高　芹

隨著分娩日益臨近,準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有莫名的激動(dòng)、緊張。進(jìn)入產(chǎn)程前,準(zhǔn)媽媽不妨學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧,讓分娩過程變得相對輕松,更好地體會(huì)初為人母的喜悅和幸福。

放松技巧

進(jìn)入產(chǎn)程后,產(chǎn)婦可采取舒適的側(cè)臥位、坐位或自由體位。

1.意念(進(jìn)行性放松) 側(cè)身躺下,并將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間,閉上雙眼,通過鼻腔深深吸氣,通過口腔緩慢呼氣,如此循環(huán)進(jìn)行。當(dāng)深吸氣時(shí),意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色;深呼氣時(shí),呼出的是沉悶和晦氣,將你身體緊張帶走。

2.想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形,想象每次宮縮時(shí),呼出的是疼痛,宮縮是擁抱自己的孩子。

3.數(shù)數(shù) 每次宮縮來臨時(shí)數(shù)數(shù),如一、二、三,四、五、六,宮縮結(jié)束。當(dāng)下次宮縮來臨,數(shù)數(shù)到五即此次宮縮即將結(jié)束。

4.聽音樂 好的音樂能緩解疲勞,解除產(chǎn)婦的焦慮心情。

5.有目的地觸摸和按摩。

6.溫水浴 溫水能解除疲勞,促進(jìn)全身放松,國外有水中分娩(浴盆,淋浴)。

7.注視一個(gè)焦點(diǎn) 這個(gè)焦點(diǎn)可能是你的丈夫、助產(chǎn)士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。

呼吸技巧

可根據(jù)不同的時(shí)期,教給產(chǎn)婦、家人不同的呼吸方法,每次呼吸都以廓清式呼吸開始和結(jié)束,廓清式呼吸即深呼吸,目的是吸入氧氣,放松全身。

1.潛伏期 自宮縮規(guī)律至宮口開大3cm前,慢節(jié)律呼吸。

(1)指導(dǎo)老師邊講解邊演示,如宮縮開始,深呼吸(廓清式呼吸)→隨意地、慢慢地用鼻子吸氣,口腔吐氣→至宮縮結(jié)束,廓清式呼吸。

(2)指導(dǎo)老師和孕婦一起做,動(dòng)作幅度要大,要形象,多練習(xí),以免進(jìn)入產(chǎn)程后由于緊張而忘記,最好與丈夫一起學(xué)習(xí),當(dāng)產(chǎn)婦忘記時(shí),丈夫起提醒作用。

(3)孕婦自己做,指導(dǎo)老師喊宮縮開始,孕婦看著指導(dǎo)老師的手勢,進(jìn)行形象的呼吸,直到熟練掌握。

2.活躍期 宮口開大4cm至宮口開全,此時(shí)產(chǎn)婦宮縮頻繁,有些不能忍受的感覺,但不能過早用力,以免導(dǎo)致宮頸水腫?；钴S期開始教給產(chǎn)婦節(jié)律式呼吸,活躍期末有大便感時(shí),教給產(chǎn)婦屏氣式呼吸也就是產(chǎn)時(shí)用力技巧。

(1)節(jié)律式呼吸 指導(dǎo)老師講解,演示節(jié)律式呼吸的呼吸方法:宮縮開始,廓清式呼吸→三吸一呼→宮縮結(jié)束,廓清式呼吸。指導(dǎo)老師和孕婦一起做,然后孕婦看著老師的手勢自己做,多做幾遍,熟練掌握。

(2)屏氣式呼吸 此時(shí)產(chǎn)婦有大便感,指導(dǎo)產(chǎn)時(shí)用力,教給產(chǎn)婦一定要在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下用力,將力量用在會(huì)陰部。指導(dǎo)老師邊講解,邊演示呼吸方法。宮縮開始,廓清式呼吸→換氣,屏氣(不超過6秒鐘)→換氣,屏氣至宮縮結(jié)束,廓清式呼吸。指導(dǎo)老師和孕婦一起做,然后孕婦自己做,多做幾遍,熟練掌握。

《當(dāng)代健康報(bào)》