●孫 穎徐云蒼

好習慣成就美好人生

●孫 穎徐云蒼

有人講，“習慣影響性格，性格決定命運”。良好的習慣確實有助于保持健康心態(tài)和培養(yǎng)良好性情，也有助于成就美好人生。

一是勤寫日記的習慣。曾國藩說過，要揚長于廟堂之上，避短于閑庭之中。他終生堅持寫日記，長期反躬自省，并教導親屬子女加強品性修養(yǎng)，《曾國藩家書》備受世人推崇。養(yǎng)成寫日記的習慣，實際上是堅持做自己思想工作的習慣，所謂“吾日三省吾身”，每天都要問問自己是否敬事以忠、待友以誠、學有長進？寫日記可以一天一總結(jié)，一事一反思；可以對學到、看到、聽到、想到的東西進一步鞏固深化、感悟提升；可以戒驕戒躁，戒慵戒惰；可以“見賢思齊，見不賢而內(nèi)自省”。

二是閱讀經(jīng)典的習慣。古人講“腹有詩書氣自華”，“三日不讀書則覺面目可憎”。說的就是閱讀能給人以飽滿的“精、氣、神”，使人氣質(zhì)高貴、心氣沉靜、心境平和，反之則會心氣浮躁、心靈空虛、缺乏底蘊。養(yǎng)成閱讀的習慣，需要有計劃、有選擇進而有規(guī)律地堅持讀一些書，不能隨手拿本書就讀，也不能風吹哪頁讀哪頁、讀到哪頁算哪頁。要堅持讀點經(jīng)典著作。古人云：“索物于夜室者，莫良于火；索道于當世者，莫良于典。”經(jīng)典之所以為經(jīng)典，就在于其思想深刻、論述精辟、見解獨到。經(jīng)典是濃縮的精華，是歲月長河的積淀，是一個民族知識和智慧的結(jié)晶，因而也是人類共同的寶貴精神財富。閱讀經(jīng)典，就是閱讀人類的精神發(fā)育史，了解國家和民族深厚的歷史文化。常讀經(jīng)典，可以怡養(yǎng)性情，陶冶情操，增強修養(yǎng)，提升境界，給我們的工作生活注入不竭的活力和營養(yǎng)，把政策水平、思想境界和能力素養(yǎng)提高到一個新水平。閱讀的過程應是一個學與思、學與用、學習與修養(yǎng)并行的過程，應聯(lián)系實際進行思考和思想改造，所謂如切如磋、如琢如磨，活到老、學到老、改造到老，說的就是這個理。

三是高聲朗讀的習慣。朗讀不同于閱讀，朗讀要放出聲來。如果說閱讀是一種積淀，那么朗讀就是一種發(fā)散。這個習慣有時受環(huán)境和條件的制約，但朗讀確實是一種很好的心理疏導方式，能讓人心懷坦蕩、神清氣爽、氣宇軒昂。宗教儀式的唱詩班、老年合唱團、卡拉OK、KTV之所以吸引很多人參與，其中一個重要原因就是這些活動能夠排解郁悶、宣泄情緒、抒發(fā)情感，而朗誦則有異曲同工之妙。

四是研習書畫的習慣。培養(yǎng)這個習慣，不是提倡去當書畫家，而是通過翰墨之香陶冶情操、陶鑄性情。研習書畫需要沉心靜氣、含蓄運筆、筆里藏鋒。與書畫界人士交流養(yǎng)身之道，很多前輩都講，養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，生病多源自心病，所以現(xiàn)在很多知名醫(yī)院把心理療法、精神療法作為一個重要輔助療法，常常出現(xiàn)奇效。通過研習書畫確實可以達到養(yǎng)心的功效，可以心如止水，心態(tài)健康，面色紅潤，精神煥發(fā)。

五是運動鍛煉的習慣。醫(yī)學界認為，對于從事腦力勞動的人而言，運動是最好的休息。動與靜，集中注意力與轉(zhuǎn)移注意力，確實能夠起到調(diào)適身心的作用。日本作家村上春樹長年堅持長跑，認為在跑步過程中可以達到忘我的境界，既鍛煉了身體、磨練了意志，又能達到對精神和思緒進行清理凈化的目的。培養(yǎng)運動鍛煉的習慣，不要只做些激烈的項目，還要有散步、慢跑、瑜伽、太極等運動，使速度、力量、柔韌等全面發(fā)展。綠色休閑，頤養(yǎng)身心，何樂而不為？

六是調(diào)理氣息或調(diào)控意念的習慣。俗話說，佛爭一炷香，人活一口氣。每天抽出一點時間，特別是臨睡前調(diào)理氣息、調(diào)控意念，把心氣理順，把意念集中，能夠少雜念、深睡眠、自然醒、健康態(tài)，可以城府在胸、凝神聚氣，神態(tài)自若、氣度不凡。國學大師季羨林經(jīng)常獨自靜坐一兩小時而不走動、不言語。他說，一人枯坐，可以什么都想，什么都不想，任時光流逝，任思想徜徉，也是人生一境界。長期堅持調(diào)理氣息、調(diào)控意念，無形中還能夠增強自控能力，練就處亂不慌、處變不驚、安之若素、舉重若輕的本領。當然，培養(yǎng)良好習慣也應因人而異，可根據(jù)自身興趣和實際情況加以選擇、培養(yǎng)和堅持，但唯有堅持才成習慣，唯成習慣才能可持續(xù)地對培育良好品性和健康心理起到積極作用。

勝人者力，自勝者強。古今成大事者，不唯有超凡脫俗之才智，也必有堅忍不拔之意志。讓我們努力培養(yǎng)和塑造良好的習慣，不斷提升思想道德境界和情緒調(diào)控能力，擁有堅強的意志和堅定的毅力，成為生活的強者、精神的富翁、命運的主宰。

解放軍南京政治學院）

責任編輯：韋國良