馮建軍 袁建國

摘要:對核心穩(wěn)定性與核心力量的提出,核心肌群的確定與分類,核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練的特點(diǎn)、作用、方法和手段,核心力量的測量與評價,核心力量在專項訓(xùn)練中的應(yīng)用和核心力量與傳統(tǒng)力量的關(guān)系等進(jìn)行了綜述,得出人體核心最主要的區(qū)域是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)三部分圍構(gòu)而成,核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以穩(wěn)固脊柱和傳遞力量,訓(xùn)練需要循序漸進(jìn),穩(wěn)定具有相對性和動態(tài)性,核心穩(wěn)定性與核心力量是互相制約互相促進(jìn)的。如何把核心力量訓(xùn)練、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練融合在一起,開創(chuàng)專項力量訓(xùn)練的新途徑是今后研究的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動生物力學(xué);核心肌;核心穩(wěn)定性;核心力量;述評

中圖分類號:G808文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1006-7116(2009)11-0058-05

Review of researches on core stability and core strength

FENG Jian-jun,YUAN Jian-guo

(School of Physical Education,Wenzhou University,Wenzhou 325035,China)

Abstract: The authors gave an overview of the definition of core stability and core strength, determination and classification of core muscles, characteristics, functions, methods and means of core stability and core strength training, measurement and evaluation of core strength, application of core strength in event specific training, and relations between core strength and traditional strength, and drew the following conclusions: major areas of the body core are composed of the waist, pelvis and hips joint; core stability training can stabilize the back bone and strength delivery; training should be carried out in a gradually intensified way; stability is relative and dynamic; core stability and core strength are mutually restricting and promoting. The keys to future researches are to blend core strength training, traditional strength training and event specific strength training together, and to develop a new way for even specific strength training.

Key words: sports biomechanics;core muscle;core stability;core strength;overview

目前國內(nèi)外對核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練非常重視,但是關(guān)于核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練的研究還很少。盡管部分教練員認(rèn)可并使用了一些訓(xùn)練方法,也取得了一些成效,但是很不成熟。因此有必要對前人相關(guān)研究進(jìn)行歸納和分析,以期為同行研究提供參考。

1核心穩(wěn)定性與核心力量的提出及應(yīng)用

核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練是一種新興的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法,最初用于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域,近年來又用到健身和運(yùn)動訓(xùn)練中。核心穩(wěn)定性的提出要早于核心力量,早在20世紀(jì)60年代初,Holdsworth 就研究過脊柱穩(wěn)定性與脊柱結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系,創(chuàng)立了脊柱二柱理論(即前柱和后柱)。1972年Rood根據(jù)脊柱周圍肌肉功能的不同,將附于脊柱的肌肉劃分為穩(wěn)定肌和運(yùn)動肌兩類。80年代早期,Denis [1]提出了三柱理論,即前柱、中柱和后柱。1985年P(guān)anjabi[2]提出脊柱穩(wěn)定性,1992年他又提出核心穩(wěn)定性和“三亞系模型”理論,認(rèn)為脊柱的穩(wěn)定系統(tǒng)由被動亞系、主動亞系和神經(jīng)控制亞系三個部分構(gòu)成[3]。2000年運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家willson等[4]認(rèn)為人體核心由腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)的肌肉組織構(gòu)成,其穩(wěn)定性可以預(yù)防脊柱彎曲受傷,提高脊柱部位的平衡能力。以上所有研究成果都是應(yīng)用到損傷的預(yù)防與康復(fù)領(lǐng)域的,而2006年kibler[5]把核心穩(wěn)定性引用到了競技運(yùn)動訓(xùn)練中。1996年德國一些研究者提出了軀干支撐力量[6],這可能是關(guān)于核心力量的最早說法。2005年美國一些學(xué)者把提高穩(wěn)定性的力量稱作核心力量[7]。2008年黎涌明等[8]研究得出:在競技體育中核心力量與傳統(tǒng)力量存在解剖位置、生理功能和作用上的差異;并闡述了核心肌群的起止點(diǎn)和大小肌肉群的特征。這些研究為目前乃至今后的核心力量和核心穩(wěn)定性研究打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。

