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林俠每天起床后的第一件事就是打開電腦，進(jìn)八五聯(lián)網(wǎng)的世界，購物仰仗網(wǎng)拍，人際交往全靠QQ……趙雨是個白領(lǐng)，下班后會直奔家門，斷絕和外界一切聯(lián)系，打開DVD通宵看劇集，如果放長假，她可以7天都不出門……

像林俠和趙雨這樣的人，常常被大家稱為“宅男宅女”——指蝸居在家，足不出戶，社交活動基本以網(wǎng)絡(luò)實現(xiàn)，封閉在自己的世界中的人。

“宅”的稱呼起源于日本，而在我們的新興網(wǎng)絡(luò)語言中，“宅”還帶有厭惡上班或上學(xué)的意思。“宅男宅女”們常會沉迷于某種事物，例如動漫、游戲、影碟等。他們封閉在自己的興趣中，不與陌生人接觸，不愛結(jié)識新朋友。他們在房間里旅行，只要有互聯(lián)網(wǎng)。他們說這只是一種生活方式，他們孤單，但并不孤獨(dú)。什么樣的人最容易“宅”?“宅人”這個族群并不算少數(shù)，而且人數(shù)還在逐漸增加。萊門戶網(wǎng)站做了大規(guī)模的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，7成網(wǎng)友認(rèn)為自己很“宅”，22.41％的網(wǎng)友最長一周“宅”在家中，除了吃飯，幾乎都對著電腦；更有23.37％的網(wǎng)友每天上網(wǎng)超過8小時。根據(jù)心理分析，其中有三類人很容易成為“宅人”。

第一類是處于迷茫期的青少年。比如小小年紀(jì)就進(jìn)入社會，找不到奮斗目標(biāo)的青年。因為人在迷茫的時候，最容易產(chǎn)生心理上的退縮，就像螃蟹躲回自己寄居的殼。這個時候會感覺自卑、渺小，認(rèn)為自己一事無成，所以不愿見人，生活便自閉起來，容易選擇“宅式生活”。這些人中也有一部分會成為“啃老族”，他們習(xí)慣接受來自父母、親戚的照顧與安排，總盤算著與其在外面獨(dú)自拼搏，還不如就“宅”著吧。

第二類是“性格內(nèi)向者”。他們往往內(nèi)向、敏感、自卑、膽怯，在現(xiàn)實中害怕與陌生人相處，更喜歡一個人安靜地呆著。而且與人建立起來的淺層人際，并不足以滿足他們的情感需求。所以網(wǎng)絡(luò)的虛擬性使他們不必?fù)?dān)心自己被拒絕，反而能更輕松地與人交流，這種輕松的感覺一方面讓他們在網(wǎng)上獲得了歸屬感，自我感覺良好，另一方面也愈發(fā)強(qiáng)化了他們對網(wǎng)絡(luò)的依賴。以互聯(lián)網(wǎng)上的人際替代了真實的人際，變成“宅人”。

第三類是“壓力負(fù)荷者”。他們往往會出現(xiàn)短期的“宅”，工作繁忙或者有重大考試壓力，都會令人把時間和精力全部投注進(jìn)去，于是變得足不出戶。有壓力，所以很忙，因為忙，所以人際交往的圈子變得狹窄，甚至連一個辦公室的同事都不會面對面地說話，而用MSN交流。這樣的溝通方式雖然便捷，但卻讓很多人忘記真實的溝通是什么樣的，心理在虛擬世界中日益封閉，慢慢“宅”了起來。

為什么我們需要“宅”?

雖然“宅”看似封閉，但實際上它并不是一件壞事?！罢笔侨祟惿鐣l(fā)展的一個必然階段。它符合我們在信息時代的重要心理需要——我們要更大的自我空間，要更多自由，而不是更多服從。我“宅”故我在，“宅”在一個實體的房間里，其實體現(xiàn)了內(nèi)心世界的“房間”，在這個房間里，我們可以遵循自己的規(guī)則，掌管自己的時間，這種控制感讓我們更有安全感。所以越來越多的人選擇“宅”起來，生活在自己的世界中，每天過得很滿足，很有古人“大隱隱于市”的風(fēng)范。

其次，“宅”對我們來說往往是情緒調(diào)整。當(dāng)你在鬧哄哄的世界中呆久了，總會想躲個清靜。通過獨(dú)處調(diào)節(jié)情緒，享受一個人“想干嘛就干嘛。的自由時光。和自己相處，也有很大的心理平撫作用，可以讓糟糕的心情冷靜下來。我們都需要時不時地關(guān)注自我，看外面的世界久了，也需要向內(nèi)觀望自己。偶爾“宅”兩天，睡個大覺，好好地“懶一下”，不用社交，不用工作，也不用考慮別人，把壓力徹底關(guān)在外面，這是很好的心靈放松法。

