景新華

近年來,由于多種因素造成學(xué)生體制健康狀況有所下降,特別是學(xué)生的耐力素質(zhì),為全面貫徹落實(shí)《中國中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的精神和要求,推動(dòng)全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛深入開展,促進(jìn)青少年學(xué)生健康全面成長,中長跑教學(xué)與其鍛煉價(jià)值決不能忽視,中長跑教學(xué)是《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定內(nèi)容,同時(shí)也是《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的必測(cè)項(xiàng)目。中長跑是較單調(diào)、枯燥的運(yùn)動(dòng),練習(xí)者需要承受較大的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷,極易使練習(xí)者產(chǎn)生煩躁不想繼續(xù)的負(fù)面情緒。因此,如何調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性成為提高中長跑教學(xué)效果的關(guān)鍵。

一、影響中長跑教學(xué)效果的因素

1. 中長跑項(xiàng)目是一項(xiàng)枯燥而單調(diào)的運(yùn)動(dòng),項(xiàng)目本身趣味性不強(qiáng),要求練習(xí)者必須承受較大的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷,既苦又累,對(duì)練習(xí)者的意志品質(zhì)要求較高。

2. 中長跑教學(xué)環(huán)境單一。長期以來,中長跑教學(xué)往往局限于操場,使學(xué)生在教師指令下進(jìn)行被動(dòng)練習(xí)。久而久之,學(xué)生則感到乏味,難免產(chǎn)生對(duì)立情緒,不愿積極配合,以致難以產(chǎn)生良好的教學(xué)效果。

3. 練習(xí)者身體素質(zhì)較差,缺乏拼搏進(jìn)取精神,因而在中長跑訓(xùn)練的過程中,常產(chǎn)生怕苦、怕累、怕難的思想。再者,畏懼中長跑過程中“極點(diǎn)”現(xiàn)象,從而缺乏練習(xí)的積極主動(dòng)性。

4. 教育者教法不當(dāng)或教法單調(diào),教學(xué)組織不完善,缺乏調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性和興趣的手段。在中長跑教學(xué)中,如果學(xué)生被動(dòng)練習(xí),學(xué)生就體驗(yàn)不到這一項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)樂趣。久而久之,則產(chǎn)生逆反心理。

二、提高中長跑教學(xué)效果的途徑

1. 在中長跑教學(xué)中要堅(jiān)持德育、體育并重

在教學(xué)過程中加強(qiáng)思想品德教育,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅果斷,不畏困難、勇往直前和頑強(qiáng)拼搏優(yōu)秀品質(zhì)。中長跑教學(xué)中苦與樂是同時(shí)存在的兩種情感體驗(yàn),學(xué)生只有承受巨大身體負(fù)荷的磨練,運(yùn)動(dòng)成績才會(huì)提高,才能磨練自己的意志,才能真正體驗(yàn)到成功體育的樂趣。

2. 充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性

(1)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)中長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值。在體育教學(xué)實(shí)踐中,可以利用板報(bào)、校報(bào)、校刊、講座等多種形式向?qū)W生宣傳中長跑的鍛煉價(jià)值,客觀認(rèn)識(shí)中長跑運(yùn)動(dòng),使學(xué)生認(rèn)識(shí)到中長跑是增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能最簡便有效的途徑。通過宣傳,學(xué)生對(duì)中長跑的鍛煉價(jià)值和意義有了深入認(rèn)識(shí),才能轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想,變“要我練”為“我要練”。

(2)教師主動(dòng)給學(xué)生普及中長跑的基本常識(shí)。例如,使學(xué)生認(rèn)識(shí)并掌握中長跑的呼吸和正確對(duì)待中長跑過程中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。一般中小學(xué)生跑2-3步一呼氣,再跑2-3步一吸氣,在速度加快和疲勞出現(xiàn)時(shí),可以縮短到1-2步,一般用鼻子和半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行呼吸?！皹O點(diǎn)”是一種正常生理反應(yīng),是由于跑的過程中氧氣供應(yīng)落后于肌肉活動(dòng)的需要,機(jī)體缺氧所致的狀況。學(xué)生掌握了正確的呼吸方法,認(rèn)識(shí)了“極點(diǎn)”的奧秘,消除對(duì)“極點(diǎn)”的畏懼并積極調(diào)整應(yīng)對(duì),出現(xiàn)“第二次呼吸”,在中長跑時(shí)才會(huì)主動(dòng)。

(3)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,采取多種教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)。體育教學(xué)中,若經(jīng)常用簡單重復(fù)的練習(xí)方法,會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生乏味厭煩情緒。因此,在中長跑教學(xué)中,除采用傳統(tǒng)的教學(xué)法外,宜采用現(xiàn)代教學(xué)方法,如游戲法、競賽法等,變換不同的教法以增加教學(xué)過程中的趣味性。練習(xí)時(shí),可采取跑、走交替、定時(shí)跑、重復(fù)跑、自然地形跑、音樂伴奏往返跑和變速跑等方法,改變練習(xí)的條件,提高練習(xí)者的積極性。練習(xí)條件不斷變化,可使學(xué)生在練習(xí)中注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移,跑途中苦累的感受不再那么強(qiáng)烈,從而提高練習(xí)者的積極性,達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。

(4)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,采取情感激勵(lì)和目標(biāo)激勵(lì)手段,調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性。

①情感激勵(lì)。教師平時(shí)要和學(xué)生多接觸,增進(jìn)相互間的理解和信任,幫助他們解除心中的困惑,由此可防止和消除學(xué)生練習(xí)時(shí)的不安和恐懼心理。在教學(xué)過程中,不搞一刀切,教師要多關(guān)心學(xué)生,教師的愛可營造一種愉悅的氣氛,在此環(huán)境中教學(xué)時(shí),自然能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極主動(dòng)性。

②目標(biāo)激勵(lì)。教師要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況,為每個(gè)學(xué)生確立可達(dá)到的目標(biāo),來誘導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)的練習(xí)。建立學(xué)生個(gè)人檔案,讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前后自己心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸系統(tǒng)機(jī)能、身高、體重以及運(yùn)動(dòng)成績的比較,了解自己目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況。通過對(duì)此分析,學(xué)生深切體會(huì)到,中長跑確實(shí)增強(qiáng)了體質(zhì),學(xué)生練習(xí)中長跑的積極主動(dòng)性會(huì)大大增強(qiáng),同時(shí)提高了教學(xué)效果。