2人體核心肌

2.1核心肌的分類

Coff[9]根據(jù)肌肉功能不同將核心肌肉分為穩(wěn)定肌和運(yùn)動肌。穩(wěn)定肌多為單關(guān)節(jié)肌,位置較深,通過離心收縮控制身體的活動以及身體姿勢。運(yùn)動肌多為雙關(guān)節(jié)肌或多關(guān)節(jié)肌,位置表淺,往往通過向心收縮產(chǎn)生力量和加速度運(yùn)動。Bergmark[10]根據(jù)解剖位置關(guān)系將核心肌肉分為兩類,第一類為整體肌肉,包括豎脊肌、臀大肌等,這些肌肉控制脊柱運(yùn)動的方向;第二類為局部肌肉,包括多裂肌、椎旁肌等,這些肌肉可以控制脊柱的彎曲程度和維持腰椎的穩(wěn)定性。

2.2核心肌群的確定

Stanfordme[11]認(rèn)為核心小肌群包括:腹橫肌、多裂肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腰方肌、膈肌和骨盆下底肌。IanHasegawa[12]認(rèn)為,核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成,并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。J.Hpilates[13]認(rèn)為核心是指人體肋骨以下至骨盆的部位,所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群,具體包含的肌群有腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群。

Frederick Sonm[14]認(rèn)為:核心是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體,是指人體的中間環(huán)節(jié),具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域,所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群,共有29塊。于紅妍等人[15]認(rèn)為核心在人體膈肌以下至盆底肌之間的區(qū)域,而將肌肉的起止點(diǎn)或起點(diǎn)或止點(diǎn)位于這一區(qū)域間的肌群稱為核心肌群,所以位于大腿上的有些肌肉如股直肌、股二頭肌由于起點(diǎn)在核心區(qū)也因此被列為核心肌群,這樣共33對加1塊膈肌構(gòu)成了人體核心肌群。出現(xiàn)以上認(rèn)識差異的原因是:核心部位的界定不同導(dǎo)致核心肌肉的數(shù)目也不同,人體核心部位是由人體重心確定的,而重心又由體位確定,隨著體位的變化,重心會上下左右移動,甚至?xí)瞥錾眢w外[16]。

目前研究成果被廣泛接受的是:人體核心最主要的區(qū)域是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)3部分圍構(gòu)而成,根據(jù)分類目的和依據(jù)不同,核心肌的分類和數(shù)目也各不相同。值得關(guān)注的是,因?yàn)樵谶\(yùn)動中人體大部分姿勢都是站立的,也有部分運(yùn)動項目中身體姿勢是俯臥、仰臥或倒立的,所以核心部位是由人體在兩臂下垂的對稱站立姿勢中的身體重心確定,還是在某個姿勢時的身體重心確定,還是因項群和項目不同而確定,都還值得商榷。

3核心穩(wěn)定性

多數(shù)研究者認(rèn)為:核心穩(wěn)定性是指腰-骨盆-髖3個部位的聯(lián)合穩(wěn)定程度。而Kibler[5]認(rèn)為:核心穩(wěn)定性是運(yùn)動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài),為上下肢運(yùn)動創(chuàng)造支點(diǎn),并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力,使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是指針對身體核心肌群進(jìn)行的穩(wěn)定、力量、平衡等能力的訓(xùn)練。通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以建立一個強(qiáng)大的核心肌群,對身體的動態(tài)鏈功能有著巨大的影響[17]。

3.1核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能建立一個強(qiáng)有力的核心肌群,這些肌群在運(yùn)動過程中可加固穩(wěn)定軀干,也可以把來自各個方向的力量有效傳遞到另一個方向;通過含有不穩(wěn)定因素手段練習(xí),核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以充分調(diào)動神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng),提高核心肌群的力量,改善神經(jīng)肌肉控制的效率,順利完成對運(yùn)動的控制[17]。

3.2核心穩(wěn)定性訓(xùn)練需要注意幾個問題

1)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練分階段進(jìn)行。

King推薦核心穩(wěn)定性訓(xùn)練分4個階段進(jìn)行(靜力性收縮階段、下核心的動態(tài)穩(wěn)定性練習(xí)、上核心動態(tài)穩(wěn)定性練習(xí)以及后核心動態(tài)穩(wěn)定性練習(xí))。Jefreys[18]建議核心穩(wěn)定性訓(xùn)練分3個階段:第1個階段,核心肌肉的等長收縮;第2個階段,在穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行緩慢運(yùn)動;第3個階段,在不穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性支撐、動態(tài)運(yùn)動、動態(tài)抗阻運(yùn)動和在穩(wěn)定的狀態(tài)下的動態(tài)運(yùn)動。

