李勇智

[摘 要]拳擊是由進(jìn)攻、防守、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等組成的一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系,他們之間有著密切的相互促進(jìn)作用,是拳擊運(yùn)動(dòng)水平的綜合體現(xiàn)。教練員在訓(xùn)練工作中必須重視諸多因素之間的結(jié)合訓(xùn)練。

[關(guān)鍵詞]中國(guó)拳擊;專業(yè)隊(duì)員;基礎(chǔ)訓(xùn)練

拳擊訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜而完整的系統(tǒng)工程,它包含著思想教育、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理訓(xùn)練等各個(gè)方面,拳擊運(yùn)動(dòng)員因年齡、身體素質(zhì)的不同,訓(xùn)練中因受有機(jī)體解剖、生理發(fā)育、運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力等因素的限制,基礎(chǔ)訓(xùn)練既能促進(jìn)有機(jī)體內(nèi)新陳代謝和機(jī)能的正常發(fā)育,又能為掌握高難度技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。拳擊不是靠天賦、力量和勇猛降伏對(duì)手,是靠技戰(zhàn)術(shù)的全面贏得比賽的勝利,基本技術(shù)全面的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生命才能長(zhǎng)久。因此,在訓(xùn)練中要全面考慮拳擊運(yùn)動(dòng)員以上諸因素之間相輔相成的密切關(guān)系,注重基礎(chǔ)訓(xùn)練。

一、基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本要求

拳擊技術(shù)是在嚴(yán)格的規(guī)則允許的條件下所采用的各種合理的擊打技術(shù)動(dòng)作,主要是由拳法、步法、身法動(dòng)作等組成。而正確的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該符合人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理和個(gè)人特點(diǎn),并符合比賽規(guī)則的要求。當(dāng)今世界拳擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)向更快的速度、更大的打擊力量、高強(qiáng)度的連續(xù)擊打頻率、高效率的擊打準(zhǔn)確性和靈活多變的步法結(jié)合一體的難度發(fā)展。因此要求教練員在技術(shù)訓(xùn)練中必須注重基本技術(shù)結(jié)合訓(xùn)練,并注意抓好幾個(gè)環(huán)節(jié):

1.在訓(xùn)練中注重向運(yùn)動(dòng)員正確教授拳擊進(jìn)攻、防守技術(shù)和步法移動(dòng)的基本姿勢(shì)。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作。符合規(guī)則的規(guī)范基本技術(shù)動(dòng)作是提高拳擊技術(shù)水平的基礎(chǔ),是促使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)日趨全面成熟的保障,是贏取比賽勝利的雄厚基礎(chǔ)。

2.抓好基本技術(shù)之間的結(jié)合訓(xùn)練。例如:原地的左右直拳、直拳與勾拳、直拳與勾拳與擺拳等諸多1～2或2～3組合拳技術(shù)動(dòng)作的連接結(jié)合訓(xùn)練,為各種組合拳、假動(dòng)作和身法動(dòng)作等更高難度的技術(shù)動(dòng)作連接運(yùn)用打下良好的基礎(chǔ),這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員在高水平的激烈比賽中合理運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)和各種動(dòng)作之間的銜接能力。

3.重視運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)、防守與反擊技術(shù)的正確運(yùn)用以及步法移動(dòng)之間的結(jié)合能力,抓好技術(shù)動(dòng)作與步法移動(dòng)之間配合的基礎(chǔ)訓(xùn)練,注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中運(yùn)用各種技術(shù)能力的訓(xùn)練,在模擬實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員善于尋找合適的進(jìn)攻距離、角度、方向擊中目標(biāo),并能破壞對(duì)手的進(jìn)攻距離,避開(kāi)或阻擊來(lái)拳,化解對(duì)方的進(jìn)攻。這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中的應(yīng)變能力。

4.教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體自然條件的特點(diǎn)(身高、臂展長(zhǎng)度、體重等),結(jié)合身體素質(zhì)的特長(zhǎng)(力量、速度、靈敏、耐力、心理素質(zhì)等)和個(gè)人技術(shù)特征(拳法、身法、步法),制定科學(xué)的針對(duì)性強(qiáng)的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃,培養(yǎng)形成符合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格,在比賽中能夠適應(yīng)并克制對(duì)手的打法,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的實(shí)戰(zhàn)能力。

二、體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

1.各項(xiàng)身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)比賽的實(shí)踐證明:運(yùn)動(dòng)員所掌握的高難度、快速、準(zhǔn)確的攻防技術(shù)都依賴于良好的身體素質(zhì),如果身體素質(zhì)差,提高運(yùn)動(dòng)水平將變?yōu)闊o(wú)源之水、無(wú)本之木。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員在力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、協(xié)調(diào)性等方面快速發(fā)展的階段。要用有效的科學(xué)訓(xùn)練方法和手段抓好各階段一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的結(jié)合訓(xùn)練以及力量、速度、靈敏、柔韌、耐力之間的綜合訓(xùn)練,才能達(dá)到提高和發(fā)展的目的。

