黃秀芬

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展得相當(dāng)普遍,是深受廣大青少年學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目。隨著基礎(chǔ)教育改革的不斷深入,學(xué)校辦學(xué)條件的改善,陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)全面實(shí)施,在中學(xué)除了轟轟烈烈的男子籃球賽事外,女子籃球運(yùn)動(dòng)的開展也越來(lái)越普及,倍受女生的青睞。然而,在當(dāng)前中小學(xué)面對(duì)應(yīng)試教育壓力的情況下,如何組建一支中學(xué)女子籃球隊(duì),并抓好學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練?筆者做了一些嘗試。

一、明確參加籃球隊(duì)的目的,做好刻苦訓(xùn)練的思想準(zhǔn)備

德國(guó)著名詩(shī)人海涅說(shuō):“思想走在行動(dòng)之前,就像閃電出現(xiàn)在雷霆之前一樣”。思想是行動(dòng)的指南,無(wú)論是進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練,任何時(shí)候都不能放松思想教育。我校在組建女子籃球隊(duì)時(shí),從隊(duì)員的思想教育著手,要求隊(duì)員從思想上明確進(jìn)入籃球隊(duì)的目的,端正訓(xùn)練態(tài)度,樹立高尚的球德和球風(fēng)。為此,本校女子籃球隊(duì)成立的那天,特請(qǐng)來(lái)學(xué)校書記和主管體育的校長(zhǎng)講話,以體現(xiàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)球隊(duì)的重視和對(duì)球隊(duì)為學(xué)校爭(zhēng)取榮譽(yù)所寄予的厚望,從而為隊(duì)員刻苦訓(xùn)練提供一定的思想動(dòng)力;邀請(qǐng)學(xué)校體育組長(zhǎng)給隊(duì)員們講授籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史。在訓(xùn)練的空閑時(shí)間結(jié)合NBA明星們技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的精彩實(shí)例談?wù)勥@些精彩動(dòng)作形成前所付出的常人難以想像的艱辛;分析大型運(yùn)動(dòng)會(huì)上,球隊(duì)獲得冠軍后,五星紅旗冉冉升起的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員們站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上流下激動(dòng)而自豪的淚水所包含的意義,使隊(duì)員從思想上樹立練好籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的堅(jiān)定信心。

堅(jiān)定不移的決心或練好籃球技術(shù)的信心,不是三言兩語(yǔ)就能促成的,需要教練員和領(lǐng)隊(duì),根據(jù)不同隊(duì)員的具體情況及時(shí)地予以鼓勵(lì)或解決新問(wèn)題,來(lái)促成隊(duì)員對(duì)籃球的興趣和熱愛,使之對(duì)籃球的訓(xùn)練成為一種自覺的行為。

在建隊(duì)初期,訓(xùn)練內(nèi)容安排相對(duì)簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,隊(duì)員覺得很有趣,鍛煉積極性和熱情也很高,雄心勃勃,每次訓(xùn)練都能按時(shí)參加,也都能按質(zhì)按量地完成訓(xùn)練計(jì)劃?；@球基本技術(shù)掌握到一定程度后,由于對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行了調(diào)整,加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度,基本技術(shù)的難度也增加了。這時(shí),有些隊(duì)員對(duì)籃球訓(xùn)練容易產(chǎn)生厭倦情緒,表現(xiàn)在紀(jì)律松散,逐漸出現(xiàn)遲到、早退的現(xiàn)象,或者是三天打魚兩天曬網(wǎng),以各種借口推脫訓(xùn)練。即使勉強(qiáng)參加訓(xùn)練,也表現(xiàn)得不自覺、不認(rèn)真,時(shí)刻觀察老師的視線,只要老師視線不正視她,她就對(duì)動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量偷工減料,或者不按訓(xùn)練的計(jì)劃次數(shù)完成;甚至虛報(bào)完成次數(shù),欺騙老師。針對(duì)這種情況,應(yīng)及時(shí)采取措施,利用早操后、訓(xùn)練后或者課間找隊(duì)員談心溝通,同她們擺事實(shí)、講道理,動(dòng)之以情,曉之以理,樹立從事籃球運(yùn)動(dòng)的自信心。

