劉 祥
進入中年后,健身就成了與工作同等重要的事兒。我向來喜歡安靜,對各種劇烈運動有一種本能的拒絕,加之每天疲于應(yīng)付各種煩瑣事務(wù),也抽不出專門的時間到健身房鍛煉身體。于是,只能自創(chuàng)一套適宜于自身個性特點和工作性質(zhì)的“三課兩操”,用來“野蠻”體魄,“文明”精神。
第一“課”是“教室晨練課”。身為語文教師,每日需在教室中陪伴學(xué)生早讀。這早讀的半個小時,我總是一卷經(jīng)典在握,在教室的走道內(nèi)走馬燈般邊倒退行走邊閱讀文章。這種倒退行走法,特別適宜于治療我的腰肌勞損毛病,每個早讀課,可以在教室里倒行20圈。運動量雖不是很大,卻可達到鍛煉身體的目的,也履行了維持早讀秩序的職責,更學(xué)習(xí)了知識,陶冶了性情。
第二“課”是“辦公室武術(shù)課”。少年時趕上電影《少林寺》風(fēng)行全國,便跟了會武術(shù)的同學(xué)學(xué)了幾招花拳繡腿的功夫。眼下,這幾招拳腳,也就成了在辦公室活動筋骨的最好方式。同事在辦公室時,我便文明點兒,壓壓腿,下下腰,蹲會兒馬步。同事上課去了,便關(guān)上門,踢幾腳“連環(huán)腿”,玩兩下“擒拿手”,雖然沒有一個動作符合規(guī)范,卻也自得其樂。身體活動開后,再把雙腳放到辦公桌上,雙手按在地上,以練習(xí)蛤蟆功的姿勢,齜牙咧嘴地做幾十個俯臥撐。
第三“課”是“黃昏散步課”。每天下午放學(xué)后,如果晚上還有晚自習(xí),那么,我就將自行車放在學(xué)校內(nèi),徒步回家吃晚飯,晚飯后再步行到校。學(xué)校和家之間距離3.5公里,中間有兩個公園,一條小河。我喜歡先以急行軍速度從學(xué)校走到第一個公園,繞著公園內(nèi)的湖慢跑半圈兒,再拐上河堤,繼續(xù)以急行軍的速度走進另一個公園。等到走完這個公園時,身上微微出汗,于是放慢腳步,調(diào)節(jié)好呼吸,一路哼著小曲兒,或是背誦著古典詩詞,悠悠然回到家中。
第一“操”是“健腦操”。我的辦公桌抽屜里,常備一把牛角梳。每當大腦感覺疲乏時,便取出梳子,先是由前向后梳頭100次,然后再反過來,由后朝前梳100次。這一來一回之后,頭皮微微發(fā)熱,立刻有神清氣爽的感覺。這套健腦操,還是若干年前,在電影上跟毛主席學(xué)來的呢。
第二“操”是“拉力器操”。家中和辦公室內(nèi),各有一個彈簧拉力器。這個玩意兒,既不占地方,也沒多大聲響,特別適合在課間時分使用。我玩拉力器,通常只幾套規(guī)定動作,要么是胸前平開,要么是背后開弓,或者是曲臂上挑。
“三課兩操”的最大優(yōu)勢,在于“健身”和“健心”的同步?!叭n”中,第一“課”將“健心”的閱讀和健身的運動融為一體,第三“課”將自然風(fēng)光、清新空氣和沿途見聞感受一起納入健身活動之中。這樣的活動,沒有體育競賽的輸贏得失的緊張焦躁,沒有汗流浹背、筋疲力盡的過度消耗,有的只是悠閑隨意,自得其樂。