經(jīng)常去“上帝的美容院”

于丹認為，健康就是人與自然的匹配和順應。人是自然界的一個生物，按照四季輪轉(zhuǎn)，大地循環(huán)，日出而作，日暮而息。保持一種最簡單最樸素的生活節(jié)奏，減少心里的焦慮，順應外在世界，就能讓自己活得輕盈、蓬勃和健康。

至于她的養(yǎng)生觀，首先一點，她非?？粗亍靶膽B(tài)決定狀態(tài)”。我們對生活保持一種什么樣的狀態(tài)，要看我們對生活放大了什么樣的價值。

古往今來，光陰之嘆是我們看到最多的感慨。這種感慨在《論語》中也不例外，“子在川上，曰：逝者如斯夫”，這是大家都熟悉的一句話。這句話很含蓄，但其中又包含著多少滄桑之感?

大家知道，我國有句著名的對聯(lián)。上聯(lián)是：“五百里滇池，奔來眼底”。下聯(lián)是“數(shù)千年往事，注到心頭”(孫髯《題昆明大觀樓》)。哲人眼中滾滾奔流的江河水，不只是一種自然存在，其中流淌的還有挽不住的光陰。

于丹說既然光陰是留不住的，那我們就不要總是給自己生命停頓的心理暗示，比如“人過三十不學藝”、“人過四十天過午”，還有“人過五六十，土埋半截子”等很消極的話，如果老說，就會顯得更加衰老。其實，生活中很多人是被自己的暗示給弄得衰老和脆弱的。我們要讓自己的心一直保持著新鮮，并總是處于一種被“滋養(yǎng)”的狀態(tài)，這種心態(tài)會透露出一種蓬勃的力量。人的生理年齡和心理年齡是完全不同的兩個概念，因此我們不要過分夸大年齡感。經(jīng)常能聽到一些女性朋友說，害怕過30歲、40歲的生日，覺得后面的日子簡直不知該如何面對。其實，30歲或者40歲的生日，不過是你生活中尋常的一個日子，一覺醒來，你和昨天沒有多大區(qū)別。

女人都是怕老的，有一個說法特別好，就是說你有沒有去過“上帝的美容院”。我們都知道，在都市中，有大大小小昂貴的美容院。在那里，你會享受到各式各樣的細節(jié)養(yǎng)護，她們會給你用昂貴的精華素。“上帝的美容院”是什么地方呢?就是那些教人永遠心存善念、柔軟、包容，對人真誠，能夠把女人柔和的、愛的力量用一生輻射出來的地方。這個地方其實就在每個女人的內(nèi)心深處。一天中只需要1個小時，給自己的心靈卸妝，暫時忘記你的身份、忘記你的兒女、忘記你的丈夫和戀人，放下你的口紅，你的眉筆，讓自己在春風滌蕩，秋月照耀下，真正成為自己。一個有能力去包容、愛護他人的女人，如同清風，如同陽光，沒有理由不燦爛。

愛護心臟，隨時調(diào)整節(jié)奏

于丹認為，心腦血管是人體的中樞，是我們最重要的器官。因此每個人都應該主動地意識到這個系統(tǒng)的負荷及目前運轉(zhuǎn)的狀況。心腦血管在今天，它的使用已經(jīng)很疲憊了，已經(jīng)過度勞累了，我們需要關注它，并及時維護和保養(yǎng)它，給它一個積極的空間。

她說：“有序而持久的鍛煉是預防心腦血管疾病最好的方式之一。如果我長時間投入于工作之中，有時候就會出現(xiàn)心動過速。但這個時候，如果我適時進行調(diào)整，去打網(wǎng)球，去登山，心臟就會跳得有力而平穩(wěn)，胸悶、煩躁等情況就會消失。當然，這只是我個人的經(jīng)驗和體會，并不一定適合其他人。但是，培養(yǎng)和建立一種健康的運動方式，卻是種能夠讓心腦血管機制年輕，讓自己變得更加自信的好方法?！?/p>

從前做瑜伽，現(xiàn)在打網(wǎng)球

人是一定要鍛煉的。來自身體的蓬勃，會給你帶來信心。過去，時間相對比較松散和自由的時候，于丹直都堅持練習瑜伽。她覺得瑜伽這種很柔和的鍛煉方式和她當時的生活節(jié)奏非常匹配。但后來日子變得很喧囂，會覺得特別累。她就改打網(wǎng)球了，網(wǎng)球是一種很激烈的運動，能夠把人的自信心極大地調(diào)動起來，在空空蕩蕩的網(wǎng)球場上，聽著拍子觸及球的“嘣嘣”的聲音，汗珠子噼里啪啦掉在地下、迷了眼睛……那種感覺，酣暢淋漓。

于丹還有一個習慣，就是如果這一天越是覺得累，就越要讓自己興奮。比如今天忙碌一整天，非常疲憊，晚上她就會找一大幫朋友一起玩，這樣就感覺平衡過來了。

于丹平時總是穿平底鞋，能走路就走路，而且是蹦跳著走，步速特別快。行走是一件多好的事情啊，人如果保持生命中最樸素的東西，就是最健康的。

她還認為，健康不是一件奢華的事情，它不需要花很多錢去買保健品，它也不需要花大把的時光去專業(yè)的健身場所里訓練。健康就是一種心態(tài)，是一種習慣，它是你對自己生命質(zhì)量的在乎，也是你和其他人之間的一種影響力和關系構(gòu)成。

最后，于丹送給廣大的讀者朋友們兩句話：“我們的生命一直在被使用，在被充滿意義和價值，但生命同樣需要維護和保養(yǎng)。從熱愛自己關懷自己開始，其實是幸福的起點，也是對社會責任的承諾。”(據(jù)《生命時報》)