賀 青

（1.蘇州大學體育學院，江蘇 蘇州 215137；2.南京鐵道職業(yè)技術學院蘇州校區(qū)，江蘇 蘇州 215137）

從中學走進高職學院，每一位新生所面臨的都是一個全新的世界，無論是學習環(huán)境還是學習方法，無論是個人目標還是社會期望，都發(fā)生了很大變化，從而會出現(xiàn)各種不適應現(xiàn)象和一定的心理問題。只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的身心，轉(zhuǎn)變個人角色，才能為今后的大學生活乃至就業(yè)奠定良好的基礎。高職院校體育課程及課余體育鍛煉可以促進學生身心健康發(fā)展，是培養(yǎng)人才過程中不可或缺的組成部分。

一、高職學生心理健康的影響因素

1.環(huán)境適應障礙

由于環(huán)境的改變，高職新生剛?cè)雽W時，對變換的環(huán)境有一種新奇感，覺得校園里充滿朝氣，但是當這種新奇過去之后問題隨之而來。高職新生都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應的過程，每年剛?cè)雽W的高職學生往往會出現(xiàn)各種心理問題。導致新生心理失衡的原因，首先是現(xiàn)實中的高職與他們心目中的大學夢不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差；其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關系、新的教學模式不適應，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。高職新生對新環(huán)境不適應，如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題。

2.專業(yè)學習的壓力

高職學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業(yè)非所愛或非自己所選，但是為了順利完成學業(yè)強迫自己進行學習，這使他們長期處于沖突與痛苦之中。學習方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力，另外，還有參加各類證書考試及考工、考證所帶來的應試壓力等等。

3.人際交往壓力

目前高職學生多為90后獨生子女，有的由于教育不當也造成了一些負面效果。缺乏集體環(huán)境導致缺乏集體感與合作精神；缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。由于交際困難導致學生產(chǎn)生自閉偏執(zhí)等心理問題。高職學生作為獨生子女存在的心理問題已經(jīng)成為社會關注的問題，這些問題往往源于獨生子女從小就受到家人的溺愛，養(yǎng)成許多不良習性，與人交往也容易產(chǎn)生問題。

4.網(wǎng)絡依賴心理

高職學生在初高中階段忙于學習，沒有空閑時間，進入高校后空閑時間較多，很多學生感到無所適從，不能合理安排自己的時間而走進網(wǎng)絡世界。不少學生因交際困難而在網(wǎng)絡的虛擬世界里尋找心理滿足，對網(wǎng)絡的依賴性越來越強，有的甚至染上網(wǎng)癮，自我封閉，與現(xiàn)實生活脫離，不愿與人面對面交往。這樣久而久之，會影響正常的認知、情感和心理定位，還可能導致人格分裂，不利于健康性格和人生觀的塑造。

5.情感困惑和危機

隨著社會的開放，高校校園的戀愛已經(jīng)是一個普遍現(xiàn)象，戀愛中的學生只沉浸在兩個人的世界，與其他同學來往貧乏，造成人際關系的緊張和成績的滑坡，從而引發(fā)情緒抑郁、排他心理以及傷感的人際關系等負面心理影響。

二、體育活動對心理健康的實施途徑

1.創(chuàng)建開放的體育課

教改后在教學內(nèi)容上把課堂練習延伸到與之聯(lián)系的現(xiàn)實生活和社會實際，延伸到相關技術領域的新知識、新技術，為今后就業(yè)打下堅實職業(yè)素質(zhì)基礎。在教學過程中要開放思維的空間，激發(fā)創(chuàng)新的靈感，使學生真正成為練習的主人。教學方法的選擇要利于學生的全面發(fā)展，比如，利用選修和專項課為學生提供更多提高興趣的機會。在體育教學過程中體育教師要充分利用情感教育，作為體育教師必須利用課堂的開放性、交流感情的直接性等有利條件，用誠懇的態(tài)度與真摯的熱情去關心、愛護學生，啟發(fā)學生全面認識自我和對待各種問題。體育課與其它學科相比，其實踐性明顯，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規(guī)定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的支持與協(xié)助、尊重和信賴。

2.提倡自主能動、主動快樂的體育鍛煉

體育教學改革要突破傳統(tǒng)的單純注重知識、智力、體能的局限，要把培養(yǎng)學生積極的學習情感放在重要的位置上。課堂上要把學習體育知識、技能和身體鍛煉建立在責任感上；要把運動的樂趣作為目的之一來進行體育學習，以濃厚的興趣、持久的意志力、適宜的學習方法支配和調(diào)節(jié)自己的體育學習和鍛煉行為。體育教改后要突出“以師為導、以生為本”的思想，充分調(diào)動學生參與教學活動的熱情，激發(fā)學生的主觀能動性。形成在教師的啟發(fā)引導下，學生自己去探索知識的過程，做到身體力行、親身體驗。