2.基本技術(shù)與身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練良好全面的身體素質(zhì)是掌握和運(yùn)用專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ),而身體素質(zhì)又必須通過(guò)技術(shù)才能充分發(fā)揮出來(lái),二者是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的精湛拳技,不僅體現(xiàn)良好的身體素質(zhì)和熟練的專項(xiàng)技術(shù),更重要的是反映了他們具備了將身體素質(zhì)和各種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用的能力。運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練時(shí),它不僅是簡(jiǎn)單技術(shù)、力量的問(wèn)題,而是一個(gè)較復(fù)雜的用力過(guò)程。他既要掌握重要正確的技術(shù)動(dòng)作,又將身體不同部位的用力等之間密切協(xié)調(diào)配合,如:后腿蹬、伸、前移、腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)、前腳制動(dòng)等,這樣才能完成一個(gè)完整的擊打動(dòng)作。

3.身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的結(jié)合訓(xùn)練現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明:任何技術(shù)動(dòng)作的形成和完成,都是從有機(jī)體產(chǎn)生感覺(jué)開(kāi)始,心理活動(dòng)作為調(diào)節(jié),通過(guò)運(yùn)動(dòng)器官的效應(yīng)活動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的,因此在技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練中注意提高運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的自身肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)是他們完成技術(shù)動(dòng)作最基本的、最重要的復(fù)合感覺(jué)。感知有機(jī)體的運(yùn)動(dòng)情況,控制改變肌肉收縮力、速度等方面,保證有機(jī)體在復(fù)雜情況下,能及時(shí)穩(wěn)定調(diào)節(jié)心理活動(dòng)。教練員在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,根據(jù)拳擊比賽的特點(diǎn)結(jié)合心理訓(xùn)練,采用針對(duì)性強(qiáng)的訓(xùn)練方法、手段。從訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度等方面對(duì)心理素質(zhì)的提高給予必要的壓力和要求,不斷提高運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)、控制自己心理穩(wěn)定的能力。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

進(jìn)攻與防守是拳擊比賽中一對(duì)相互制約的矛與盾,又是相互轉(zhuǎn)換交替運(yùn)用的矛盾統(tǒng)一體。目前拳擊運(yùn)動(dòng)的突出特點(diǎn)就是出拳快、擊打力量大、頻率高、技術(shù)全面,比賽的對(duì)抗性更加激烈,這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)及心理素質(zhì)方面要求越來(lái)越高。在激烈的比賽對(duì)抗中往往看到一些國(guó)內(nèi)較好的運(yùn)動(dòng)員,雖然有較好的基本技術(shù)和較好的素質(zhì),但是在比賽中各種技術(shù)的連接運(yùn)用與國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員相比相形見(jiàn)絀、漏洞頻出,有時(shí)只注意進(jìn)攻而忽略防守,注意了拳法忽略了步伐,教練員必須全面掌握和嚴(yán)格遵循拳擊進(jìn)攻與防守及防守與反擊進(jìn)攻技術(shù)之間的快速交替轉(zhuǎn)化運(yùn)用而相互制約的規(guī)律。

四、重視訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)化

訓(xùn)練器械的更新給拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和手段提供新的條件,教練員要借助器械,科學(xué)地運(yùn)用、調(diào)整和控制訓(xùn)練負(fù)荷、強(qiáng)度、次數(shù)、時(shí)間以及動(dòng)作的用力角度,使技術(shù)和身體訓(xùn)練更富有科學(xué)性和針對(duì)性。根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)選擇合理的訓(xùn)練方法和手段是當(dāng)前訓(xùn)練工作中的突出問(wèn)題,其運(yùn)用正確與否直接影響掌握動(dòng)作的速度、時(shí)間、質(zhì)量及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。因此教練員必須根據(jù)拳擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)設(shè)計(jì)和運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段,最大限度地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性?？朔菰铩握{(diào)、隨心所欲的訓(xùn)練狀態(tài),使訓(xùn)練方法和手段遵循系統(tǒng)性和連續(xù)性的原則;針對(duì)性和循序漸進(jìn)的原則;靈活性和區(qū)別對(duì)待的原則;綜合性和合理安排負(fù)荷的原則。

總之,抓好拳擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的結(jié)合訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要途徑,也符合拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律,也是教練員在訓(xùn)練中值得重視的問(wèn)題。

參考文獻(xiàn):

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