木　東

隨著年齡的增加，有些老年人才做過(guò)的事，不一會(huì)就忘了，別人提醒后，自己又感到自卑。那么，有啥辦法改善健忘呢?以下辦法不妨一試。

(1)保持良好的情緒。心情好則能活躍每根神經(jīng)，而好的情緒則能改變自己的行為。心理學(xué)家的研究證實(shí)，一個(gè)人老是想象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情境十有八九真會(huì)到來(lái)。如果您每天都“心臨美境”，那么，就會(huì)淡化了健忘。

(2)參加適度的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，讓自己反應(yīng)敏捷，使大腦功能運(yùn)用正常，延緩大腦的衰老。實(shí)際上，很多人都知道運(yùn)動(dòng)能改善健康，卻不知道體育鍛煉可以改善記憶力，對(duì)一些老年人來(lái)說(shuō)，為避免產(chǎn)生健忘，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤為重要。

(3)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。生物鐘紊亂、失調(diào)，人體消耗的能量就不能得到及時(shí)的補(bǔ)充。只有飲食講究規(guī)律，大腦才能更聰慧。所以，早餐一定要吃好?！霸顼埑院?，中午吃飽，晚飯吃少”是個(gè)不錯(cuò)的飲食習(xí)慣。

(4)不暴飲暴食不酗酒。每天適當(dāng)?shù)暮人?，按時(shí)回家，按時(shí)睡覺(jué)……這些似乎是老生常談的話(huà)題，但是，這些恰恰是醫(yī)治健忘的靈丹。

(5)保持平心靜氣。健忘在生活中是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，不必大驚小怪、過(guò)于擔(dān)心。心靜多淡化，健康自然來(lái)。

(編輯王建國(guó))