周麗麗

跆拳道于2000年正式成為奧運會項目，各國的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都在不斷創(chuàng)新，不斷發(fā)展，技戰(zhàn)術(shù)水平也在不斷提高，尤其是我國女子跆拳道隊更為突出。兩屆奧運會冠軍陳中和2004年雅典奧運會冠軍得主羅微，還有新秀吳靜鈺所代表的國家女子跆拳道隊，現(xiàn)已披靡全世界。在國內(nèi)外高水平的比賽錄像中可以看到，這些隊員們都有一個共同的特點，她們都是以靈活多變的步法來調(diào)整距離，躲避對手的攻擊和調(diào)動對手；以敏捷的步法連接技術(shù)，有效的擊打，達到了得分的目的，最后取得比賽的勝利，由此可見跆拳道的步法在比賽中占有多么重要的位置。

1步法的重要性

1.1跆拳道是以腿進攻為主，以拳為輔的對抗項目。跆拳道步法技術(shù)不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是為進攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法。跆拳道步法技術(shù)在比賽中十分重要，雙方對峙，彼此之間的距離和角度皆在不斷變化，運動員必須獲得能夠使其在對抗中進攻或防守的最佳角度，這就涉及到步法的快速、靈活、敏捷、多變的移動和調(diào)動，不停地探視尋找有利時機，并且抓住機會，快速移動連接技術(shù)，才能有效地擊中對方。所以在訓(xùn)練中必須多練習(xí)、研究步法技術(shù)，以求隊員合理地運用在比賽中移動位置和調(diào)動對手，創(chuàng)造更多的得分機會。

1.2跆拳道運動技術(shù)主體是由腳法與步法組成，兩者有著非常密切的聯(lián)系，缺一不可。隨著在國際跆拳道比賽規(guī)則不斷的衍變，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，步法也越來越顯示出它在比賽對抗中的重要性。跆拳道步法，是指跆拳道運動員為選擇合適的攻擊距離和調(diào)動對手所采用的步法的總稱。它是一名優(yōu)秀運動員必須具備的重要基本技術(shù)，是及時準(zhǔn)確地使用與銜接各種腿法技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的前提保證。因此，從跆拳道入門開始，就應(yīng)該重視步法的訓(xùn)練。跆拳道步法技術(shù)，是通過各種快速突然的腳步移動來化解對手的攻擊目的，其步法技術(shù)的關(guān)鍵在于隨時控制身體重心的平衡與變化，以便能及時、快速、敏捷、突然地改變身體的方向和位置。

1.3跆拳道步法有前后滑步、左右側(cè)滑步、上步、撤步、前進步、后退步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步、轉(zhuǎn)身撤步等等。看了國際高水平的跆拳道比賽錄像之后，把比賽隊員的步法進行對比分析。我們感到盡管跆拳道步法種類繁多，在應(yīng)用上也是千變?nèi)f化，而在其內(nèi)部卻存在著共同的因素，即真假虛實、多變的調(diào)動、良好的控制、轉(zhuǎn)移調(diào)整重心、維持身體平衡和快速、靈活有力的轉(zhuǎn)變連接腿法技術(shù)的攻擊能力。這些能力的具備，決定著比賽雙方的步法技術(shù)、快速、靈活、善變的程度。經(jīng)過仔細的觀看、研究、體會之后，得出的結(jié)論就是：跆拳道選手在比賽中獲得的勝利有很多因素取決于步法的靈活運用。

2步法在比賽中運用的三大特點

2.1跆拳道步法技術(shù)在比賽中進攻時的必要之處。在比賽中雙方隊員都處于對峙的狀態(tài)，并且彼此之間的距離也是保持著安全距離，此時，運動員必須以步法靈活、快速、敏捷、多變的移動來控制到自己所攻擊范圍的位置，不斷探視，不斷尋找更有利的， 更有效的進攻時機，才能有效地擊打?qū)κ?，從而達到得分的目的。所以說在跆拳道的比賽中進攻時步法技術(shù)是十分重要的。

2.2跆拳道步法技術(shù)在比賽中防守、防守反擊時的必要之處在跆拳道比賽中，必有一方是進攻的，另一方是防守或防守反擊的，當(dāng)一方以直接進攻的方式攻擊時，另一方必須以步法移動來靠近(貼身)對手或閃開對手所攻擊的位置來做防守，否則就會被對方擊中，以至失分。同樣，防守反擊也是如此來運用步法的靈活、快速、多變的移動，使對方的進攻落空，同時自己搶占有利的攻擊位置，為反擊創(chuàng)造了有利條件，連接技術(shù)攻擊對方，從而達到得分的目的。因此，在跆拳道比賽中跆拳道步法技術(shù)是防守或防守反擊時的重要組成部分。

2.3跆拳道步法技術(shù)的其他運用體現(xiàn)在跆拳道的比賽中。跆拳道的步法技術(shù)不僅可以運用在進攻、防守或防守反擊的手段之中，還可以用之作為假動作來調(diào)動對手，真真假假，假假真真，虛中帶實，實中有虛，以靈活、快速、敏捷、多變的步法去調(diào)動對手，會使對手產(chǎn)生無所適從的感覺；或者運用步法移動到對手的攻擊位置(同時也是自己的有利位置)，然后把對手的攻擊技術(shù)騙出，同時以快速、敏捷的步法撤出對手所攻擊的位置，連接技術(shù)攻擊對手，為戰(zhàn)勝對手創(chuàng)造有利的條件。