章劍和

案例

１５歲的小松是某中學(xué)初二年級(jí)的學(xué)生，最近特別煩。自從升入初二后，小松一直被人際關(guān)系問題所困擾，總覺得周圍很多人都不能接受他，都有意和他過不去，把他看成敵人，而他也看不慣班上每一個(gè)同學(xué)。

比如班上有幾個(gè)同學(xué)很鬧人，他們無論做什么事情，都會(huì)弄出很大的動(dòng)作和聲音。小松一聽見他們大聲地笑就很煩，有時(shí)都想沖上去和他們打架。

每次上數(shù)學(xué)課，總有那么幾個(gè)自以為是的同學(xué)故意諷刺有點(diǎn)兒“不會(huì)做人”的數(shù)學(xué)老師，小松很看不慣這種行為，老師畢竟是老師，他們連起碼的尊重都不懂。這讓他覺得這些同學(xué)很無知，也很無聊。

還有幾個(gè)女同學(xué)，俗氣得很，一天到晚都喜歡談打扮，談玩樂，特別是對(duì)小松愛理不理的神情更讓他憤憤不平。小松想，她們究竟有什么了不起？

說到班干部，小松更是嗤之以鼻，他們屁本事沒有，就會(huì)拍學(xué)生處領(lǐng)導(dǎo)和老師的馬屁。

不僅是這些人，其實(shí)班上每一個(gè)同學(xué)他都很討厭。小松喜歡一個(gè)人在教室里看書，當(dāng)有人吵鬧的時(shí)候他會(huì)馬上離開教室。他無法生活在這樣的環(huán)境下。

事實(shí)上，小松不僅在班里與同學(xué)處不好，在外邊也常常會(huì)和素不相識(shí)的人干起來。一次，小松去學(xué)校旁邊的飯店吃飯，結(jié)果服務(wù)員將他點(diǎn)的菜弄錯(cuò)了，小松不由分說將服務(wù)員狠狠罵了一頓。

分析

我們知道，一個(gè)人的心是灰色的，眼睛也就戴上了一副灰色眼鏡，目之所及全是一片灰蒙蒙。正因?yàn)樾∷尚睦硐麡O又心情煩躁，所以選擇性地只注意到消極的事情或只想到事情消極的一面，把他遇到的問題負(fù)向放大，淹沒了自己，陷入到一種煩躁不滿敵對(duì)的心境之中。處在這種狀態(tài)，他就很難看到真實(shí)的世界。

小松不良的人際關(guān)系是由他的敵對(duì)心理引起的，而他的敵對(duì)心理又是由他對(duì)人的不信任引起的，是缺乏基本的安全感引起的。因此小松必須從建立起對(duì)人的基本信任感和自身的安全感入手。

心理學(xué)告訴我們，對(duì)他人不信任與缺乏人際溝通有關(guān)，溝通不良會(huì)造成人與人心理上的疏離，還會(huì)造成自己對(duì)別人的誤解及別人對(duì)自己的誤解。因此，要與別人建立良好關(guān)系，應(yīng)從促進(jìn)溝通開始。有了良好的溝通，就會(huì)更多更深地了解別人對(duì)自己的真實(shí)態(tài)度，自己就會(huì)慢慢地變得安全起來。對(duì)別人的敵對(duì)情緒大大減少了，和周圍人的關(guān)系也就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

處方

首先，小松應(yīng)主動(dòng)積極地多與同學(xué)交流溝通。同學(xué)不是你的敵人，你也是班級(jí)中的一分子。善待自己，寬容別人，帶著欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，和他們一起討論學(xué)習(xí)和生活，互相支持、鼓勵(lì)，在集體中你會(huì)感覺更好。

其次，及時(shí)泄洪。當(dāng)內(nèi)心積壓了許多負(fù)面情緒，感到十分壓抑時(shí)，提醒自己停下來。否則，這些能量找不到出口，就會(huì)感到煩躁不安，看不慣周圍的一切，甚至?xí)兂梢环N攻擊和毀滅的沖動(dòng)。對(duì)它們進(jìn)行清理時(shí)，可以采取寫日記、傾訴、在空曠處大聲喊叫、唱歌、運(yùn)動(dòng)等方法。然后，你可以建設(shè)性地利用這些能量，把它們導(dǎo)向?qū)W習(xí)。

另外，消除敵對(duì)心理還可以從“視覺轉(zhuǎn)換療法”入手。所謂“視覺轉(zhuǎn)換療法”即通過換一個(gè)看問題的角度以達(dá)到改善情緒和觀念的目的。譬如說，小松現(xiàn)在是更多看到別人的缺點(diǎn)及別人行為中消極的一面，建議小松不斷提醒自己，只關(guān)注別人行為當(dāng)中的積極成分，不要關(guān)注消極的成分。因?yàn)?，很多消極的情緒并不都是事實(shí)本身造成的，而是由我們看問題的方式和角度決定的。

其實(shí)，任何人都應(yīng)該明白，別人永遠(yuǎn)都是你的鏡子，如果你對(duì)別人微笑，別人也會(huì)對(duì)你報(bào)以笑臉；而如果你對(duì)別人投以敵視的目光，你會(huì)看到別人也向你投來敵視的目光。

編輯/梁宇清