近日，美國(guó)的《福克斯新聞》向人們推薦了7種可固發(fā)生發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品：

1．杏仁：研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)患者的飲食中往往缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻含有較多的脂肪。這種飲食會(huì)促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，從而可導(dǎo)致其脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的鋅和維生素E，并含有某些可降低膽固醇的物質(zhì)。因此，人們常吃杏仁可起到堅(jiān)固頭發(fā)的作用。

2．貝類：貝類食物中含有豐富的鋅，鋅可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，改善頭發(fā)稀疏的狀況。

3．牛排：牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅。蛋白質(zhì)是頭發(fā)必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。而鋅可以使頭皮的腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中。因此，人們常吃牛排可起到養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用。

4．豆類：黑豆等豆類食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們常吃這種食物可更好地為頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。

5．雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、硒和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分。因此，人們常吃雞蛋可使頭發(fā)更加烏黑亮澤。

6．柑橘：柑橘中含有豐富的維生素C，并具有促進(jìn)膠原合成的作用。因此，人們常吃柑橘可使頭發(fā)更具有彈性，從而可改善頭發(fā)大量脫落的情況。

7．葡萄干：葡萄干中含有豐富的鐵，鐵可促使血液將養(yǎng)分更快地送達(dá)人體的各個(gè)組織器官，使頭發(fā)的生長(zhǎng)得到更大的助力。

◆中年男性多做這3種運(yùn)動(dòng)可改善性能力

近日，美國(guó)《男性健康》雜志向中年男性推薦了3種運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)方式不僅能強(qiáng)身健體，而且有助于改善男性的性能力：

1．騎馬：騎馬能提高男性的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)性，并可鍛煉腿部的肌肉，使其更加強(qiáng)健有力。

2．游泳：游泳能增強(qiáng)人的耐力，并能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用最多的部位，如雙臂、雙腿和腰腹等。

3．貓伸展姿勢(shì)：瑜伽中的“貓伸展姿勢(shì)”就像小貓伸展肢體，其具體的操作方法是，雙腳跪地，將臀部坐在腳后跟上，雙臂往前方伸展，用雙手觸按地面，保持此動(dòng)作15秒后，可慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部的肌肉，緩解工作帶來的酸麻感，從而可改善男性在性生活中的表現(xiàn)。

壞消息：近6成中國(guó)女性自認(rèn)性生活質(zhì)量不高

最近，著名性學(xué)家馬曉年撰寫了一份《中國(guó)女性性福指數(shù)調(diào)查報(bào)告》。這份報(bào)告披露，在被訪的女性中，有近6成的人表示其性生活質(zhì)量不高。

據(jù)悉，“中國(guó)女性性福指數(shù)調(diào)查”是由中國(guó)婦女兒童事業(yè)發(fā)展中心、中國(guó)人口協(xié)會(huì)共同發(fā)起的。該項(xiàng)調(diào)查歷時(shí)半年左右，主要通過網(wǎng)上調(diào)查、街頭調(diào)查等形式進(jìn)行的，共收錄有效答卷兩萬(wàn)六千余份。這些答卷的調(diào)查內(nèi)容及結(jié)果主要包括以下幾個(gè)方面：

1、受訪女性對(duì)性生活的滿意程度：有17％的女性選擇了“不滿意”，有12％的女性選擇了“不太滿意”，有39％的女性選擇了“一般”，有18％的女性選擇了“比較滿意”，有14％的女性選擇了“很滿意”。

2、受訪女性的性生活對(duì)其工作、生活和家庭的影響程度：有52.7％的女性選擇了“比較大”，有11.2％的女性選擇了“非常大”，有10.6％的女性選擇了“沒有影響”，有12.4％的女性選擇了“不能確定”，有13.1％的女性選擇了“不太大”。

3、受訪女性的月均性生活次數(shù)：有52.3％的女性選擇了“1～5次”，有41.7％的女性選擇了“6～10次”，有6％的女性選擇了“10次以上”。

4、受訪女性過性生活時(shí)達(dá)到性高潮的比例：有7.6％的女性選擇了“幾乎總有”，有37.1％的女性選擇了“經(jīng)常有”，有41.4％的女性選擇了“偶爾有”，有13.9％的女性選擇了“沒有”。

