向 銳 張繁榮

摘要:對(duì)我國(guó)有關(guān)單手肩上投籃技術(shù)的157篇學(xué)術(shù)論文研究表明,單手肩上投籃的持球手法、投籃拋物線、入籃角、出手角度與速度及后旋等5方面已基本達(dá)成共識(shí);舉球動(dòng)作、肘關(guān)節(jié)的指向、瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇、舉球位置、出手用力方向、投籃臂用力方式、用力手指、跳投出手時(shí)間等8方面還存在激烈的爭(zhēng)議。單手肩上投籃技術(shù)有待建立評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞:籃球單手肩上投籃共識(shí)爭(zhēng)議

單手肩上投籃是人們相當(dāng)熟悉而又感覺(jué)模糊的投籃技術(shù)。為什么這樣說(shuō)呢?熟悉是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人采用這項(xiàng)技術(shù),模糊又是因?yàn)槿藗儗?duì)該技術(shù)的部分環(huán)節(jié)或細(xì)節(jié)還不明確。研究投籃技術(shù)動(dòng)作的幅度精確到幾度幾分、出手速度精確到mm/s,但大到國(guó)際國(guó)內(nèi)比賽,小到學(xué)生日常健身,動(dòng)作不規(guī)范的大有人在。經(jīng)查閱國(guó)內(nèi)各學(xué)報(bào)、刊物近12年的157篇有關(guān)投籃研究的學(xué)術(shù)論文發(fā)現(xiàn),國(guó)內(nèi)研究者對(duì)單手肩上投籃技術(shù)還存在諸多爭(zhēng)議,眾說(shuō)紛紜。鑒于此現(xiàn)狀,筆者認(rèn)為,非常有必要將這些有爭(zhēng)議的問(wèn)題劃分、歸納、統(tǒng)計(jì)出來(lái),望能引起專家、學(xué)者對(duì)這一技術(shù)的關(guān)注,正確引導(dǎo)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1單手肩上投籃技術(shù)的共識(shí)

1.1持球手法

五指自然張開(kāi),手心空出,指根以上部位觸球,舉球到位時(shí),球的重心投影在食指和中指之間的指根部位上。

1.2投籃拋物線

投籃拋物線基本贊同以中等弧度為最佳,也有人稱之為“空中的彩虹”。但有個(gè)別學(xué)者認(rèn)為應(yīng)盡量增大弧度來(lái)提高命中率,這顯然不切實(shí)際。

1.3入籃角

易于命中的入籃角在45度-70度之間,最小的人籃角不小于32度-79'。

1.4出手角度與出手速度

在出手高度和投籃距離一定的情況下,存在一個(gè)使投籃最省力的最小速度角。一般而言,易于命中的出手角度在60度-70度之間,但當(dāng)投籃距離由遠(yuǎn)及近時(shí),出手速度減小。出手角度增大。

1.5后旋球

投出的后旋球產(chǎn)生馬格努斯效應(yīng)和其定向作用對(duì)提高命中率有積極影響,同時(shí)也是檢驗(yàn)投籃手法正確與否的重要標(biāo)志。然而有的學(xué)者在解釋后旋球的優(yōu)勢(shì)時(shí),出現(xiàn)了后旋可以提高球的飛行弧度與縮短拋物線的長(zhǎng)度的矛盾,不知其解。

2單手肩上投籃技術(shù)的爭(zhēng)議

2.1舉球動(dòng)作的爭(zhēng)議

關(guān)于舉球動(dòng)作,存在以下三個(gè)觀點(diǎn)。1)手腕與前臂、前臂與上臂、上臂與軀干之間的夾角均為直角。贊成該觀點(diǎn)的人占62.5%。2)前臂與地面垂直,上臂與前臂的角度應(yīng)根據(jù)投籃的距離和干擾情況而定,占20.83%。3)自然上舉,占16.67%。經(jīng)觀看NBA和大型比賽及個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷發(fā)現(xiàn),硬性強(qiáng)調(diào)上肢某部位與一參照物垂直或平行是不可取的,根據(jù)臨場(chǎng)情況自然上舉比較合理。手腕后仰能否與前臂呈90度還與個(gè)人腕關(guān)節(jié)柔韌性有關(guān)。

