陳 賽

到底什么是幸福?為什么一些人會比另外一些人幸福?幸福控制在自己手中嗎?怎樣才能得到幸福?

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),環(huán)境中確實有一些與幸福相關(guān)的常量,比如噪聲,還有交通、金錢等。

事實上,在所有的環(huán)境因素中,人際關(guān)系是最重要的,愛情、友情、社區(qū)、歸屬感都直接指向幸福。幾年前,“積極心理學(xué)”之父馬丁·塞利格曼曾經(jīng)做過一個實驗,他在一組問卷中抽取了10%自認為“非?？鞓贰钡娜?他們并不有錢,相貌平平,身材一般,沒有宗教信仰,也沒碰到過什么特別的好運,但他們有一個共同的特點 ——熱愛社交。

但是,塞利格曼認為,這樣的“幸福”遠遠不夠,它只是最淺層次的一種幸福。事實上,大部分人在談?wù)摗靶腋！睍r,都是指這種“幸?！薄鋹偟母杏X、積極的情緒。它是短暫的,易逝的,獲得也相對簡單。

他認為一個人要獲得真正持久的幸福感,最重要的就是發(fā)現(xiàn)和了解自己最好的品質(zhì)、最擅長的才華,反復(fù)在生活中實踐,化枯燥為樂趣,并為更高的目標服務(wù)。比如知識、藝術(shù)、政治、宗教、正義,這樣才能得到整個的沉湎、投入,甚至意義。他從東西方文化中發(fā)掘了6個核心的美德:智慧、勇氣、人性、爭議、節(jié)制、超越,并將這6個概念細分為24種力量。

當(dāng)一個人的強項力量發(fā)揮到最好的時候,會進入一種“流”的狀態(tài),你完全意識不到時間的流逝。這是“積極心理學(xué)”的另一位重要人物、美國心理學(xué)家米哈伊·柴科金特米哈伊的發(fā)現(xiàn)。人在運動中容易進入“流”的狀態(tài),比如滑雪、下棋、在鄉(xiāng)村小路開車,或者在音樂和人群中,比如樂隊、舞池或在咖啡館與朋友進行一場激烈有趣的對話?！傲鳌币步?jīng)常發(fā)生在獨自的創(chuàng)造性活動中,比如畫畫、寫作、照相。

“積極心理學(xué)”總結(jié)了一個相當(dāng)樂觀的“幸福公式”:H(幸福)=S(設(shè)定點)+C(客觀環(huán)境)+V(主觀行動)?？陀^環(huán)境C指生活中無法改變的事實(如種族、性別、年齡、傷殘)和可以改變的事實(如財富、婚姻狀況、住址)。主觀行動V則是你選擇做的事情,比如冥想、鍛煉、度假等。

在這個幸福公式里,基因占50%,客觀環(huán)境占10%,主觀行動占40%。很難說這樣的比例分配有多么精確,更重要的似乎是傳達一種態(tài)度:追求幸福并非捕風(fēng)捉影,只要有行動、努力以及有效的技巧,便可以長遠地改變自己的幸福程度。

(摘自《三聯(lián)生活周刊》2009年第20期)