曾宇霞

〔關(guān)鍵詞〕學(xué)習(xí)焦慮;緊張;壓力;心理健康

一、個(gè)案情況

小敏:一個(gè)13歲六年級(jí)女生,班上的學(xué)習(xí)委員。來(lái)咨詢室見(jiàn)我時(shí)一副心事重重、欲言又止的表情,樣子有些憔悴。我不斷給予她鼓勵(lì)的眼光并營(yíng)造一個(gè)輕松氛圍,過(guò)了許久她才斷續(xù)地說(shuō)起:這段時(shí)間總感覺(jué)自己很累,每逢上課就想打瞌睡,打不起精神來(lái),上課注意力很不集中。這種狀況從五年級(jí)下半學(xué)期就開(kāi)始出現(xiàn)。來(lái)訪者自述已經(jīng)很努力學(xué)習(xí),但期末考成績(jī)還是不如人意,數(shù)學(xué)才考70多分,退步了很多。父母也為此不高興,不斷地給她加壓,晚上還讓她去上補(bǔ)習(xí)班,另外還要完成補(bǔ)習(xí)班的作業(yè)。

二、家庭背景

小敏有一個(gè)弟弟,父母雙方都是外地戶口,普通工薪階層,家教甚嚴(yán)。小敏從小在外婆家長(zhǎng)大,后來(lái)因?yàn)樯蠈W(xué),6歲就轉(zhuǎn)來(lái)深圳跟父母一起生活,因?yàn)樵诩依锸墙憬?父母教育她要給弟弟樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣,帶好頭。小敏有做不好的地方父母就嚴(yán)厲批評(píng),在學(xué)習(xí)上把孩子盯得很緊。

小敏意識(shí)里過(guò)度地夸大了學(xué)習(xí)的作用,這種作用是外在的環(huán)境造成的。一是來(lái)自家庭環(huán)境——父母的壓力,父母的世界觀潛移默化地影響著她:考不好就沒(méi)出息,考不好就沒(méi)前途,考不好就回老家讀,并要求她的學(xué)習(xí)力爭(zhēng)在前幾名,父母的要求就是自己的目標(biāo)。二是來(lái)自面臨升初中的學(xué)習(xí)壓力,怕將來(lái)考不好,進(jìn)不了好的學(xué)校和班級(jí)。在她的世界里只有學(xué)習(xí)。由于長(zhǎng)時(shí)間心理壓抑,最后逐漸形成學(xué)習(xí)焦慮,總是擔(dān)心考不好,害怕受到媽媽的批評(píng),害怕父母失望,擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)笑話自己……以致于精神處在高度緊張中,腦袋就像一根繃緊的弦。

三、處理方法

1.轉(zhuǎn)變觀念,擺正位置。針對(duì)類似的學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮情況,首先要糾正學(xué)生的認(rèn)知偏差。引導(dǎo)其認(rèn)識(shí)到成績(jī)并不能代表全部,現(xiàn)在提倡的是素質(zhì)教育,是從各方面綜合評(píng)價(jià)一個(gè)人的能力。

2.培養(yǎng)興趣。學(xué)習(xí)之余可發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和興趣愛(ài)好。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)移注意力,學(xué)習(xí)累了,可放松自己,可參加戶外的運(yùn)動(dòng),或者自己感興趣的活動(dòng),如唱歌、練習(xí)鋼琴、寫(xiě)字等。精神狀態(tài)好了,學(xué)習(xí)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

3.合理安排時(shí)間:六年級(jí)的學(xué)生大多還不會(huì)合理安排自己的時(shí)間。這時(shí)我們可以理智地跟他們分析。這是你人生中面對(duì)的第一場(chǎng)升學(xué)考試,接下去還會(huì)面臨升高中、考大學(xué)的考試。這個(gè)已經(jīng)不算有什么難度和挑戰(zhàn)性的。讓父母老師協(xié)助自己制定適宜的時(shí)間安排表。這樣的學(xué)習(xí)才會(huì)游刃有余。

4.降低要求和門(mén)檻。給自己設(shè)定一個(gè)恰當(dāng)而明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)可分為近期、中期、遠(yuǎn)期的目標(biāo);還可分為能立即實(shí)現(xiàn)的、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力才能實(shí)現(xiàn)的、較難實(shí)現(xiàn)的。對(duì)自己的要求不能太高,目標(biāo)符合實(shí)際即可。按著這個(gè)目標(biāo)去努力,每進(jìn)一小步,給自己一點(diǎn)鼓勵(lì),無(wú)形中會(huì)增強(qiáng)自信。

5.多與父母交流和溝通。有什么想法可以主動(dòng)地與父母溝通。經(jīng)常得到父母、老師或身邊的長(zhǎng)輩的鼓勵(lì)和幫助,能使自己更快樂(lè)地學(xué)習(xí)。