5、受訪女性在過性生活時(shí)是否主動(dòng)：有5.2％的女性選擇了“往往比較主動(dòng)”，有45.7％的女性選擇了“往往比較被動(dòng)”，有49.1％的女性選擇了“主動(dòng)和被動(dòng)各占一半”。

6、給受訪女性帶來性高潮的最關(guān)鍵因素：有71.2％的女性選擇了“感情親密”，有22.3％的女性選擇了“性愛技巧”。

7、受訪女性曾患有哪些疾?。河?6.2％的女性選擇了“陰道炎”，有23.4％的女性選擇了“月經(jīng)紊亂”，有12.7％的女性選擇了“附件炎、盆腔炎”，有113％的女性選擇了“宮頸疾病”，有2.6％的女性選擇了“子宮肌瘤”，有3.6％的女性選擇了“卵巢腫瘤”。

8、受訪女性在患有婦科疾病時(shí)是否會(huì)去看醫(yī)生：有25.6％的女性選擇了“有病就看醫(yī)生”，有50.9％的女性選擇了“偶爾會(huì)”，有23.5％的女性選擇了“不會(huì)，很難為情”。

9、性欲低下是由什么原因?qū)е碌模河?3.2％的女性選擇了“夫妻感情問題”，有26.1％的女性選擇了“心理問題”，有13.8％的女性選擇了“內(nèi)分泌問題”，有10.7％的女性選擇了“體質(zhì)問題”，有11.2％的女性選擇了“婦科疾病”，有4.2％的女性選擇了“正常現(xiàn)象不用擔(dān)心”，有2.9％的女性選擇了“這輩子完了”或“多吃點(diǎn)補(bǔ)品就行了”。

10、受訪女性每次過性生活的持續(xù)時(shí)間：有18.6％的女性選擇了“10分鐘以下”，有46.7％的女性選擇了“10—15分鐘”，有32.4％的女性選擇了“15～30分鐘”，有2.3％的女性選擇了“30分鐘以上”。

讓眾多女性感到遺憾的是，其丈夫或性伴侶的性功能狀態(tài)普遍不太理想。有近四成的女性在回答“丈夫或性伴侶的性功能狀態(tài)”時(shí)，都選擇了“一般”、“不太好”或“不好”。

新知：后仰135度的坐姿有利于脊椎健康

小時(shí)候，父母常教導(dǎo)我們應(yīng)該坐直身子。但英國(guó)的一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究指出，當(dāng)人們坐在有活動(dòng)靠背的椅子上時(shí)，后仰135度的坐姿比坐直90度的姿勢(shì)更有利于脊椎的健康，而且這種坐姿還可以減少人們患背痛的幾率。

英國(guó)愛丁堡的專家發(fā)現(xiàn)，坐直90度的姿勢(shì)會(huì)給脊椎帶來不必要的勞損，并可能會(huì)壓傷神經(jīng)，從而導(dǎo)致慢性的背痛。只有采取后仰135度的坐姿才能保持脊椎的正常形態(tài)，減輕脊椎的壓力。

◆一種治癌的新方法可誘使癌細(xì)胞自殺

法國(guó)研究人員近日公布的研究報(bào)告顯示，用一種分子“誘餌”模擬脫氧核糖核酸(DNA)受損，可促使癌癥患者體內(nèi)的癌細(xì)胞“自殺”。

醫(yī)生經(jīng)常使用化學(xué)療法和放射性療法破壞癌癥患者體內(nèi)的癌細(xì)胞，使其發(fā)生程序性死亡。然而，這些療法有時(shí)難以對(duì)癌細(xì)胞造成足夠的破壞，幸存下來的癌細(xì)胞能進(jìn)行自我修復(fù)，使治療徒勞無功。為了應(yīng)付這種情況，法國(guó)巴黎居里研究所的瑪麗·杜特萊斯帶領(lǐng)研究人員制造出微小的脫氧核糖核酸片斷，并模仿出遺傳密碼雙螺旋結(jié)構(gòu)兩端受損的情況，使那些頑固的癌細(xì)胞誤認(rèn)為自己受損嚴(yán)重，并采取了“自殺”的行為，從而發(fā)生了程序性死亡。在老鼠身上進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)顯示，為老鼠進(jìn)行放射性療法前若先使用這種方法，能消滅其體內(nèi)75％～100％的癌細(xì)胞，如果只使用放射性療法，則僅能摧毀其體內(nèi)30％～50％的癌細(xì)胞。研究

