江玉忠

羽毛球訓(xùn)練的基本技術(shù)，可概括分為兩個(gè)方面：一是進(jìn)攻技術(shù)，二是防守技術(shù)。其中進(jìn)攻技術(shù)包括有：后場的高球(平高球)，吊球(劈吊)、殺球(劈殺，點(diǎn)殺，重殺)、網(wǎng)前的搓、勾、推、撲等等；防守技術(shù)有：接吊、接殺、被動后場過度和網(wǎng)前低手挑球等等。要抓好這一系列基本技術(shù)訓(xùn)練，必須根據(jù)青少年運(yùn)動員的生理特點(diǎn)來安排訓(xùn)練內(nèi)容。跟據(jù)筆者多年從事基礎(chǔ)羽毛球隊(duì)伍帶訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，羽毛球訓(xùn)練的基本技術(shù)訓(xùn)練部分大致可分為四個(gè)階段進(jìn)行，而青少年羽毛球運(yùn)動員在四個(gè)階段中分別呈現(xiàn)不同的技術(shù)動作特點(diǎn)。

第一階段：分解技術(shù)階段

此階段青少年運(yùn)動員的動作一般表現(xiàn)為僵硬和生套，學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動作時(shí)總是不協(xié)調(diào)，做動作時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)動作的多余性等，他們的生理機(jī)能容易興奮和擴(kuò)散。根據(jù)青少年在訓(xùn)練中的這一特點(diǎn)，我們在訓(xùn)練中應(yīng)采取的措施是：

1、降低動作難度。把一個(gè)技術(shù)動作分解為幾個(gè)小動作，從握拍開始到準(zhǔn)備姿勢到揮拍過程的發(fā)力進(jìn)行分解講解和練習(xí)。例如，平高球的擊球動作為：準(zhǔn)備姿勢，注意握拍，小臂在身體轉(zhuǎn)身時(shí)后倒，然后在身體的側(cè)前上方擊球，擊球時(shí)準(zhǔn)備用手腕、手指和小臂力量。在練這個(gè)技術(shù)動作時(shí)宜偏快的球，用慢球力量不夠會造成動作變大和變形。

2、增加訓(xùn)練技術(shù)動作練習(xí)的次數(shù)。在運(yùn)動員單一技術(shù)動作掌握的情況下，加強(qiáng)直接感覺訓(xùn)練，如采用一點(diǎn)打一點(diǎn)的球，使運(yùn)動員能逐步掌握好每一個(gè)單一技術(shù)動作。

第二階段：熟練掌握階段

此階段青少年運(yùn)動員技術(shù)動作日趨正確協(xié)調(diào)，多余的動作逐步消失，這時(shí)的生理機(jī)能從全面擴(kuò)散到逐步集中，動作完成的條件反射已初步形成，這時(shí)采取的訓(xùn)練措施是：

1、正確與錯(cuò)誤動作的對比，用動作正確的和錯(cuò)誤的隊(duì)員做對比示范的方法進(jìn)行訓(xùn)練，使所學(xué)正確技術(shù)逐步得到提高。

2、通過觀看技術(shù)錄象資料和優(yōu)秀隊(duì)員的正確動作，讓隊(duì)員模仿正確的技術(shù)動作，也可達(dá)到掌握和熟練。

3、在訓(xùn)練的過程中隊(duì)員出現(xiàn)錯(cuò)誤的動作應(yīng)及時(shí)糾正，不斷提醒，從而掌握正確的技術(shù)動作。

第三階段：鞏固加強(qiáng)階段

此階段青少年運(yùn)動員的技術(shù)動作已基本定型，還要要求隊(duì)員做到協(xié)調(diào)發(fā)揮，動作一致性強(qiáng)和動作不變形，盡可能做到動作的正確，因此，在練習(xí)過程中一定要加強(qiáng)技術(shù)動作正確性強(qiáng)調(diào)和訓(xùn)練，在訓(xùn)練中應(yīng)采取的措施是：