四、學(xué)生后續(xù)跟蹤

現(xiàn)在小敏上初一了,經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的觀察和后續(xù)的交談,發(fā)現(xiàn)她的情況較之前好轉(zhuǎn)了很多,時(shí)常露出燦爛的笑容,笑聲比以前多了,人也變得活潑開(kāi)朗起來(lái),不再是一個(gè)為學(xué)習(xí)發(fā)愁的女孩。

1.心理上:從心理學(xué)的角度分析,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)方法與策略、情緒狀態(tài)、學(xué)習(xí)觀等問(wèn)題成為影響學(xué)習(xí)效果的主要因素。如果這些影響因素處理得當(dāng),就能取得最佳的學(xué)習(xí)效果。在與小敏父母溝通的過(guò)程中,他們也開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性了。他們慢慢改變過(guò)去的做法,在教育方式上變通了一下,逐步正確引導(dǎo)孩子,不對(duì)孩子施與過(guò)高的要求,盡力即可,進(jìn)步就好,盡可能地為孩子營(yíng)造寬松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍和成長(zhǎng)環(huán)境。因?yàn)榈玫礁嗟年P(guān)愛(ài)和關(guān)注,小敏的心理較之前平穩(wěn)了很多,也不再對(duì)學(xué)習(xí)鉆牛角尖,心態(tài)平和、積極了,能更加樂(lè)觀從容地面對(duì)學(xué)習(xí),笑對(duì)生活。

2.學(xué)習(xí)上:從以前被動(dòng)地接受學(xué)習(xí)到現(xiàn)在主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,小敏整個(gè)人不再像之前那么沉重,好像卸下了沉沉的擔(dān)子,學(xué)會(huì)了與人一起合作學(xué)習(xí),有了更多的交流。小敏逐漸體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。在看看她最近一段時(shí)間的學(xué)習(xí)成績(jī),數(shù)學(xué)明顯取得進(jìn)步,由原來(lái)六十多分到現(xiàn)在能考上八九十分的成績(jī),這是一個(gè)飛躍、一個(gè)進(jìn)步。有了良好的心態(tài),在學(xué)習(xí)上因?yàn)榻档土藢?duì)自己的學(xué)習(xí)要求,成績(jī)反而能上去,小敏又找回了自信心,找回了自我。

3.行為上:她給自己制定了一個(gè)良好的作息時(shí)間表,并能按規(guī)定的時(shí)間去完成每件事,勞逸結(jié)合,該休息時(shí)就休息。作業(yè)按時(shí)完成并講求效率,如7點(diǎn)~7點(diǎn)半是學(xué)習(xí)語(yǔ)文,7點(diǎn)半到8點(diǎn)學(xué)習(xí)英語(yǔ),8點(diǎn)到8點(diǎn)半就完成英語(yǔ)作業(yè)。上課的時(shí)候,不再像以前顯得那么沒(méi)精神,能聚精會(huì)神認(rèn)真地聽(tīng)老師講課;下午放學(xué)時(shí)間或第二課堂時(shí)間,還看到她在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的身影。

五、個(gè)案剖析

學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的最為普遍的情緒反應(yīng)和情緒體驗(yàn)。教育心理學(xué)表明:焦慮程度和學(xué)習(xí)效率之間呈倒U型的關(guān)系,即如果人在缺乏緊張,無(wú)壓力的前提下會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力;而過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。焦慮過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都無(wú)益于學(xué)習(xí),焦慮程度在中等時(shí),是學(xué)習(xí)效率最佳的時(shí)候。

學(xué)習(xí)焦慮分為兩種:一種是焦慮度高,一種是焦慮度低。小敏屬于前者。過(guò)高的焦慮水平表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)勤奮,對(duì)自己要求嚴(yán)格;把滿足師長(zhǎng)的愿望當(dāng)成自己學(xué)習(xí)的奮斗目標(biāo);不管學(xué)習(xí)能力強(qiáng)弱,會(huì)因一時(shí)失誤導(dǎo)致對(duì)自己能力的懷疑而憂心忡忡。小敏的母親對(duì)其學(xué)習(xí)的期望值高,晚上還要求她參加補(bǔ)習(xí)班,她也以母親的目標(biāo)來(lái)要求自己,再加上自己是學(xué)習(xí)委員,稍微考差,心理就難受。家庭的期望及教育方式加大了小敏的心理壓力。于是她在學(xué)習(xí)上不敢怠慢,總是擔(dān)心出現(xiàn)差錯(cuò),一旦表現(xiàn)不如意就會(huì)責(zé)備自己。