3.組織體育競賽，公平競爭

利用學校的場地器材，創(chuàng)新競賽形式，組織學生參加比賽。大多數(shù)學生有集體主義觀念，能夠主動去體現(xiàn)體育“重在參與”的精神。在賽場上，為了觀看或參加比賽，學生可以拋開平時的隔閡和距離。觀看比賽時，隊員為集體的榮譽而努力奮斗的時候，同學都會吶喊、鼓掌，仿佛他們自己也經(jīng)歷了一場激烈的競爭，這樣會增強學生的就業(yè)競爭意識。同時，也會使他們壓抑著的評判欲和表現(xiàn)欲得以釋放，促進學生之間的相互理解和信任。比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病。

4.組織有規(guī)律的課外活動，滲透心理健康教育

學校的課外活動有著趣味性和實踐性的特點，學生容易接受，愿意積極參與，同時它不受課堂教學中的時間、空間、形式上的限制，更能發(fā)揮學生的主體作用。學生在活動中的體驗和感受深刻，有助于培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。通過有組織有規(guī)律的課外活動，對沉迷于網(wǎng)絡的學生進行熏陶和同化，能夠使學生把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的項目上，降低網(wǎng)絡對學生身體和心理的傷害。

三、體育課對高職學生未來就業(yè)心理調(diào)適的實施途徑

1.以就業(yè)為導向，合理選擇教學內(nèi)容

首先，在選擇教學內(nèi)容時，應考慮學生的專業(yè)類別。職校學生的專業(yè)活動特點主要分為站立型、伏案型、動手型、戶外綜合型等。其中站立型對身體下肢的力量與耐力，曲、伸肌的協(xié)調(diào)與平衡能力要求較高，適宜選擇體操、各類跑、跳等練習。伏案型基本上長時間靜坐伏案工作，對大腦工作效率以及手指、手腕靈活性要求較高，適宜選擇球類、基本體操等項目練習。動手型工作對手指、手腕力量、靈活性要求甚高，適宜選擇籃球、排球、乒乓球等項目的練習。戶外綜合型學生日后工作范圍廣、勞動強度較大，對體力、耐力要求較高，適宜選擇大球類、有氧耐力等項目的練習。

2.注重職業(yè)能力及自信心的培養(yǎng)，增強社會功能，順應未來工作發(fā)展需要

高職院校學生踏入社會后，大多從事體力與技術結合的工作，在體育教學中，要有意識地培養(yǎng)學生強健的體魄，抗耐力強度、抗力量強度的能力、解決問題的能力、動手能力。在體育教學中必須有意識地安排針對工作實踐需要的練習內(nèi)容，增加具有適當?shù)倪\動強度、運動量。如，對數(shù)控專業(yè)的學生安排一些有效提高注意力、靈活性方面的內(nèi)容和抗大強度、抗疲勞、超強耐力的教學內(nèi)容。高職院校學生在完成一般身體素質(zhì)發(fā)展的同時，還可以適應專業(yè)的特點和需要，選擇與職業(yè)相結合的內(nèi)容和方法，進行身體基本活動能力的訓練，提高對職業(yè)環(huán)境和條件的適應能力。

3.堅持系統(tǒng)鍛煉，培養(yǎng)堅定意志品質(zhì)

高職生今后的就業(yè)大部分是一線技術、服務或管理人員，這要求他們從學生時代就要自覺培養(yǎng)堅定的意志品質(zhì)，這樣才能不斷發(fā)展提高。在體育課上、課余訓練和競賽中，學生必須努力拼搏，堅定意志去克服生理和心理的困難或障礙，每前進一步都要付出極大的意志努力。

4.體育運動項目繁多，通過不同項目的鍛煉提升學生人際交往能力

根據(jù)高職學生易產(chǎn)生的不良就業(yè)心理，選擇不同的運動項目。如，學生覺得自己不太合群，不習慣與同伴交往，可以選擇足球、籃球、排球以及拔河等集體項目進行鍛煉，以改變孤僻的習慣；如處事猶豫不決，就多參加乒乓球、羽毛球、跳遠等體育活動，以幫助養(yǎng)成果斷的性格；如果做事自信心不足，就選擇跳繩、跑步等項目進行鍛煉。如此堅持一段時期后，自信心就會逐漸增強。

四、小結

心理健康與體育鍛煉是息息相關的，要使學生心理健康，必須重視全面身體素質(zhì)的發(fā)展，只有身心健康，才能培養(yǎng)學生德智體美和諧發(fā)展。在高職院校進行體育教學改革中，教師應不斷創(chuàng)新，注重對學生自信、意志品質(zhì)、與人交往、社交禮儀及團體合作精神等方面的鍛煉，學生要主動參加體育鍛煉，與老師相互配合，形成健康的心理，為今后成功就業(yè)奠定良好的基礎。

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