2)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的要求。

訓(xùn)練時要防止讓姿勢改變的肌肉長度縮短,從而導(dǎo)致有關(guān)部位長期勞損受傷。經(jīng)常變換練習(xí)的內(nèi)容與負(fù)荷,這將有助于提高練習(xí)者的興趣和注意力[19]。劉繼領(lǐng)[20]指出:每次練習(xí)前后,運(yùn)動員要做好準(zhǔn)備活動和整理活動。練習(xí)動作由簡到繁,系統(tǒng)地增加練習(xí)時間、強(qiáng)度和頻率,身體各部位均衡練習(xí),與其他常規(guī)訓(xùn)練結(jié)合,動作標(biāo)準(zhǔn)必須嚴(yán)格控制,在肌肉拉長階段吸氣,在收縮階段呼氣。

目前核心穩(wěn)定性的概念還沒有達(dá)成共識,但可以肯定的是:核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有穩(wěn)定核心部位和傳遞力量的作用,訓(xùn)練時運(yùn)動員都應(yīng)維持節(jié)律性呼吸,動作必須規(guī)范,訓(xùn)練內(nèi)容由易到難,循序漸進(jìn),先靜力后動力,逐漸加大訓(xùn)練的難度。穩(wěn)定性訓(xùn)練還應(yīng)包括對核心部位各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性的訓(xùn)練。而且核心穩(wěn)定性還具有相對性,原因有二:其一,穩(wěn)定和不穩(wěn)定是相對穩(wěn)定的程度來講的,穩(wěn)定是指穩(wěn)定程度較高,不穩(wěn)定并非一點(diǎn)都沒有穩(wěn)定性,只是穩(wěn)定程度低而已;其二,運(yùn)動中身體是不斷地改變體位的,所以穩(wěn)定是暫時的,且穩(wěn)定和不穩(wěn)定是可以相互轉(zhuǎn)化的。所以必須根據(jù)訓(xùn)練目的和動作規(guī)范嚴(yán)格控制身體姿勢,強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的參與。

4核心力量

研究者普遍認(rèn)為:核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經(jīng)支配下收縮產(chǎn)生的力量。而核心力量訓(xùn)練是指針對身體核心肌群及深層小肌肉進(jìn)行的力量訓(xùn)練。

4.1核心力量訓(xùn)練特點(diǎn)

核心力量訓(xùn)練突出了提高力量的傳遞、協(xié)調(diào)組合和控制肌肉的能力,表現(xiàn)在全身多肌群整體性在多個維度內(nèi)同時參與運(yùn)動[15]。核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練注重位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)兩端固定的靜力性收縮,重視2維和3維的運(yùn)動,負(fù)重較輕,很多情況下是在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行訓(xùn)練,以此使更多的小肌肉群,特別是關(guān)節(jié)周圍的輔助肌參與運(yùn)動,培養(yǎng)運(yùn)動員在運(yùn)動中穩(wěn)定關(guān)節(jié)和控制重心的能力[21]。

4.2核心力量訓(xùn)練的作用

該訓(xùn)練可以通過近端固定提高末端肌肉的發(fā)力,例如鞭打動作。穩(wěn)定脊柱和骨盆;改善控制力和平衡性;提高能量輸出;提高肢體協(xié)調(diào)工作效率;降低能量消耗;預(yù)防運(yùn)動損傷[22]。能夠提高人體在非穩(wěn)態(tài)下的控制能力,增強(qiáng)平衡能力,更好地訓(xùn)練人體深層的小肌肉群,協(xié)調(diào)大小肌群的力量輸出,增強(qiáng)運(yùn)動機(jī)能。

4.3核心力量訓(xùn)練的分類、方法和手段

核心力量訓(xùn)練方法的分類有多種,比較全面的一種分類是把核心力量訓(xùn)練分為:穩(wěn)定和不穩(wěn)定、徒手和負(fù)重,一維、2維和三維,靜力、動力和兩者結(jié)合型[8]。核心力量訓(xùn)練的方法與手段有:1)不借助任何器械的單人練習(xí);2)運(yùn)用單一器械進(jìn)行的練習(xí);3)使用綜合器械進(jìn)行的練習(xí);4)各種Pilates 練習(xí)形式(用意念控制動作)[23]。振動力量和懸吊訓(xùn)練是主要的兩種訓(xùn)練方法,通常使用的器械還有平衡板、泡沫桶、氣墊、滑板、瑞士球和震動桿等,還有在各種墊子上做徒手練習(xí)。

