掌從左腕背向上前方穿出,掌心向上,左掌按于胸前。(圖17)
(八)肘底捶
右腿下落至左腳跟處左腳向前移半步腳尖翹起,重心后移;右掌變?nèi)痘刂糜谧笾庀聝?nèi)側(cè),左手從右小臂撐出為豎掌服看左手虎口。(圖18)
第二段
(九)犀牛望月
上體左轉(zhuǎn)向北,左腳尖左轉(zhuǎn)90度;左掌向左后方平轉(zhuǎn)伸直上豎,右掌置于胸前,眼看左掌。(圖19)
(十)燕子提泥
上體右轉(zhuǎn)180度,面向正南,左、右腳尖向右后轉(zhuǎn)成馬步,右拳變鉤手從前頭頂部向右、向后鉤起,左手向右經(jīng)面前繞至右膝部變?yōu)殂^手。(圖20)
上體下俯,上胸距地面20厘米,從右向左移動,左、右鉤手背起。(圖21)
上體挺胸面向正東,左腿成前弓步;左、右鉤手指尖向后,分別置于左、右胯后部。(圖22)
(十一)童子拜佛
右腳上半步,落在左腳后面,左腳前移半步,腳尖翹起;左掌從右前臂內(nèi)側(cè)穿出,右掌劃立圓從前抽回,豎于胸前,重心后移,眼看左掌虎口。(圖23)
(十二)羚羊絆蹄
上體右轉(zhuǎn)面向正西,右腿向西北跨出成右弓步;右掌變爪,向右下挖,置于右膝前,左掌變爪,從左上方下挖,置于左胯部。(圖24)
上體后坐,左腿成弓步,右手向上前方下挖,停于右膝上部,左手從上前方回壓至小腹部,眼看右手背。(圖25)
(十三)猿猴摘果
上體右轉(zhuǎn),左腿上步獨(dú)立,右腿提膝;右掌向前托起,掌心向上,左掌平托至右腕處,眼看前右掌。(圖26)
(十四)白猿坐洞
上體微右轉(zhuǎn),右腳下落至左腳前半步,腳尖點(diǎn)地,左膝屈蹲成虛步;兩掌變?nèi)渲列厍?,右拳在前,左拳在后,拳面朝上,眼看前方?圖27)
(十五)山雞蹬枝
上體左轉(zhuǎn),右腳回收至左腳內(nèi)側(cè)成雞蹲步,左拳變掌向右回抱,右拳變掌向左回抱,至胸前成十字手,左外右里。(圖28)
左腿微屈站穩(wěn),右膝提起,右腳向右前方慢慢蹬出,腳尖回鉤,力在腳跟;兩掌分別前后撐開,肘部微屈,手腕與肩平,掌心向外,右臂右腿上下相對,眼看右掌。(圖29)
(十六)虎抱頭
右小腿收回,右膝平屈,腳尖自然下垂;左前臂外旋,左掌由后向上、向前劃弧下落,右掌掌心翻轉(zhuǎn),向上與左掌同時平行落于右膝上方,兩掌心向上,眼看前方。(圖30)
右腳向前方落下,腳跟落地,成右弓步;兩掌下落,經(jīng)兩膝旁慢慢握拳置于左右腰際。(圖31)
上動不停,兩拳分別從兩側(cè)向下、向后、向前合攏,高與肩平,兩拳眼斜向下,相距一頭寬,臂成鉗形,眼看前方。(圖32)
第三段
(十七)野豚撞閘
上體左轉(zhuǎn),左腳跟為軸,左腳尖向左轉(zhuǎn)90度,右腳收至左腳內(nèi)側(cè),足尖點(diǎn)地;兩拳變掌,掌心向上,右掌平云至左肋下變?nèi)?,拳背朝上,拳面朝左,左掌從右上臂穿出,平云至左肋部,以左手指抵住右拳,眼看向右將頂出的右肘?圖33)
上體右轉(zhuǎn),右腿向右上步成前
弓步;右肘以左掌相抵動向右前方頂出,眼看肘尖。(圖34)
(十八)老兔蹬鷹
右腿提膝,向左半步震腳落地;右拳翻腕,拳背朝下,向左、向右劃弧下劈,左掌向左、向上、向右劃弧,手背貼于右肘底。(圖35)
上體側(cè)向右傾,左腳向左上方蹬出,腳背朝上,腳尖朝前回鉤;右拳向右直伸,成側(cè)平衡狀。(圖36)
(十九)山獒跳澗
左腳向左半步落地,右腿提起;右拳變掌回抱胸前,左掌回抱疊于右掌,成十字手;上體疾左轉(zhuǎn),右腿向左前上步,與左腿同時跳起。(圖37)
