袁立安

（湖南工學院，湖南 衡陽 421002）

簡析羽毛球正手高遠球動作教學

袁立安

（湖南工學院，湖南 衡陽 421002）

在高校體育俱樂部羽毛球選修課中，后場正手高遠球是大學生必學的技術動作，并且也是羽毛球運動項目的核心技術。羽毛球的后場殺球、劈吊球都是由該技術動作衍生而來。因此，大學生掌握好正手高遠球技術，將會成為羽毛球運動入門的鑰匙。因其動作方法、結構、特點、發(fā)力技巧，以及后退步法、全身協(xié)調等復雜性，對大學生掌握正手高遠球動作有一定難度。因此，采用行之有效的教學方法，讓學生逐步掌握動作要領、改正易犯錯誤，并學以致用等成為本文動作方法教學分析的重點。

羽毛球；正手高遠球；教學方法

羽毛球正手高遠球動作教學因其動作的復雜性，應在教學中先分解，再完整，化繁為簡，循序漸進組織教法、安排教材和練習內容。在學生學習此技術動作前，要以學生掌握好正手握拍方法，正手發(fā)高遠球技術為基礎，以便于學生進行一人發(fā)高遠球、一人用正手高遠球動作進行原地發(fā)高遠球的練習。筆者認為正手高遠球技術教學可以分為3個階段（以右手握拍為例）。

1 正手高遠球技術教學階段

1.1 側身“三角形”舉拍

即左手與拍子拍頭構成三角形頂點，左前臂、右前臂及拍子構成三角形的兩條邊，兩只手的大臂與肩構成三角形的底線。羽毛球側身舉拍，左肩側對球網，左腳在前，右腳在后，便于右腳蹬地轉腰發(fā)力和擊高遠球動作變成劈吊球、殺球的隱蔽性和一致性。

1.2 側身抬高右手肘關節(jié)倒拍

此時左手短暫側伸，有助于形成背弓增加腰部的扭轉力量），然后蹬地轉腰，右手從背后抽拍至最高擊球點，即右手頭頂前上方略靠近耳朵的擊球點，高點擊球，準確的擊球點是正手高遠球技術動作的關鍵之一，初學者常遇到打不到球，找不到最高擊球點的問題，以致用了大力球也打不高、打不遠。最高點擊球時，右手手掌心和拍面朝正前方。右手抬肘倒拍到抽拍，借助蹬地轉腰產生強大爆發(fā)力。

1.3 揮拍擊球

以肩關節(jié)為軸，大臂帶動小臂，甩手腕，最高點做壓腕擊球，左手回收靠近軀干，拍子向身體左側方形成一個弧線揮拍擊球，最后自然收力收拍。揮拍擊球是正手高遠球動作的難點之一，很多人高遠球打不好，都是因在這個環(huán)節(jié)上做不好。

2 羽毛球正手高遠球動作技術分析

2.1 正手高遠球的特點

以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近叫擊高遠球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎。高遠球的特點是球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會；另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調整站位，擺脫被動局面。

2.2 正手高遠球的動作方法及易犯錯誤

擊球前的準備動作要領。首先判斷來球的方向和落點，側身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準備動作開始，大臂后引，隨之關節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉體和腰腹的協(xié)調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。正手擊高遠球時易犯的錯誤：擊球點選擇不當，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠爆發(fā)力把球擊出，而是將球推出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協(xié)調等。

2.3 羽毛球正手高遠球動作教學

引拍、抬肘倒拍到背后、抽拍手臂伸直高點擊球，五指擰緊拍柄，甩壓腕向身體左側弧線擊球是正手高遠球動作教學重點；蹬地轉腰全身用力協(xié)調，找準擊球點（很多學生按正確動作來做就打不到羽毛球）及后退步擊高遠球是其教學難點。

2.3.1 握拍發(fā)力教學在練習中，學生若握拍錯誤或一直把拍柄握的很緊，會導致有力量而作用不到羽毛球上，力量分散。應讓學生明確擊球前、后拍子都要握得放松，就在高點擊球一瞬間手腕突然發(fā)力、五指擰緊拍柄。學生做倒拍、抽拍伸直手臂一瞬間手擰緊拍柄的練習，此練習讓學生體會到正手高遠球，手臂伸直高點擊球的重要性。