2.2肘關(guān)節(jié)指向的爭(zhēng)議

在肘關(guān)節(jié)指向的問(wèn)題上主要存在三種觀點(diǎn)。1)肩、肘、腕、食指基本在同一矢狀面內(nèi)正對(duì)球籃,占42.86%。2)肘關(guān)節(jié)可稍微外展,但不能超過(guò)投籃人的半個(gè)肘關(guān)節(jié),占38.1%。3)肘關(guān)節(jié)自然下垂,占19.05%。在身體正對(duì)球籃的情況下,要保持投籃臂多關(guān)節(jié)均正對(duì)瞄準(zhǔn)點(diǎn)勢(shì)必造成上肢和背部多處肌肉和關(guān)節(jié)扭曲、緊張,不利于投籃。若按照觀點(diǎn)1投藍(lán),則身體應(yīng)稍側(cè)對(duì)球籃來(lái)緩解緊張。在身體正對(duì)球籃的情況下,觀點(diǎn)2比較可取。另外,蔡宏偉研究表明,肘尖指向?qū)αP球命中率無(wú)顯著影響,決定投籃命中率的關(guān)鍵并不取決于肘尖的方向,有獨(dú)到的見(jiàn)解。

2.3選擇投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)的爭(zhēng)議

在此只討論直接命中的情況。存在的觀點(diǎn)有:1)籃圈后沿,占27.78%;2)籃圈前沿離投籃者最近的一點(diǎn),占44.44%;3)籃圈中心,占16.67%;4)因人而異。占11.11%。在研究這一問(wèn)題時(shí),有的學(xué)者處理欠妥,即根據(jù)投出的后旋球分別在瞄前沿和后沿可能出現(xiàn)的幾種情況,推斷出瞄后沿命中的概率大,從而斷定瞄后沿更科學(xué)合理的結(jié)論。殊不知后旋球碰前沿有進(jìn)球的可能,碰后沿也有被彈出的時(shí)候。筆者贊同Mark Vaneil的觀點(diǎn),“不論你的目標(biāo)是哪里,鎖定它就對(duì)了”。

2.4舉球位置的爭(zhēng)議

以右手投籃為例,舉球位置有5種觀點(diǎn)。1)頭部上方靠近人體中軸位,僅朝滕陽(yáng)提出。2)右肩上方,占36.36%。3)頭上,占9.09%。4)前額的前側(cè)上方,占13.64%。5)右肩的前上方,占36.36%。唯獨(dú)觀點(diǎn)1作了詳細(xì)研究,其他幾種觀點(diǎn)僅僅提及。美國(guó)費(fèi)城籃球教練B.G.Kelley 指出,把籃球舉到兩眼中間,而不是左邊、右邊、耳旁或肩上。我們認(rèn)為,沒(méi)有必要將每個(gè)人的舉球位置規(guī)定成一個(gè)模式,動(dòng)作做到規(guī)范、美觀,利于瞄籃與出手前的發(fā)力,就應(yīng)該肯定其動(dòng)作。

2.5出手用力方向的爭(zhēng)議

對(duì)于這一問(wèn)題,歸納出兩大觀點(diǎn)。手臂向前上方伸直,占82.14%;肘關(guān)節(jié)垂直向上發(fā)力,拋物線的產(chǎn)生是由向上的主動(dòng)力和手腕前屈形成的,占17.86%。兩者比例相差很大的原因在于大多數(shù)人深受傳統(tǒng)觀念影響,認(rèn)為拋物線的產(chǎn)生應(yīng)向前上方發(fā)力。后者則認(rèn)識(shí)到肘關(guān)節(jié)垂直向上發(fā)力有利于提高出手點(diǎn)。動(dòng)作明確,容易學(xué)習(xí),但對(duì)腕部和手指力量要求較高。到底哪種方法科學(xué)合理,或是有更好的方法,還有待研究。

2.6投籃臂用力方式的爭(zhēng)議1)絕大多數(shù)的學(xué)者認(rèn)為投籃臂向前上方勻加速用力伸直。2)個(gè)別學(xué)者只是模糊提到快速充分伸直。3)為減少運(yùn)動(dòng)維數(shù)和加快出手速度,在手臂將要伸直時(shí)應(yīng)迅速震直肘關(guān)節(jié)。這三種用力方式,似乎都難以把握和控制,如何用力還是應(yīng)該根據(jù)本體感覺(jué)和臨場(chǎng)情況而定。

2.7用力手指的爭(zhēng)議

最后出手時(shí),手腕前屈是主動(dòng)工作,手指隨手腕前屈做被動(dòng)T作,整個(gè)用力過(guò)程應(yīng)協(xié)調(diào)、柔和、舒展并富有彈性,在這一點(diǎn)上能達(dá)成共識(shí),但在用力手指上還存在爭(zhēng)議。食指、中指最后用力撥球還是食指、中指、無(wú)名指三指用力?食指和中指是主要用力手指無(wú)可厚非,但球最后是從食指端還是從中指端飛離?還是從兩指端一起飛出?是食指還是中指指向籃圈?這些問(wèn)題都值得進(jìn)一步研究。