上體隨著騰空疾左轉(zhuǎn)360度落地,面向正東;左腿成弓步,左掌變鉤手用腕背向左上方撐出,與眉等高,右掌掌心向內(nèi),置于左鉤手腕處,眼看鉤手。(圖38)
(二十)雀地龍
左腿屈膝下蹲,右腿向右撲出成右仆步;上體右轉(zhuǎn),左鉤手向右、向下、向后鉤起,拇指向上,右掌下落經(jīng)腹前順右腿內(nèi)側(cè)向前穿出,掌心向外,眼看右掌。(圖39)
(二十一)猛虎推柵
上體右轉(zhuǎn),面向正北;左腿向右前方上步,兩腿微屈成半馬步;兩手掌心向上。(圖40)
兩掌順兩側(cè)向下、向后、向上至肩高時,再向前下方推出,兩臂圓撐,兩掌塌腕,眼看掌尖。(圖41)
(二十二)白虎臥雪
收左腳于右腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地,右腿屈膝下蹲成雞蹲步;右手翻掌,掌心向上、向左、再向右置于左胸前,即滾臂上撐,掌心向外,停于額前,高與眉齊,左手翻掌掌心向上、向右貼胸穿出,翻手向左胯變鉤手向后鉤起,眼看左側(cè)。(圖42)
(二十三)黃龍出洞
左腿向左跨步,右腿向左上步;上體轉(zhuǎn)向正西;右掌向上前方穿出,掌心向上,左鉤手變掌劃平圓,置于右肘下,掌心向下,眼看右掌。(圖43)
(二十四)靈貓撲鼠
上體轉(zhuǎn)向正東,左腿成前弓步;右掌從上翻手向東下壓至右袋口處,左掌向左前方抓出,眼看左爪。(圖44)
(二十五)閉門推月
上體右轉(zhuǎn),面向西南;兩腿成斜馬步;兩掌從東向西平云,兩臂右伸,右手在前,左手在后,兩掌心向下與肩同高,眼看右手背。(圖45)
上體轉(zhuǎn)向正東,左腿在前成弓步,兩掌經(jīng)腹部向左前方推出,兩掌心朝前,兩手指尖相對,眼看兩掌。(圖46)
第四段
(二十六)白虎臥雪
上體右轉(zhuǎn),右腳尖向右擺90度,左腳收回于右腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地,右腿屈膝下蹲成歇步;右手翻掌,掌心向上、向左、再向右置于左胸前即滾臂上撐,掌心向外,停于額前,高與眉齊,左手翻掌,掌心向上,向右貼胸穿出,翻手向左胯變鉤手向后鉤起,眼看左側(cè)。(圖47)
(二十七)鼠竄
上體微向東轉(zhuǎn),左腳前掌落地,向左剎地迅速滑出,成半仆步。(圖48)
上動不停,右腳向右腳跟靠擊,左腳仍向左剎地迅滑成半仆步;右掌向左下再卷臂架起于前額部,左鉤手從后向上從前再向后劃立圓鉤起,眼看左側(cè)。(圖49)
(二十八)蛇耍
左腳向前平移半步,左腿成弓步;右掌下落至左胸前,左鉤手變掌,掌心向上,與右掌相對,成抱球狀,眼看右手。(圖50)
兩手從左向右平云至右乳方上體隨之右轉(zhuǎn),面向正西,同時重心前移成右弓步;右掌從上向下劃立圓豎掌在面前,與鼻同高,距鼻加厘米處,左掌在右掌劃立圓的同時隨之亦劃立圓,豎掌置于右臂彎處,眼看右掌虎口。(圖51)
兩手從右向左平云至左乳方上體隨之左轉(zhuǎn),面向正東,重心前移成左弓步;左掌從上向下、向上劃立圓,豎掌于面前距臉40厘米,與鼻同高,右掌在左掌劃立圓的同時,隨之亦劃立圓,置于左臂內(nèi)彎處,眼看左掌虎口。(圖52)
左掌收至左胸前,掌心向上,右掌向右、向下蓋于左掌上部成抱球狀。(圖53)
兩手從左向右平云至右乳方,上體隨之右轉(zhuǎn),面向正西;同時,重心前移成右弓步;右掌從上向下立圓豎掌距臉部40厘米處,與鼻同高,左掌在右掌劃立圓的同時,隨之亦劃立圓,豎掌置于右臂彎處,眼看右掌虎口。(圖54)
(待續(xù))
責(zé)任編輯若愚