許世云，王 哲2

（湖北醫(yī)藥學(xué)院體育課部，湖北 十堰 442000）

羽毛球正手打后場高遠球的技術(shù)內(nèi)涵和要點分析

許世云，王 哲2

（湖北醫(yī)藥學(xué)院體育課部，湖北 十堰 442000）

擊打后場高遠球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中一項重要技術(shù)。本文就右手握拍法分析正手打高遠球的技術(shù)要點進行探討，提出部分拙見欲與同行交流。

羽毛球；正手；后場高遠球

1 移動步法是完成高遠球擊球的前提

運動員在場上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟蚨扇〉目焖贉?zhǔn)確的移動方法，稱為步法。步法靈活，運用恰當(dāng)，就能夠加快移動速度，保證在合理位置擊球，提高擊球的效果。所謂“步法到位”,就是根據(jù)不同擊球方式，站到最適合這種擊球方法最有利的位置。移動本身不是目的,它是為擊球服務(wù)的，它是擊球的前提。在初學(xué)階段,盡管教師安排的都是擊打定點的高遠球，但是這些定點球也并不是絕對的定點，還是需要學(xué)生腳下做小碎步的調(diào)整，以站在最合理的位置上擊球。許多初學(xué)者在擊打遠離自己身體的球時，移動不到位，擊球時擊球點不是偏前，就是偏后?？梢?，學(xué)生在學(xué)習(xí)手上擊球技術(shù)之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)步法的移動。在實際教學(xué)中，步法學(xué)習(xí)枯燥且運動量較大，如果教師只是單純地講解然后讓學(xué)生進行練習(xí)，學(xué)生很容易產(chǎn)生抵觸和逆反心理，可多采用擊球技術(shù)與腳步移動技術(shù)組合練習(xí)的方法。在學(xué)習(xí)后場高遠球技術(shù)的教學(xué)過程中，可由原地打高遠球過渡到在到小幅度的移動中打高遠球再到移動中打高遠球的練習(xí)，逐步提高學(xué)生的移動意識、移動技術(shù)和移動能力。

2 側(cè)身和引拍是正手高遠球技術(shù)的一個重要環(huán)節(jié)

正手打后場高遠球時，應(yīng)先判斷好來球的方位，迅速移動到球下，球在人的右肩前上方，擊球前，身體形成側(cè)身對網(wǎng)（以下均以右手執(zhí)拍為例），左腳在前，右腳在后，重心落在右腳上；右臂屈肘，角度稍小于90°，左臂屈肘，角度稍大于90°，自然上舉，眼睛注視來球方向的準(zhǔn)備姿勢。但初學(xué)的學(xué)生們往往忽略了側(cè)身引拍動作，而是正面對著球網(wǎng)，兩腳左右平行開立，直接舉拍揮打完成擊球。正對球網(wǎng)擊球，在擊球時就少了擊球前的第一步動作——引拍，它是揮拍擊前期的準(zhǔn)備動作，其動作方向與揮拍擊球方向相反或不一致。引拍和揮拍兩個動作之間可以停頓，如同射箭，把箭搭在弓上是準(zhǔn)備，把弓弦往后拉開是引弓，弓開滿后再停頓瞄準(zhǔn)，然后撒手放箭。因此，羽毛球擊球的引拍動作是為下一步的揮拍做準(zhǔn)備，也是一個勢能積累的過程。而且沒有側(cè)身動作仰面迎球，致使擊球動作不隱蔽，對方易判斷出球的方向。正手打后場高遠球時，身體的右轉(zhuǎn)、側(cè)身對網(wǎng)、手臂的引拍動作，身體重心在右腳、肘關(guān)節(jié)彎曲、肩關(guān)節(jié)外展等都是為了增加揮拍的工作距離，增加加速距離，從而提高發(fā)力的速度。重要的是引拍動作要正確、合理，縮短準(zhǔn)備時間，在最短的時間內(nèi)做好準(zhǔn)備并揮拍發(fā)力。所以說這是擊球的一個非常重要環(huán)節(jié)。

在教學(xué)中，要想完成側(cè)身動作，就要對下肢的站位和對上肢練習(xí)提出要求，而且必須做到上下肢的協(xié)調(diào)配合，才能完成側(cè)身擊球動作。首先是強調(diào)準(zhǔn)備姿勢的重要性，讓學(xué)生做好正確的準(zhǔn)備動作，并且這種準(zhǔn)備動作由原地的完成過渡到在后退的移動步法中形成這種準(zhǔn)備姿勢。除了加強準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)外，強化擊球前引拍動作的合理性，使引拍動作快速并到位。

3 全身協(xié)助發(fā)力是完成擊高遠球技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

在擊高遠球的準(zhǔn)備動作完成后，正解的擊球動作方法是右腳蹬地，轉(zhuǎn)體面對球網(wǎng)，重心由右腳向左腳轉(zhuǎn)移；抬右肘，拍頭自然向身體后方引伸；身體成背弓形，在轉(zhuǎn)身、收腹的合力作用下，大臂帶動小臂以肘關(guān)節(jié)為軸向前上方快速揮動擊球，擊球點在右肩上方稍前位置；擊中球的瞬間緊握球拍，手臂伸直，閃動手腕將球擊出。