二、保障訓(xùn)練時(shí)間,夯實(shí)基本功底

由于我校女籃是一支剛剛組建的隊(duì)伍,隊(duì)員對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)不一,籃球基本技術(shù)參差不齊,專項(xiàng)身體素質(zhì)也相對(duì)較差。要改變這狀況,應(yīng)保證學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間,并充分而有效地利用好有限的訓(xùn)練時(shí)間,才能提高隊(duì)員的整體身體素質(zhì)和籃球基本技術(shù)。為了保證充足的訓(xùn)練時(shí)間,可把籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間安排在早上上學(xué)前、下午放學(xué)后,周六、周日以及假期進(jìn)行。晴天、雨天一樣訓(xùn)練,晴天主要是練習(xí)籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù);雨天充分利用健身房、教學(xué)樓的走廊、樓梯等場(chǎng)地訓(xùn)練身體素質(zhì),這樣,學(xué)生既不影響文化課的學(xué)習(xí),又能保證充足的時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng),既能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力,又能體現(xiàn)球隊(duì)整體配合的水平。眾所周知,速度、技巧和對(duì)抗是當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn),抓好個(gè)人基本技術(shù)的訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是組織全隊(duì)進(jìn)攻配合的橋梁,合理的運(yùn)球,可以創(chuàng)造有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。傳接球是籃球比賽中隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球,是組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的的紐帶。因此,傳、接球技術(shù)的好壞,直接影響到戰(zhàn)術(shù)目的能否實(shí)現(xiàn)。在傳授籃球的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)時(shí),一方面利用多媒體教學(xué),組織隊(duì)員觀看籃球教學(xué)片;另一方面在訓(xùn)練場(chǎng)上進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的示范,使隊(duì)員頭腦里有著初步的動(dòng)作概念,接著對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行慢動(dòng)作分解,講解慢動(dòng)作中每一步的要領(lǐng)和難點(diǎn),以便同學(xué)們理解掌握,然后再連貫起來(lái)快速做示范。經(jīng)過(guò)這樣多次講,及學(xué)生的反復(fù)訓(xùn)練,同學(xué)們能較好地掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)。

三、分解訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)演練相結(jié)合,快速提高隊(duì)員籃球競(jìng)技水平

當(dāng)隊(duì)員掌握了一定的籃球基本技術(shù)和簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)后,可進(jìn)行分組實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,在比賽中,要求隊(duì)員利用個(gè)人的技術(shù)和靈活多變的集體配合,進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),在高強(qiáng)度的對(duì)抗中鍛煉自己的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)多打比賽,以賽代練,使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn),在訓(xùn)練和比賽中打出自己的風(fēng)格特點(diǎn)。

分解訓(xùn)練的具體做法:

1.運(yùn)球訓(xùn)練。每人一個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練。①原地練習(xí)左、右手運(yùn)球;②前進(jìn)、后退左、右手運(yùn)球;③左、右方向行進(jìn)間運(yùn)球;④運(yùn)球繞過(guò)障礙物等。在運(yùn)球練習(xí)中,要求隊(duì)員兩眼看老師的手勢(shì)變化,說(shuō)出手勢(shì)變化的數(shù)字,這樣練習(xí)能提高隊(duì)員的運(yùn)球技術(shù)、觀察能力和注意力。

2.傳接球訓(xùn)練。①兩人一球,原地傳接球;②兩人一個(gè)球,行進(jìn)間傳接球,練習(xí)程序:由走——慢跑——快跑行進(jìn)間傳接球。③兩人傳接球中,增加一名防守隊(duì)員。要求傳接球時(shí),快速、準(zhǔn)確。

在訓(xùn)練中,為了提高隊(duì)員的練習(xí)興趣,無(wú)論傳授任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,應(yīng)盡可能采用游戲、比賽、講評(píng)、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)等方法和手段激發(fā)她們訓(xùn)練的積極性,發(fā)揮她們的主觀能動(dòng)性,適時(shí)通過(guò)較大強(qiáng)度的比賽,提高她們的籃球基本技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力。

近年來(lái),我校女籃在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心,以及班主任、各科老師、家長(zhǎng)的支持和配合下,通過(guò)科學(xué)管理、刻苦訓(xùn)練,在不同層次的中學(xué)生籃球比賽中,都獲得了較好的成績(jī)。實(shí)踐證明:抓好一支中學(xué)生女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練,離不開思想教育和心理誘導(dǎo)教育,更離不開籃球基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

(責(zé)編 易志毅)