人員說，一些惡性腫瘤對(duì)常規(guī)療法具有抵抗性，而這項(xiàng)研究為對(duì)付此類惡性腫瘤提供了新的手段。

◆男性食用大蒜既能殺菌又能增加精子的數(shù)量

眾所周知，多吃大蒜可殺滅人體內(nèi)的某些細(xì)菌。其實(shí)對(duì)于男性朋友而言，大蒜還有另一個(gè)好處——使精子的數(shù)量明顯增加。

近日，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的專家介紹說，盡管沒有專門的實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床實(shí)踐都證明，大蒜作為一種陽(yáng)性的中藥，有刺激雄性激素分泌的效果是毫無疑問的。對(duì)于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃1—2瓣大蒜，連續(xù)吃2—3個(gè)月，可明顯增加精子的數(shù)量。

需要注意的是，人們最好在早晨或中午吃大蒜，因?yàn)樵谕黹g吃大蒜更容易刺激鼻、咽和胃黏膜。很多人怕吃大蒜后會(huì)出現(xiàn)口腔異味。專家認(rèn)為，在吃大蒜后只需嚼一些茶葉(尤其是花茶和鐵觀音)即可消除口中的異味。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘谧炖锖粫?huì)兒再慢慢咽下，也能有效地去除吃大蒜產(chǎn)生的口腔異味。

◆這八種方法可檢測(cè)心臟是否已經(jīng)衰老

據(jù)美國(guó)預(yù)防雜志網(wǎng)站報(bào)道，人的容貌可以通過化妝等方法變得年輕，但心臟卻無法偽裝它的“真實(shí)年齡”。通過生活中的一些常見現(xiàn)象和相關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查手段能判斷一個(gè)人的心臟是否提前衰老。為此，心內(nèi)科專家針對(duì)中國(guó)人的特點(diǎn)指出，凡有下列情況之一者，其心臟就出現(xiàn)了早衰：

1．若連續(xù)上三層樓就感到心跳明顯加快，并出現(xiàn)了呼吸急促、心慌、胸悶及胸痛等癥狀，需休息十多分鐘后才能逐漸緩解。

2．一段時(shí)間以來，經(jīng)常感到倦怠乏力，耐力明顯不如以前，例如，做以前可以輕松勝任的家務(wù)勞動(dòng)時(shí)很快就會(huì)感到疲勞。平常能打30分鐘的乒乓球，現(xiàn)在只能堅(jiān)持15分鐘。

3．用原來的枕頭平臥睡覺時(shí)會(huì)感到呼吸困難，而必須換成較高的枕頭(甚至只能采取半臥位)才會(huì)覺得呼吸順暢。

4．晚上睡覺時(shí)經(jīng)常會(huì)感到胸悶、氣急而突然憋醒，醒后被迫坐起，并可伴有咳嗽的癥狀。

5．在飽餐、受涼或吸煙時(shí)會(huì)感到胸部憋悶、疼痛，看緊張的電視節(jié)目時(shí)會(huì)感到心慌、胸悶。需要十多分鐘才能平靜下來。

6．進(jìn)行血壓、血脂檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)收縮壓超過了140毫米汞柱、舒張壓超過了90毫米汞柱、血清總膽固醇高于6.22毫摩爾／升、低密度脂蛋白膽固醇高于4.14毫摩爾／升、高密度脂蛋白膽固醇低于1.04毫摩爾／升或甘油三酯超過2.26毫摩爾／升。

7．在血管內(nèi)壁上已形成了一種瘢痕。這是因?yàn)椋嘤嗟哪懝檀己推渌驹谘軆?nèi)壁上早就形成一種“軟斑塊”。當(dāng)這些軟斑塊破裂時(shí)，血管內(nèi)壁上就會(huì)出現(xiàn)一些小裂口。這時(shí)，血管內(nèi)的鈣就會(huì)在裂口處沉積，形成一種“瘢痕”。這種瘢痕能透露出心血管的“真實(shí)年齡”。瘢痕越多越厚，人的心血管年齡就越老。通過CT掃描，醫(yī)生就能清晰地看到這種情況。

此外，人們?nèi)粲形鼰?、不注重身體鍛煉、偏食及口味過重等不良的生活習(xí)慣，其心臟也可能提前衰老。

本欄目編輯竇大維