2.8單手肩上跳起投籃出手時(shí)間的爭(zhēng)議

在此方面,存在兩大觀點(diǎn)。1)身體上升到或接近最高點(diǎn)時(shí)出手,占71.43%。2)隨著投籃距離的延長(zhǎng),出手時(shí)間明顯提前,占28.57%。從理論上講,觀點(diǎn)2符合生物力學(xué)條件,在一般水平運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生中應(yīng)該采用這種方法。觀看NBA比賽發(fā)現(xiàn),有的球員甚至在身體下落時(shí)的瞬間出手。對(duì)身體條件好的人來(lái)說(shuō),可根據(jù)防守情況和自己的能力選擇能避開(kāi)防守的出手時(shí)問(wèn)。

3單手肩上投籃技術(shù)缺乏評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

至今還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有關(guān)投籃技術(shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的文獻(xiàn),若僅以投籃命中率來(lái)評(píng)價(jià)顯然不適合。不過(guò)劉小湘的《投籃質(zhì)量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的建立與應(yīng)用》一文起了拋磚引玉的作用,但未涉及技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。他所提出的四個(gè)等級(jí)為:A.空心籃;B.打板、碰筐入籃;c.打板、碰筐而未命中;D.“三不粘”。就其觀點(diǎn)而論,試想習(xí)慣于投擦板球而命中率較高的投籃質(zhì)量就比投空心籃的質(zhì)量低一等嗎?在有些方位,更適合投擦板球且命中率顯然要高。在研究某一教學(xué)或訓(xùn)練方法對(duì)提高單手肩上投籃技術(shù)有顯著作用時(shí),多數(shù)學(xué)者通過(guò)測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后的罰球、定點(diǎn)定次投籃、定時(shí)投籃等(非比賽形式)的命中率和技評(píng)來(lái)對(duì)比。那么他們所選擇的測(cè)試指標(biāo)能否真正反應(yīng)投籃技術(shù)的水平?所謂的“技評(píng)”有何標(biāo)準(zhǔn)?我們認(rèn)為,在比賽條件下才能如實(shí)反映球員的投籃水平。因此,在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,應(yīng)采用非比賽與比賽形式相結(jié)合的測(cè)試方法。若能給技評(píng)提供一個(gè)參考的標(biāo)準(zhǔn),那么實(shí)驗(yàn)的信度將大大提高。

4小結(jié)

4.1單手肩上投籃的持球手法、投籃拋物線、入籃角、出手角度與速度及后旋在國(guó)內(nèi)已基本達(dá)成共識(shí)。關(guān)于投籃拋物線,我們認(rèn)為在出手緊急、困難的情況下,有意識(shí)地提高弧度往往有出乎意料的效果。利用數(shù)學(xué)模型及力學(xué)知識(shí),探索在不同出手高度和出手距離下的出手角度和速度的規(guī)律,但在千變?nèi)f化的投籃過(guò)程中似乎不會(huì)去考慮這幾度幾分的區(qū)別,是一種自動(dòng)化的用力過(guò)程。

4.2單手肩上投籃技術(shù)存在的爭(zhēng)議包括舉球動(dòng)作、肘關(guān)節(jié)的指向、瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇、舉球位置、出手用力方向、投籃臂用力方式、用力手指、跳投出手時(shí)間等八個(gè)方面。我們認(rèn)為。單手肩上投籃存在標(biāo)準(zhǔn)的模式,但在教學(xué)和訓(xùn)練中任何硬性強(qiáng)調(diào)某一環(huán)節(jié)或細(xì)節(jié)的規(guī)格是不切實(shí)際的。若有單手肩上投籃技術(shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)出臺(tái),某些動(dòng)作環(huán)節(jié)(如舉球位置,肘關(guān)節(jié)指向)允許有一個(gè)可以活動(dòng)的度,某些環(huán)節(jié)(如瞄準(zhǔn)點(diǎn),出手時(shí)間)可以靈活選擇。

4.3實(shí)際上,投籃就是如何用力,籃球在空中運(yùn)動(dòng)的所有特征都是用力的表現(xiàn)。不同的訓(xùn)練方法有其訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn),但任何訓(xùn)練方法都可以歸結(jié)為為了提高投籃發(fā)力的準(zhǔn)確性。在規(guī)范的投籃技術(shù)作為保證的條件下,應(yīng)該重視手感的發(fā)展。許多人特別是學(xué)生認(rèn)為,只要能投進(jìn)球,不必在意投籃姿勢(shì)。應(yīng)該明白的是,籃球運(yùn)動(dòng)不僅僅是一個(gè)進(jìn)球的游戲,更應(yīng)該是一個(gè)讓眾人賞心悅目的運(yùn)動(dòng)。