4.4核心力量的測量與評價方法

目前對核心力量的測量與評價方法不多,也不系統(tǒng)。據(jù)目前研究來看有:核心部位力量測量,即用等動力量測試裝置對腰腹部肌肉進(jìn)行測量和評價,可是這個方法還不能準(zhǔn)確測試和評價一般運(yùn)動員的核心力量;核心穩(wěn)定型測量,包括重心平衡測試、星形偏移平衡測試和薩爾曼平衡測試3種;肌電測量,其準(zhǔn)確性依舊不高,不能從整體上反映核心力量水平,也不能反映出核心肌之間的關(guān)系;腹內(nèi)壓測量,此法多用于康復(fù)領(lǐng)域[8]。

4.5核心力量在專項訓(xùn)練中的應(yīng)用

我國許多教練在很多專項訓(xùn)練中采用了核心力量訓(xùn)練,效果都比較理想。杜震城[24]對上海擊劍隊男子重劍組10 名專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練,并按照核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和核心爆發(fā)力3個階段進(jìn)行,從研究對象的核心力量水平、運(yùn)動傷病狀況和運(yùn)動專項能力3個方面分別進(jìn)行測試和評價。結(jié)果發(fā)現(xiàn),研究對象在核心耐力、核心力量和核心爆發(fā)力方面得到顯著提高,腰部疼痛指數(shù) (VAS)明顯降低,運(yùn)動員專項運(yùn)動能力的專項速度耐力和專項速度能力均有提高。研究表明:加強(qiáng)競走運(yùn)動員軀干部位核心力量的訓(xùn)練,對促進(jìn)機(jī)體協(xié)調(diào)發(fā)展,提高專項能力至關(guān)重要,使運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)能量節(jié)省化現(xiàn)象,為最終的勝利奠定基礎(chǔ)[25]。加強(qiáng)核心肌群中的屈髖肌群和伸髖肌群的訓(xùn)練,可增強(qiáng)對髖關(guān)節(jié)的靈活性和可控制性,在跑動中可使步幅達(dá)到最大,同時也能促進(jìn)步頻的加快,使步幅和步頻的加快通過用髖跑達(dá)到有機(jī)的結(jié)合[26]。胡艷丹[27]研究認(rèn)為核心力量訓(xùn)練一方面能迅速使核心環(huán)節(jié)的力量素質(zhì)轉(zhuǎn)移到跑的技術(shù)上來,或者說在跑的技術(shù)訓(xùn)練中充分體會核心環(huán)節(jié)作為動力源的發(fā)力感覺或動力節(jié)奏;另一方面,由于這些練習(xí)均可以在抗阻的狀態(tài)下完成,故可以提高跑的專項肌群的速度性力量,改善各肌群之間用力的協(xié)調(diào)性,為提高運(yùn)動員的絕對速度和速度能力都有極為重要的意義。紀(jì)遜與許琦經(jīng)過對北京市海淀區(qū)游泳體校15名游泳運(yùn)動員進(jìn)行5周的身體核心力量練習(xí)后,發(fā)現(xiàn)自由泳技術(shù)有較大改進(jìn)。表現(xiàn)在游進(jìn)過程中動作更加放松、伸展;身體有合理的滾動,在同等強(qiáng)度下5O m劃水次數(shù)減少。羅端芬[28]經(jīng)研究得出:通過身體核心力量的加強(qiáng)來提高末端肌肉的發(fā)力,對于提高游泳運(yùn)動技術(shù)具有關(guān)鍵的支持作用。

4.6核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練

從力學(xué)角度講,之所以核心力量發(fā)揮動力鏈傳遞的作用,主要是因?yàn)楹诵牟课桓麝P(guān)節(jié)做了支點(diǎn),而核心部位強(qiáng)有力的肌群又可以幫助把傳來的力量從支點(diǎn)傳向他處,之所以核心部位傳動力量效果好,是因?yàn)楹诵牟课辉谏眢w中心,肌肉組織密集又立體交錯,離各個動作的最后發(fā)力點(diǎn)較近,形成近端固定,故動力臂較長,主力比較短,最終形成的動力較大。在某種意義上講,膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)都可以傳遞力量,但其部位的肌肉力量相對較小,所以傳遞力量的效果要較核心力量的傳遞效果差一些。