另外，“宅”的生活成本很低，不僅僅指物質(zhì)成本，還有心理成本。只要有了電腦、網(wǎng)絡(luò)、電視和音箱，就不需要出門了。穿著睡衣打開電腦，上網(wǎng)淘價格最低的必需品；看電影也不用花錢進(jìn)影院，看在線的就好；通過網(wǎng)絡(luò)看報紙看雜志，一分錢也不用花；吃飯用電話叫個外賣，還能節(jié)省車費(fèi)和精力……對于80后居多的“宅人”們，財富的積累還來達(dá)到一定高度，而消費(fèi)卻如流水般處處顯見，想來想去。還是不出門最省錢。旅游逛街太累，唱歌泡吧太吵，戀愛聊天傷神且費(fèi)錢，通宵派對傷害身體和皮膚……只要和別人相處，多少都會有摩擦，會讓心理疲憊，偶爾過過簡單生活，回歸平實，“宅”也是個比較舒適的狀態(tài)。

“宅”的心理隱患

雖然“宅”滿足了我們的一些心理需要，但它卻也讓我們失去了不少社交機(jī)會，對人際交往和工作產(chǎn)生一定影響，暗暗地埋下了心理隱患。

“宅”引發(fā)的自閉會導(dǎo)致抑郁。很多“宅人”將“自閉”作為自我保護(hù)的手段，逃避生活和工作中的壓力，“宅”起來，用物理距離阻擋他人，獨(dú)自生活。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)會削弱人體免疫系統(tǒng)，使人體血壓上升，壓力增大，還有造成抑郁癥的危險。的確，“宅人”通過互聯(lián)網(wǎng)在虛擬的世界中生活，會出現(xiàn)從虛擬空間無法回歸社會現(xiàn)實的心理問題，長期“宅”下去，會有轉(zhuǎn)入抑郁情緒或抑郁癥的傾向。

“宅”也會使親密關(guān)系難以建立。如果長期缺乏與他人的交往，會導(dǎo)致基本社交技能的退化，不知道如何與人親近，不知道真實的相處應(yīng)該是什么感覺，不會判斷他人的善意或敵意。人類畢竟是社會性動物，人與人之間的親密恐怕還是需要走出家門才能真實的完成。

另外，“宅”也會造成網(wǎng)絡(luò)依賴。“宅人”需要網(wǎng)絡(luò)有時就像魚兒需要水，這也造成網(wǎng)絡(luò)依賴的成癮性癥狀。一天8～12小時呆在網(wǎng)絡(luò)上，所有生活的需要都用互聯(lián)網(wǎng)來滿足，一旦斷網(wǎng)，就會出現(xiàn)情緒紊亂或身體不適。甚至有人每天不上會兒網(wǎng)，就覺得很不安，手足無措，什么都不能干。這種成癮性的依賴，會導(dǎo)致情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、自我評價降低和能力下降等心理癥狀。

如何“宅”得更好?

“宅”既滿足我們的心理需要，但又存在心理隱患，如何才能讓我們“宅”得更好呢?

首先，仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么?！罢敝皇且环N生活方式或生存狀態(tài)，對任何人而言，這都不是最終的生活目標(biāo)。我們可以在一個階段內(nèi)“宅”一下以調(diào)節(jié)心情，然后就要走出家門，擊迎接外面的世界。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，對外界的天空都擁有各種各樣的期待和渴求，如果找到自己生活的目標(biāo)，就不會安于只呆在家里，就可以合理地安排“宅”和“出宅”的時間，讓“宅”成為生活中良性的調(diào)劑。

其次，與社會保持互動。選擇“宅”的生活，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時間與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，不要總坐在電腦前依賴網(wǎng)絡(luò)，無論如何，要與社會保持五動。還可以多做運(yùn)動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好?？梢詤⒓右恍┬⌒偷木銟凡炕顒?，比如舞蹈、棋牌、繪畫等，和三五興趣相投的人一起學(xué)習(xí)，既可以怡情養(yǎng)性，又能滿足“宅”的心理需要，也不至于斷絕和他人的交往。

最后，保持好的生活習(xí)慣。“宅”在家里，一切都靠自我管理，時間、生活節(jié)奏、行程安排等都需要自己掌控。如果懶在家里，想什么時候睡就睡，什么時候起就起，時間長了，就會造成生物鐘紊亂。所以，即使“宅”在家里，也要盡可能科學(xué)地管理自己的生活時間表，保持好的生活習(xí)慣，每天安排一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

你真的愿意“宅”嗎?這是一個必須思考的問題。你是主動選擇了“宅”，還是被動變成了“宅人”；你為何而“宅”，“宅”起來要多久時間；你是以“宅”逃避現(xiàn)實呢，還是用“宅”來養(yǎng)心?……這些都是需要我們自省的問題?！罢北旧聿]有好壞對錯，它只是一種生活狀態(tài)，但為何選擇它，如何使用它，決定了“宅”對我們的好與壞，希望你搞清自己“宅”的動機(jī)，并學(xué)會良性地使用它，讓“宅”為我們的心理健康服務(wù)，做個快樂的“宅人”。

責(zé)任編輯王凱