在揮拍擊球環(huán)節(jié)中發(fā)力是這個技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵所在。要充分發(fā)揮擊球的力量，提高揮拍的速度，除了充分發(fā)揮上臂、前臂和手腕的力量外，還要運用腰部和腿部的力量，使身體各部分互相配合，獲得最佳的加速效果。力量是由下肢、軀干依次傳遞肩再依次以肩-肘-腕關(guān)節(jié)為支點，帶動大臂、小臂發(fā)力，再將力量延續(xù)傳遞到手指上，最后通過手指握緊球拍屈指發(fā)力，將球擊出，從而形成類似“鞭打”的動作。整個揮拍過程要充分利用鞭打動作，掌握好連鎖用力順序和協(xié)調(diào)性，調(diào)動好各部分肌肉的力量，使近端的動量能依次傳遞給遠側(cè)端，最終提高擊球力量。

對于這個技術(shù)環(huán)節(jié)，首先是要加強上下肢力量訓(xùn)練；其次是增強協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，使得下肢、軀干、上臂、前臂及手腕等動作在揮的動作過程中所發(fā)揮的力量，能有效地用在提高擊球端的動量能依次傳遞給遠側(cè)端，最后提高擊球力量。

4 擊球點的選擇是發(fā)揮后場擊球威力的關(guān)鍵

迎擊羽毛球時擊球點的選擇包括兩個方面。一是高打。盡量在高點擊球，手臂形成“夠球”打之勢，擊球的瞬間手臂處于自然伸直狀態(tài)，這是為了爭取更可能高的擊球點，同時是為了取得快速回擊和更廣的有利進攻角度。二是要前打。擊球點要在身體的前面，不能靠緊身體處或者身體后面；擊球點不能靠的太前，擊球點太前形成的“夠球”之勢，會使球的飛行弧度??；擊球點也不能靠后，太后手臂擊球角度不好，擊球拍面與地面夾角大于90°，無法使用壓腕動作，擊球點在后明顯步速慢于球速，人在球的前面，擊球時人后仰，發(fā)不了力，即使發(fā)力也是很短的軌跡，不能打到后場，而且回重心、回中心都慢了。擊球瞬間球應(yīng)擊在拍的“甜蜜焦點”上，而且是正拍面擊球。

5 注重擊球過程中的整個動作節(jié)奏的把握

這里所說的節(jié)奏是指擊球前移動步法的節(jié)奏和擊球時揮拍的節(jié)奏。

步法的節(jié)奏對找準(zhǔn)擊球點有重要的作用。移動及時、快速、準(zhǔn)確，步法連貫，沒有停頓和多余動作，又能很好地控制重心，并在移動的過程中完成擊球動作的引拍準(zhǔn)備。這個動作環(huán)節(jié)連貫而有節(jié)奏對完成擊球有著重要的作用，這是要在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)融入節(jié)奏感思想。

除了移動步法的節(jié)奏外，更要注意擊球時的揮拍發(fā)力的節(jié)奏，在揮拍發(fā)力的剎那是揮拍速度最快的瞬間。羽毛球的擊球動作是由身體的幾個部分完成的，它們的力量是通過鞭擊動作的原理傳遞合成到球拍上的。根據(jù)鞭擊動作的原理，當(dāng)運動物體的一端突然受到制動后，被動端的動量就會傳給自由端，使得遠端的力量得到增加，如果這一程序經(jīng)過幾個傳遞，最終端的力量的增加就會很明顯。所以，在擊球的動作過程中，要掌握適當(dāng)?shù)闹苿訒r間，把上一動作的力量有效地傳遞到下一動作過程。需要說明的是，這里提到的制動不是完全停頓，而是仍保持一定的節(jié)律向前揮動，如果動作不連貫、節(jié)奏差，就不能把前面的力量傳遞到下一環(huán)節(jié)。除了在這個擊球技術(shù)中掌握揮拍動作節(jié)奏之外，還應(yīng)注意在每個擊球動作時，擊球的節(jié)奏也有快慢之分，如同樣是擊高遠球，擊球動作的一瞬間，動作速度放慢或停頓，然后再突然發(fā)力，這就形成了“假動作”擊球，具有一定的威協(xié)性。

6 小 結(jié)

正手打后場高遠球技術(shù)中，除了注重這5方面重要的影響因素外，還有其他的技術(shù)細節(jié)值得我們進一步深入地研究。例如，球拍的握法、擊球點的選擇、球拍與球接觸的點與面以及配手的作用等。這些因素都會影響到正手打后場高遠球的效果，在教學(xué)訓(xùn)練中都值得細細地斟酌和研究。

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投稿日期：2010-08-17

許世云（1970 ～ ），本科，講師。研究方向：體育教學(xué)與管理。