目前人們在認(rèn)識上有一個誤區(qū):常常錯誤地把核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練等同起來,其實(shí)不然,腰腹力量訓(xùn)練只是注重表層的大肌肉訓(xùn)練,而核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練涉及整個軀干和骨盆部位的肌肉,特別是注重對那些位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練和大小肌肉群的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練最為關(guān)鍵的是在力量訓(xùn)練中增加了一個“不穩(wěn)定因素”,這是核心力量訓(xùn)練具有的最大特點(diǎn),也是其最大優(yōu)勢,這樣可以動員更多深層的小肌肉群參加運(yùn)動,增加大小肌群協(xié)同用力的能力(核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練區(qū)別在于前者負(fù)重較輕、多維度、支撐不穩(wěn)定、多深層肌肉、多大肌肉、注重神經(jīng)肌肉的本體感覺;而后者負(fù)重較重、單維度、支撐穩(wěn)定、多表層肌肉,多小肌肉、注重完成的負(fù)荷強(qiáng)度和量)。但是核心力量訓(xùn)練并沒有替代或否定傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練是互為補(bǔ)充的關(guān)系,都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練方法。

目前運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練還是一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法,在某些專項訓(xùn)練中已開始應(yīng)用,但是沒有形成一套完整的訓(xùn)練體系,還在進(jìn)一步摸索之中。人體的核心肌群是縱向、橫向和斜向排列的,所以需要引入斜向和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動形式以及屈伸、旋轉(zhuǎn)結(jié)合在一起的復(fù)合運(yùn)動形式的練習(xí)內(nèi)容,進(jìn)行多維運(yùn)動練習(xí)來全面均衡發(fā)展核心肌群力量。在核心力量訓(xùn)練中,大肌肉、小肌肉訓(xùn)練的時間和強(qiáng)度的比例,深層與淺層肌肉的訓(xùn)練量、強(qiáng)度及比例,各種專項身體核心部位的確定和核心力量訓(xùn)練應(yīng)采取的手段與方法,都有待于不斷實(shí)踐和總結(jié),核心力量的測量與評價體系的準(zhǔn)確性都有待于進(jìn)一步提高和完善。

5核心穩(wěn)定性和核心力量的關(guān)系

5.1相等觀與從屬觀

一些學(xué)者持相等觀,即把核心穩(wěn)定性與核心力量等同起來,認(rèn)為訓(xùn)練核心力量就是訓(xùn)練核心穩(wěn)定性。還有些人持從屬觀:認(rèn)為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是核心力量訓(xùn)練的一個因素。如Bogduk[29]認(rèn)為,多裂肌的首要功能是本體感受和運(yùn)動感覺,高度不穩(wěn)定支撐狀態(tài)下的力量訓(xùn)練成為激活、募集核心穩(wěn)定肌的有效方式,所以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練成為核心力量訓(xùn)練的一個重要因素。

5.2核心穩(wěn)定性和核心力量關(guān)系

核心力量訓(xùn)練是對核心部位大小深淺肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練,而核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不單是對核心肌群力量的訓(xùn)練,而且還對核心部位的穩(wěn)定性、平衡性、靈活性和協(xié)調(diào)性等進(jìn)行訓(xùn)練,但它們訓(xùn)練的效果可以互相促進(jìn)。核心穩(wěn)定性的提高有助于核心部位的大肌肉群的力量產(chǎn)生,容易形成大肌肉群在某個方向上的合力,容易把一端的力量傳送到另一段;可提高核心部位的大小肌肉群控制身體的平衡性。反之,核心部位的力量提高,可直接提高核心部位的穩(wěn)定性,控制身體的平衡。所以核心力量與核心穩(wěn)定性是互相滲透、互相制約和互相促進(jìn)的。

6展望

隨著核心力量和核心穩(wěn)定性理論不斷成熟,隨著人們在各專項訓(xùn)練中的應(yīng)用,而且很多應(yīng)用已取得較好的效果,核心力量和核心穩(wěn)定性在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)⒄加兄匾牡匚?。如何把核心力量?xùn)練、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練融合,把專項訓(xùn)練的方法手段具體化和系統(tǒng)化,開創(chuàng)專項力量訓(xùn)練的新途徑有待于今后從理論和實(shí)踐中進(jìn)一步研究。

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[編輯:周威]