張振波

關(guān)注學(xué)生心理健康構(gòu)筑和諧校園生活

張振波

大學(xué)生;心理健康

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變的越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，人與人之間的關(guān)系變得錯(cuò)綜復(fù)雜。大學(xué)生作為社會(huì)中一個(gè)特殊群體，大多數(shù)學(xué)生心理健康，心態(tài)良好，積極向上。但是，心理學(xué)家都承認(rèn)，從青少年向成人轉(zhuǎn)變是一個(gè)相當(dāng)艱巨、充滿危險(xiǎn)的時(shí)期［1］。

1 大學(xué)生心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)

1.1 學(xué)習(xí)方面發(fā)展目標(biāo)不明確，上大學(xué)前目標(biāo)十分明確，一切服從這個(gè)目標(biāo)，所以披星戴月，廢寢忘食，哪怕是放棄最喜歡的游戲，也無(wú)怨無(wú)悔。但一旦考上了大學(xué)，特別是自己不理想的學(xué)校，就變的苦悶，找不到發(fā)展目標(biāo)。

1.2 人際關(guān)系方面主要表現(xiàn)在人際交往中的不自在感和自卑感。交往者缺乏主動(dòng)性，在正式場(chǎng)合和人多的情境中緊張不安，害怕被人注視，但又不甘心被人冷落;或過(guò)分在乎他人的態(tài)度，怕別人不理睬自己，擔(dān)心他人的恥笑和拒絕;做事追求完美，要有絕對(duì)把握才敢嘗試。

1.3 高年級(jí)學(xué)生面臨著就業(yè)艱難畢業(yè)就意味著失業(yè)的壓力，恐懼、困惑、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們意志消沉，對(duì)生活缺乏信心，對(duì)前途失去信心，對(duì)處境無(wú)能為力，找不到人生目標(biāo)，更有甚者覺(jué)得生存沒(méi)有意義。

2 產(chǎn)生心理問(wèn)題的主要原因

心理活動(dòng)是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的。既有社會(huì)因素，又有家庭因素和學(xué)生個(gè)體因素，是多種因素互相作用于個(gè)體的結(jié)果。

2.1 社會(huì)環(huán)境因素不良的社會(huì)環(huán)境往往對(duì)心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國(guó)正處于改革開(kāi)放和經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)軌時(shí)期，社會(huì)上的經(jīng)濟(jì)主義、享樂(lè)主義、極端個(gè)人主義沖擊著大學(xué)生的思想;重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結(jié)壓迫著學(xué)生的心靈;泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚(yú)龍混雜的網(wǎng)絡(luò)信息，都給大學(xué)生的心靈帶來(lái)強(qiáng)烈沖擊;觀念動(dòng)蕩的壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力等各種各樣的社會(huì)壓力從不同方面向?qū)W生壓過(guò)來(lái)。在這種負(fù)擔(dān)下，他們的心理很難承受。

2.2 青春期因素大學(xué)生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過(guò)程中，他們所處年齡階段正是一個(gè)心理變化最明顯的心理轉(zhuǎn)折期。這一時(shí)期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會(huì)二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動(dòng)遺留下了許多心理問(wèn)題，這些問(wèn)題主要是由于當(dāng)時(shí)只顧埋頭備考而壓抑下來(lái)的，到了大學(xué)后，沒(méi)有師長(zhǎng)的嚴(yán)格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。

3 增強(qiáng)大學(xué)生心理健康的辦法

3.1 樹(shù)立正確的人生觀人生觀處于人的心理現(xiàn)象的更高層次，是個(gè)體主導(dǎo)心理活動(dòng)和行為選擇的靈魂和準(zhǔn)則。大學(xué)階段是一個(gè)人的人生觀趨向定型時(shí)期，正確的人生觀是大學(xué)生心理健康的指南和保證，是人生的精神支柱。樹(shù)立正確的人生觀，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，才能做到在任何情況下都不會(huì)喪失信心和追求，不會(huì)在身處逆境、遭遇挫折而一蹶不振或?qū)е滦睦砝Щ蟆?/p>

3.2 增強(qiáng)心理品質(zhì)鍛煉

3.2.1 善于認(rèn)識(shí)自我培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，客觀地分析自己的長(zhǎng)處和缺陷，不以自己之長(zhǎng)而驕傲，也不因自己之短而自卑;成為自己命運(yùn)的主人。

3.2.2 意志堅(jiān)強(qiáng)意志是一個(gè)人支配自己行為的心理過(guò)程。在生活的道路上人們會(huì)遇到各種不如意的事情，遭遇各種挫折，能否始終不愉地堅(jiān)持目標(biāo)，戰(zhàn)勝困難和挫折，關(guān)鍵在于有沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志。所以養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志就不可能構(gòu)建完美的個(gè)性。

3.3 學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適滿意的感受、愉快的心情，主要來(lái)自較好的精神修養(yǎng)。通常所用的自我調(diào)式的方法有。

3.3.1 自我激勵(lì)自我激勵(lì)是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來(lái)是美好的，學(xué)會(huì)從零開(kāi)始，心向未來(lái);在學(xué)業(yè)上要追求無(wú)止境，在生活上要知足常樂(lè)，要學(xué)會(huì)知足。

3.3.2 情境遷移在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽(tīng)音樂(lè)，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對(duì)消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.3.3 情緒宣泄心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如向師長(zhǎng)親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái);或大哭一場(chǎng);或干脆通過(guò)體力勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來(lái)緩解心理上的壓力。

3.3.4 必要的咨詢當(dāng)遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，向他們?cè)V說(shuō)內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開(kāi)導(dǎo)。

3.3.5 發(fā)展多種興趣比如書(shū)法繪畫(huà)、唱歌跳舞、體育運(yùn)動(dòng)等。特別是體育運(yùn)動(dòng)，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對(duì)抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過(guò)鍛煉體能達(dá)到帶動(dòng)“心能”的目的。

通過(guò)以上分析可見(jiàn)，由于一個(gè)人生活的社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境以及個(gè)性品質(zhì)等不同，導(dǎo)致一部分大學(xué)生產(chǎn)生了心理問(wèn)題或心理疾病，如果處理不好，會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)業(yè)和未來(lái)的事業(yè)。因此，應(yīng)該采取科學(xué)、合理的機(jī)制和方法，搞好大學(xué)生心理健康教育工作，全面實(shí)現(xiàn)高等學(xué)校的教育目標(biāo)，為社會(huì)培養(yǎng)出身心健康的合格人才。

［1］王美娜．房新俠大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀探析．人民論壇，2009，18．

［2］趙川林，吳兆方，等．大學(xué)生心理健康．經(jīng)濟(jì)科學(xué)出版社，2010，1:1．

130031吉林省長(zhǎng)春醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校醫(yī)學(xué)系

2.3 個(gè)人素質(zhì)因素在人的一生總會(huì)遇到各種各樣的心理困惑，其實(shí)對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可避免的。但是由于個(gè)體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會(huì)產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒(méi)有。所以，個(gè)體心理素質(zhì)的問(wèn)題，是導(dǎo)致心理問(wèn)題的內(nèi)在因素之一。