姚占琴

一、影響田徑運(yùn)動(dòng)員心理的主要因素

1、運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)直接影響運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)

如果運(yùn)動(dòng)員參加了系統(tǒng)的訓(xùn)練,身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練效果也很好,那么,他對(duì)在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)就信心十足,心理狀態(tài)也穩(wěn)定;反之,就會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生恐懼,緊張和不安。

2、比賽動(dòng)機(jī)影響運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)

比賽動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的心理情況混亂,產(chǎn)生能力下降。過(guò)分地考慮個(gè)人名次、榮譽(yù)和比賽的結(jié)果,容易產(chǎn)生害怕失敗、緊張不安的情緒,直接影響注意力的集中,影響動(dòng)作效果,降低競(jìng)賽成績(jī),造成“克拉克”現(xiàn)象,失去控制,使比賽成績(jī)下降。

3、缺乏信心導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)不佳

穩(wěn)定的消極類(lèi)型,是由于過(guò)去比賽中有過(guò)嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷或經(jīng)常失敗的情緒體驗(yàn),留下深刻烙印所形成的鞏固的定型,每當(dāng)參加比賽就驚慌厭倦,導(dǎo)致比賽成績(jī)下降。

二、建立運(yùn)動(dòng)員賽前良好心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法

1、樹(shù)立信心訓(xùn)練

①明確比賽任務(wù)。運(yùn)動(dòng)員只有明確參加比賽的任務(wù),才會(huì)加強(qiáng)責(zé)任感,才能動(dòng)員自己的一切力量做好充分準(zhǔn)備,投入到比賽中去。只有明確比賽時(shí)具體任務(wù)和奮斗目標(biāo),才能更好地確定自己的行動(dòng)計(jì)劃。因此,在賽前要掌握有關(guān)比賽的情報(bào),及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)計(jì)劃,做到“知己知彼”,分析與判斷準(zhǔn)確,以便做到“以己之長(zhǎng),攻彼之短”,處于主動(dòng)地位。

②激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加比賽活動(dòng)的心理動(dòng)力,是活動(dòng)積極性的核心,激發(fā)起運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī),是賽前心理準(zhǔn)備的重要內(nèi)容之一。運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)有時(shí)是多種多樣和十分復(fù)雜的,正確的社會(huì)動(dòng)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員能產(chǎn)生持久的促進(jìn)作用,為集體榮譽(yù)而比賽就能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上頑強(qiáng)的拼搏,勇往直前,努力去爭(zhēng)取勝利。因此,要根據(jù)實(shí)際情況善于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好動(dòng)機(jī)。

2、樹(shù)立必勝的信心

信心是充分發(fā)揮身體能力和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的重要推動(dòng)力,信心是一種相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。有信心,能使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)過(guò)程積極起來(lái),并富有創(chuàng)造性,從而激勵(lì)自己勇敢、堅(jiān)定而頑強(qiáng)地進(jìn)行拚搏;如果沒(méi)有信心,就很難有堅(jiān)強(qiáng)的意志和克服困難的決心及行動(dòng),甚至?xí)?dǎo)致心理過(guò)程活動(dòng)紊亂,直接影響技術(shù)實(shí)力的發(fā)揮。在比賽中,造成運(yùn)動(dòng)員無(wú)信心的原因是很多的,如對(duì)比賽缺乏正確認(rèn)識(shí),身體和技術(shù)水平不高或缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),沒(méi)有把握取勝,或者對(duì)于過(guò)去的失敗而產(chǎn)生的心理障礙形成有害的條件刺激物;或?qū)?duì)手估計(jì)過(guò)高等等。因此,要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育和心理訓(xùn)練,培養(yǎng)必勝的信心。

3、有意識(shí)多安排小比賽

在身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中,當(dāng)某一運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較差,但體力較好時(shí),有意識(shí)地安排超越所有訓(xùn)練同伴,在小比賽中,讓他有取勝的機(jī)會(huì),以強(qiáng)化自信心。

4、有意識(shí)地讓運(yùn)動(dòng)員與強(qiáng)手較量

在訓(xùn)練或測(cè)驗(yàn)中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平的高低,在不考慮成績(jī)和名次的情況下,只要求最后沖刺超越某一較強(qiáng)對(duì)手,培養(yǎng)其自信心和心理的優(yōu)勢(shì)。

三、超越自我的訓(xùn)練

其實(shí)質(zhì)就是堅(jiān)持平時(shí)訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的原則。在每次訓(xùn)練過(guò)程中,即使在受傷的情況下也不能放棄訓(xùn)練,從心理上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待訓(xùn)練,使他認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練與比賽的密切關(guān)系,培養(yǎng)克服各種困難的意志。

在訓(xùn)練比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員有時(shí)由于種種原因出現(xiàn)壞情緒,教練員可以用語(yǔ)言誘導(dǎo)、轉(zhuǎn)移其注意力等方法以克服壞情緒的影響。如運(yùn)動(dòng)員丟失心愛(ài)之物,吃不好、睡不安,訓(xùn)練沒(méi)情緒,哭喪著臉,這時(shí)要告訴他大家看著你吶,愁眉苦臉的樣子不美,要表現(xiàn)出輕松和優(yōu)美來(lái),讓大家從你跑的動(dòng)作得到美的享受,通過(guò)這樣的誘導(dǎo)使運(yùn)動(dòng)員的情緒得到調(diào)節(jié)、改善,精力充沛地投入訓(xùn)練與比賽。

運(yùn)動(dòng)員在最困難情況下的意志再動(dòng)員的能力培養(yǎng)。對(duì)于一名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,由于最后沖剌的需要,在極度疲勞的情況下,還要?jiǎng)訂T出最大的力量。訓(xùn)練中,都要有爭(zhēng)取跑第一的精神,在極度疲勞的情況下,完成各種練習(xí)。如快速力量練習(xí),短距離的沖刺跑練習(xí)等,以提高在困難時(shí)意志再動(dòng)員的能力。

四、自我調(diào)節(jié)的訓(xùn)練

要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異成績(jī),運(yùn)動(dòng)員不僅需要教練員有針對(duì)性地進(jìn)行各種訓(xùn)練和心理素質(zhì)培養(yǎng),而更重要的是運(yùn)動(dòng)員本身必須掌握、學(xué)會(huì)心理上的自我調(diào)節(jié)。

綜上所述:掌握運(yùn)動(dòng)員賽前的思想和心理,幫助他們分析、解決思想和技術(shù)上的問(wèn)題,放下包袱、輕裝上陣。同時(shí),對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出不同的切合實(shí)際的要求和任務(wù),創(chuàng)造良好的外界條件。這樣,就可以減少或避免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不必要的思想問(wèn)題,穩(wěn)定情緒,激發(fā)比賽的欲望和成功的信心。