2.3.2 正手高遠球“三角形”舉拍、引拍揮臂擊球動作教學（1）舉拍動作。教學中舉拍常被學生忽視，三角形舉拍是正手高遠球發(fā)力的前提，因為打高遠球時要高舉高打。一部分同學喜歡把拍子放到身體前面，而沒有舉到肩以上的位置。在舉拍時，持拍手，肘關節(jié)夾角要小點，不能大于90°，以便于擊打高遠球時屈伸發(fā)力。（2）引拍動作。引拍主要是增加擊打羽毛球的用力距離，提高擊球力量和速速。擊球前引拍做不好，學生打出的高遠球既不高又不遠，是費了很大的蠻力在打。正手高遠球引拍由抬高持拍手臂倒拍至背部和從背部抽拍至最高點擊球兩個部分組成。在舉拍和引拍、揮拍教學時，正確動作是要必須側身。為了便于學生掌握動作，在教學中，教師可以先讓學生做正面的練習，先讓學生掌握好正手高遠球的手上動作，然后逐漸過度到側身蹬地轉腰擊打高遠球。學生做正面舉拍→倒拍→抽拍至高點擊球的無球性練習，倒拍時持拍手肘關節(jié)抬高的高度要略高于肩。（3）揮拍動作。揮拍教學中，鞭打發(fā)力、手腕內旋發(fā)力、甩手腕屈發(fā)力這是正手羽毛球高遠球技術的難點，學生一時很難掌握或聽懂這些概念，只有學生多在正確動作前提下打高遠球才能體會到這種發(fā)力技巧和規(guī)律。教學時，高點擊球時學生持拍手掌心和拍面朝身體正前方，然后向身體左側揮拍，擊完球后，手掌心和擊球拍面朝向自己的身后，即揮拍擊球完成后，手背朝身體正前方。持拍手在擊球時手掌心方向的變化和向身體左側揮拍是學生掌握正手高遠球動作技術的關鍵，應讓學生多做正面舉拍—倒拍—抽拍至高點揮拍擊球的無球性練習。

2.4 正手高遠球技術完整動作教學

學生做側身舉拍—倒拍時，左手側伸—右腳腳跟抬起蹬地轉腰，同時，背后抽拍至高點擊球，向左揮拍擊球的同時側伸的左手屈肘回收至腹部。整個動作先分側身舉拍—倒拍—蹬地轉腰抽拍—左側揮拍擊球4個節(jié)拍完成，即學生在教師“12～3～4”的口令下練習動作，達到一定無球揮拍練習次數后，教師縮短口令，在“1～2～3”節(jié)拍下練習，最后在“1～2”節(jié)拍下練習揮空拍，逐步加快學生擊球揮拍的速度和節(jié)奏，讓學生逐步掌握正手高遠球動作。教學中要注意的是：此時學生蹬地轉腰時兩腳由側身的平行站位，變成蹬轉后前后站位，腳都是在原地。初學者暫時不需要做蹬右腳抬起前跨、左腳后側先著地的蹬跨步換跳及正手擊高遠球練習，因為此步法需要學生較好地協(xié)調性。初期進行羽毛球正手后場高遠球教學時，揮空拍練習是教學重點。

2.5 羽毛球正手高遠球動作教學中，學生易犯錯誤及練習方法

在教學中發(fā)現，學生練習時容易打不到球，找不準擊球點，或羽毛球在右肩前上方，等學生按部就班的擺好高遠球動作姿勢，羽毛球已經落地。此時，學生兩人一組，一人正手發(fā)高遠球到對方同學頭頂右前上方，發(fā)球的同學盡量每次把球發(fā)到這個點位，對面同學先正面擊高遠球，等找好擊球點后，過度到側身蹬地轉體打高遠球。練習時 ，擊球瞬間拍面稍微后仰，這樣才能把球打高，否則，打出去球的路線就是平球或下壓球。學生練習時，力氣可以先小點，兩個人的距離可以近點，先把動作學會。原地擊打高遠球動作熟練后，練習墊步后退，或向右側側面并步移動步法（以右手持拍為例）擊高遠球。練習形式還是一人發(fā)高遠球，一人練習正手高遠球。在進行正手后場高遠球動作教學4個學時后對學習動作好的同學，可以進行兩人對打高遠球練習。

3 結 語

對初學者而言，羽毛球正手后場高遠球教學手法是關鍵，即側身舉拍，引拍揮臂，直臂高點甩手腕，向身體左側揮拍擊球。手法不能掌握，側身蹬地轉腰意義就不大。學生動作有一定提高后，就要注重大小臂輕松、上下肢協(xié)調發(fā)力，并配合一定的步法擊打高遠球。糾正學生揮大臂、向右下方揮拍 、用蠻力去打正手后場高遠球等錯誤動作。

[1]魏曉峰.羽毛球大眾初學者正手高遠球技術研究[J ].哈爾濱體育學院學報，2013（2）.

[2]翟興明.羽毛球后場正手高遠球教學方法的實驗研究[J ].科教文匯，2014（267）.

[3]劉嫻.羽毛球正手后場高遠球教學方法的探討[J ].科技信息，2009（14）.

[4]唐啟臣.球正手擊高遠球技術教法初探[J ].科技創(chuàng)新導報，2011（18）.

G847

A

1674-151X（2017）17-089-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.048

投稿日期：2017-06-28

袁立安（1982—），講師，碩士。研究方向：體育教育訓練。