1、進(jìn)一步提高動作的質(zhì)量，把握動作的準(zhǔn)確性，使其在訓(xùn)練中將動作的正確作為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段最重要的訓(xùn)練部分來強(qiáng)化訓(xùn)練，為以后的訓(xùn)練打下良好的動作基礎(chǔ)。

2、加大基礎(chǔ)動作訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度要求，在強(qiáng)調(diào)動作快速的前提下掌握每個(gè)單一技術(shù)動作的能力。

3、在比賽中應(yīng)要求隊(duì)員提高靈活使用基礎(chǔ)技術(shù)動作的能力，但在練習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)階段，隊(duì)員不宜多安排參加比賽。

第四階段：自如運(yùn)用階段

此階段青少年運(yùn)動員的基本技術(shù)動作已掌握熟練，運(yùn)用自如，在不用考慮動作正確與錯(cuò)誤的前提下，隊(duì)員能完成好每個(gè)技術(shù)動作，應(yīng)采用如下訓(xùn)練手段提高隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，使之在技術(shù)發(fā)揮中有自己的“殺手锏”。

1、充分發(fā)揮隊(duì)員個(gè)人的特點(diǎn)，加強(qiáng)特長訓(xùn)練，使在基礎(chǔ)技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，練就自己的“殺手锏”。

2、在基礎(chǔ)動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，通過隊(duì)員臨場意識的培養(yǎng)和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，加強(qiáng)場上球路的訓(xùn)練，使隊(duì)員對技術(shù)的全面掌握和應(yīng)用有更深刻的感受。

3、進(jìn)一步加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)動作精細(xì)化，使所學(xué)的動作達(dá)到精益求精，應(yīng)用自如。

從以上對青少年羽毛球隊(duì)員四個(gè)階段的基礎(chǔ)訓(xùn)練來看，尤其是在第四訓(xùn)練階段，作為一名教練員更應(yīng)該多注重以下訓(xùn)練中的問題：

1、在練習(xí)和比賽中，要注意隊(duì)員技術(shù)動作應(yīng)用的連貫和銜接問題。

在羽毛球比賽中，攻和防的轉(zhuǎn)化是非?？焖俚模@是體育對抗性運(yùn)動項(xiàng)目共同的特點(diǎn)，進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)是相互聯(lián)系又是相互作用的，目前有的隊(duì)員還存在著攻弱防強(qiáng)與攻轉(zhuǎn)防、防轉(zhuǎn)攻的脫節(jié)，特別是進(jìn)攻中強(qiáng)攻能力差，有時(shí)遇到機(jī)會球卻難以致勝。有時(shí)在比賽中出現(xiàn)多拍進(jìn)攻時(shí)，擊球和回球質(zhì)量不高，對手會馬上組織反攻，使自己出現(xiàn)被動情況，反之在自己防守時(shí)，對手也會出現(xiàn)質(zhì)量差的球，這時(shí)就抓住機(jī)會組織反攻，所以應(yīng)要求運(yùn)動員在意識上反應(yīng)快，臨場應(yīng)變能力強(qiáng)。

2、根據(jù)青少年運(yùn)動員的機(jī)能和心理特點(diǎn)，在安排訓(xùn)練計(jì)劃上應(yīng)采取多樣化的訓(xùn)練手段。

在多年的訓(xùn)練中，筆者感覺到組織青少年羽毛球運(yùn)動員練習(xí)和掌握基礎(chǔ)技術(shù)是非?？菰锏囊粋€(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，而且非常容易使運(yùn)動員產(chǎn)生厭訓(xùn)情緒。因此在訓(xùn)練中除了向運(yùn)動員分析講解所練基本技術(shù)的重要性外，在實(shí)際安排訓(xùn)練課時(shí)，還要采用多樣化的訓(xùn)練方法。從多年訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)來看，如教練員在訓(xùn)練過程中注意和加強(qiáng)對基礎(chǔ)技術(shù)正確性的訓(xùn)練安排，就能為今后的突尖打下牢固的基礎(chǔ)，使訓(xùn)練的隊(duì)員能夠達(dá)到高水平的要求。