李曉飛

高三下學(xué)期初有位女生找我談心,隨意閑聊后出現(xiàn)了學(xué)生不停地哭泣,而后不斷來(lái)談心的學(xué)生,引起我思考高三學(xué)生的壓力。過(guò)高的壓力常影響高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)及考場(chǎng)上臨場(chǎng)發(fā)揮,有一些學(xué)生因經(jīng)受不了高考的壓力而無(wú)法正常學(xué)習(xí),嚴(yán)重的甚至被迫退學(xué)。如何使高三學(xué)生在復(fù)習(xí)迎考階段提高應(yīng)對(duì)壓力的能力,保持身心健康,充分發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能,考出自己應(yīng)有的水平,都是擺在學(xué)校老師及家長(zhǎng)面前的重要問(wèn)題。在問(wèn)卷調(diào)查后,淺談我作為教師怎樣幫助學(xué)生釋放壓力。

我從學(xué)生、家庭、教學(xué)三個(gè)方面對(duì)高三110名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。以下是對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析:

1.學(xué)生自己對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)不正確的分析產(chǎn)生焦慮。有35%左右學(xué)生在評(píng)價(jià)自己的成績(jī)時(shí)不很正確,對(duì)自己的定位不準(zhǔn)期望過(guò)高。

2.父母營(yíng)造的過(guò)度家庭氛圍影響學(xué)生的緊張心理。有52%學(xué)生提出家長(zhǎng)給的壓力大:表現(xiàn)在有的父母不掌握孩子學(xué)習(xí)的節(jié)奏,過(guò)度請(qǐng)家教,將子女休息時(shí)間排的滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng);或是“溫柔”壓力,對(duì)孩子生活上無(wú)微不至的關(guān)懷,精心的一日三餐、保健品、營(yíng)養(yǎng)品等。雖然是盡心盡責(zé),但有時(shí)會(huì)適得其反,使學(xué)生倍感壓力。

3.學(xué)校教和學(xué)生學(xué)配合不當(dāng)導(dǎo)致的學(xué)生壓力過(guò)重。老師為提高自己所任學(xué)科的成績(jī),為學(xué)生集體大量訂購(gòu)復(fù)習(xí)資料與練習(xí),大搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長(zhǎng)為了使自己孩子的成績(jī)提高,又買(mǎi)了不少?gòu)?fù)習(xí)資料。學(xué)生每天都承受著巨大的作業(yè)壓力。過(guò)密的練習(xí)測(cè)試使大部分學(xué)生沒(méi)有及時(shí)消化鞏固,最終就使學(xué)生體力腦力消耗過(guò)度,心理憂(yōu)郁煩躁。

作為高三老師,我們應(yīng)該如何去做才能幫助學(xué)生釋放壓力健康成長(zhǎng)呢?我認(rèn)為:

首先,教師和家長(zhǎng)一起幫助學(xué)生合理定位。讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己,保持適中的期望值。有一男生,六門(mén)主課除了數(shù)學(xué)之外其余五門(mén)都很優(yōu)秀,但是在高三第一學(xué)期后半期因?yàn)閿?shù)學(xué)成績(jī)差點(diǎn)放棄了自己,不愿意到學(xué)校來(lái)。在老師及家長(zhǎng)的共同幫助下,他對(duì)自己有了正確的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)在的這位同學(xué)能充分肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,并在展示自我優(yōu)點(diǎn)過(guò)程中增強(qiáng)對(duì)自己的信心,參加中國(guó)傳媒的面試,取得了很好的成績(jī)。在學(xué)習(xí)方面能“如魚(yú)得水”的畢竟只是少數(shù),大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會(huì)碰碰磕磕,也常常會(huì)產(chǎn)生技不如人之感。因此,老師先要幫助學(xué)生有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備,再根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待平時(shí)測(cè)試,調(diào)節(jié)緊張的心態(tài)。在我班上,有一女生很勤奮,高三第一次月考進(jìn)入了年級(jí)前五十名。高三第二次月考時(shí),數(shù)學(xué)只得了六十幾分,全班的最低分?？嘀臀抑v考試時(shí)心理壓力很大,怕自己名次會(huì)往下排。模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值,但不能以此論英雄,更不能由此斷定高考的成敗。在每次月考和模擬考后,教師要及時(shí)了解學(xué)生情緒,對(duì)于成績(jī)不理想的學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行溝通。1.指導(dǎo)學(xué)生正確的考試步驟,做到先易后難,逐步適應(yīng)。2.要善于從每次測(cè)試中發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步,如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問(wèn)題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等,用不斷取得的小成績(jī)來(lái)激勵(lì)自己,要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,哪怕是細(xì)微的進(jìn)步,都是對(duì)自己的肯定,能增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。3.從測(cè)試中發(fā)現(xiàn)自己哪些知識(shí)塊薄弱,決定復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等,制定出詳細(xì)計(jì)劃,如分幾個(gè)階段來(lái)實(shí)現(xiàn)等。

其次,教師從作業(yè)量和測(cè)試卷難易度等方面給學(xué)生解壓。教師在幫學(xué)生選定復(fù)習(xí)資料時(shí)盡量多考慮學(xué)生的六門(mén)功課的合理分配,難易度的分層要求。老師在平時(shí)的作業(yè)布置盡量分層要求,測(cè)試卷的難度上多考慮學(xué)生的實(shí)際復(fù)習(xí)進(jìn)度。

另外,學(xué)校老師和學(xué)生家庭配合程度是緩解壓力的重要方面。學(xué)校和家庭幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力;形成開(kāi)朗、自信、熱情并樂(lè)于助人的良好個(gè)性,積極關(guān)心和參加集體活動(dòng),建立融洽的同學(xué)關(guān)系,這會(huì)增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心與勇氣,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。為此,班級(jí)學(xué)校和家庭都要作出努力。如學(xué)校為高三學(xué)生加設(shè)了一節(jié)藝術(shù)課,欣賞音樂(lè)或優(yōu)秀的影片,以緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。安排課外活動(dòng)時(shí)間,進(jìn)行班級(jí)跑步、拔河等一些既輕松又放松的活動(dòng),豐富高三學(xué)生的課余生活。

學(xué)生在高考考場(chǎng)上的發(fā)揮取決于他們的綜合素質(zhì)。為他們找壓力的來(lái)源,尋求解壓的方法,其目的無(wú)非是要在高考沖刺階段盡可能地開(kāi)發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力。面對(duì)學(xué)生壓力過(guò)重的現(xiàn)狀,我們必須有針對(duì)性地采取科學(xué)減壓的措施,以達(dá)到增效和開(kāi)發(fā)潛能的目的。

作者單位:浙江省溫州甌海中學(xué)