另外,小敏一開(kāi)口就向我傾訴她最近睡眠不好。這是由于她害怕家長(zhǎng)老師否定的評(píng)價(jià),產(chǎn)生了對(duì)考試的不安和恐懼,以及由植物性神經(jīng)喚起的癥狀——失眠。這些都是外源性的學(xué)習(xí)焦慮。軀體癥狀所表現(xiàn)出來(lái)的是整個(gè)身心都很累,精神狀態(tài)不佳,總在犯困,晚上睡不好,第二天上課也上不好。在老師的引導(dǎo)下,小敏漸漸發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題,究其原因是學(xué)習(xí)焦慮所引起的連帶性問(wèn)題。由于處在小學(xué)階段的最后一年,心理上多少有些波動(dòng),加上畢業(yè)班學(xué)習(xí)壓力大,父母老師抓得緊。如果這時(shí)過(guò)分看重自己的學(xué)業(yè)成績(jī),超過(guò)一定的焦慮程度,就會(huì)引起心理不安,反而在考試過(guò)程中發(fā)揮不好。

六、咨詢后記

一般來(lái)說(shuō),考前焦慮的學(xué)生,往往是那些平常表現(xiàn)很好、老師家長(zhǎng)眼里的優(yōu)秀學(xué)生。焦慮是因?yàn)樘粗胤謹(jǐn)?shù)的分量,惟恐考不好有損自己在老師、家長(zhǎng)以及其他同學(xué)心目中的形象。我輔導(dǎo)的這個(gè)學(xué)生在五年級(jí)以前是老師父母眼里乖巧、優(yōu)秀的學(xué)生,而且還是班級(jí)的學(xué)習(xí)委員,只是要上六年級(jí),產(chǎn)生了不適應(yīng),就造成現(xiàn)在的這種狀況。為什么孩子這么努力學(xué)習(xí),成績(jī)還上不去?

低齡孩子不明白學(xué)習(xí)的真正意義和目的,學(xué)習(xí)內(nèi)動(dòng)力不足,只是一味滿足家長(zhǎng)的要求。父母總認(rèn)為自己的孩子是最棒的,一旦孩子成績(jī)下滑,他們就無(wú)法接受,于是認(rèn)為“孩子沒(méi)有用功”,放學(xué)后,額外地給小孩增加補(bǔ)習(xí)班訓(xùn)練。實(shí)際上孩子也在應(yīng)付外在的情況來(lái)保護(hù)自己,父母看到自己在學(xué)習(xí),以為自己認(rèn)真,就少些責(zé)罵,內(nèi)心卻不想學(xué),累了也不敢出聲,只好硬著頭皮坐在那里。家長(zhǎng)長(zhǎng)期不自覺(jué)地施與孩子過(guò)大壓力,造成孩子典型的學(xué)習(xí)焦慮。小小的心靈如何經(jīng)受得起如此大的壓力?學(xué)習(xí)焦慮是必然的結(jié)果。

面對(duì)這種情況的學(xué)生,作為教育者和父母應(yīng)該給孩子樹(shù)立這樣的觀念:成績(jī)是其次的,過(guò)程很重要,只要我們努力了,不要管結(jié)果如何,即使你考得不好,父母也不會(huì)責(zé)怪你。這樣不僅有助于孩子走出學(xué)習(xí)焦慮情緒的因擾,更有利于培養(yǎng)孩子健全的人格和健康的心理。

點(diǎn) 評(píng)

學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)生中常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題,如果得不到及時(shí)、恰當(dāng)?shù)奶幚?有可能引起學(xué)生身心方面其他的障礙,輕則出現(xiàn)學(xué)習(xí)效能降低,缺乏自信心;重則可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠、逃學(xué)、輟學(xué)或其他行為問(wèn)題。本文從一個(gè)學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生入手,仔細(xì)分析了引起學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的內(nèi)部原因和外部壓力,以及學(xué)習(xí)焦慮的主要表現(xiàn)。重點(diǎn)介紹了作者所采用的心理學(xué)干預(yù)方法,從心理、行為和學(xué)習(xí)等方面詳細(xì)分析了干預(yù)的效果以及學(xué)生的轉(zhuǎn)變過(guò)程,并且從心理學(xué)理論上進(jìn)行了剖析。雖然本文只是一例個(gè)案報(bào)告,但其較詳細(xì)、深入的描述和分析,對(duì)其他專業(yè)人員和讀者具有實(shí)際指導(dǎo)意義和示范效應(yīng),具有明顯的推廣價(jià)值。

點(diǎn)評(píng)人:戴曉陽(yáng),深圳大學(xué)師范學(xué)院心理學(xué)教授,博士生導(dǎo)師

(作者單位:廣東省深圳市寶安區(qū)龍華中心小學(xué),518109,電郵:sarahyuxia@hotmail.com)

編輯/何 妍 終校/于 洪