喬 柱,袁偉男

(1.鄭州大學(xué)體育學(xué)院,河南鄭州 450044;2.吉林大學(xué)體育學(xué)院,吉林長(zhǎng)春 130012)

S-E-T懸吊訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響

喬 柱1,袁偉男2

(1.鄭州大學(xué)體育學(xué)院,河南鄭州 450044;2.吉林大學(xué)體育學(xué)院,吉林長(zhǎng)春 130012)

探討 S-E-T懸吊訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響,通過(guò)實(shí)驗(yàn)法,以 30名田徑運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象,進(jìn)行為期 12周的懸吊訓(xùn)練,測(cè)定比較訓(xùn)練前后平衡能力的變化情況,探討 S-E-T懸吊訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響。經(jīng) 12周訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組的動(dòng)態(tài)平衡能力和靜態(tài)平衡能力顯著提高,表明 S-E-T懸吊訓(xùn)練可作為運(yùn)動(dòng)員改善平衡能力的有效鍛煉方法之一在訓(xùn)練領(lǐng)域中進(jìn)一步推廣實(shí)施。

S-E-T懸吊訓(xùn)練;平衡能力;田徑運(yùn)動(dòng)員

懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 (sling exercise therapy,S-E-T)是基于現(xiàn)代康復(fù)理論最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。它最初用于骨科術(shù)后和骨骼、肌肉系統(tǒng)慢性疾病的康復(fù),這項(xiàng)技術(shù)已覆蓋挪威90%的康復(fù)機(jī)構(gòu),且北歐及日本、韓國(guó)目前都已開(kāi)展,2000年以來(lái)已擴(kuò)展到傷后康復(fù)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練[1]。

懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練突出運(yùn)動(dòng)感覺(jué)綜合訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動(dòng)以達(dá)到對(duì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)器官的最佳誘發(fā)效果。S-E-T可加強(qiáng)中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量,這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力,達(dá)到康復(fù)和訓(xùn)練的目的。懸吊訓(xùn)練通過(guò)強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)能力,加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來(lái)提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練,也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來(lái)激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。

已有研究認(rèn)為,懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這種方式能夠減小髕一股關(guān)節(jié)間壓力,防止前后交叉韌帶過(guò)度牽拉,并有一定的加強(qiáng)肱二頭肌、三角肌、肩帶肌群、股四頭肌、腓腸肌肌力的作用。懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)吸氧量、心率及血乳酸等方面的影響較之同等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的正常行走明顯增加,肌電活動(dòng)的峰電位也有明顯加大[2]。目前,國(guó)內(nèi)對(duì)于這一訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)方式,僅局限于研究對(duì)肌力和穩(wěn)定性的影響,而對(duì)懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練平衡功能的影響的探討尚未見(jiàn)報(bào)道。鑒于此,通過(guò)探討懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員肌力的影響,旨在為開(kāi)展這一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法以及探討田徑運(yùn)動(dòng)員肌肉力量訓(xùn)練方法和途徑提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

河南省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校 30名男子田徑運(yùn)動(dòng)員,實(shí)驗(yàn)組為“懸吊訓(xùn)練組”,進(jìn)行懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 (表 1)。

表1 受試者的基本情況(±s)

人數(shù) 年齡/歲(M±SD) 身高/cm(M±SD) 體重/kg(M±SD) 運(yùn)動(dòng)等級(jí)30 18.4±2.3 174.3±4.9 74.2±5.8 國(guó)家一級(jí),國(guó)際二級(jí)

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

進(jìn)行懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)理論的學(xué)習(xí),并訪問(wèn)懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的相關(guān)專家,同時(shí)與教練、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)、體能等情況有所了解,結(jié)合運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試結(jié)果分析,初步制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。懸吊的設(shè)備是研究者結(jié)合相關(guān)器材設(shè)計(jì)出來(lái)的。使用器材有懸吊架、海綿墊、橡膠球等。

訓(xùn)練方法:30名田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期 12周以軀干、腰、上肢力量、下肢力量為主的吊索訓(xùn)練,每周訓(xùn)練 3次。每次訓(xùn)練針對(duì)不同部位分為四組,在每組練習(xí)中,運(yùn)動(dòng)員在可調(diào)節(jié)的吊索上完成不同的、高度不穩(wěn)定的閉鏈練習(xí),通過(guò)增加臂部支撐力和不穩(wěn)定性逐步增加練習(xí)難度。參照相關(guān)文獻(xiàn),主要練習(xí)方法有:懸吊單雙側(cè)支撐、懸吊俯臥撐、地面雙手俯臥撐橋、地面單手撐橋、海綿墊雙手撐橋、海綿墊單手撐橋、單雙腳站海綿墊、海綿墊閉眼、海綿墊傳球、懸吊與海綿墊結(jié)合訓(xùn)練等。

1.3 指標(biāo)檢測(cè)

1.3.1 平衡能力指標(biāo)測(cè)試

人體平衡可以分為兩類[3-4]:一類是靜態(tài)平衡,即人體或人體某一部位處于某種特定姿勢(shì),例如坐或站等姿勢(shì)時(shí)保持穩(wěn)定狀態(tài)的能力。另一類是動(dòng)態(tài)平衡,包括兩個(gè)方面:自動(dòng)態(tài)平衡,即人體在進(jìn)行各種自主運(yùn)動(dòng),例如由坐到站或由站到坐等各種姿勢(shì)間的轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)時(shí)能重新獲得穩(wěn)定狀態(tài)的能力;他動(dòng)態(tài)平衡,即人體對(duì)外界干擾,例如推、拉等產(chǎn)生反應(yīng)、恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)的能力。

1.3.1.1 靜態(tài)平衡能力的測(cè)試 采用英國(guó) SMSHeal Lhc are公司生產(chǎn)的平衡儀 (BPM),計(jì)算機(jī)及配套軟件。采用了該實(shí)驗(yàn)設(shè)備有關(guān)評(píng)價(jià)靜態(tài)平衡能力的 2項(xiàng)指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)在課余時(shí)間進(jìn)行兩次,實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后分別測(cè)量一次,要求受試者測(cè)試前進(jìn)行 10m in的熱身,每個(gè)測(cè)試者要求脫鞋直立于傳感器平臺(tái)的中央,足的位置與平臺(tái)上基準(zhǔn)點(diǎn)相一致,取自然直立姿態(tài),全身放松,雙上肢自然下垂于身體兩側(cè)。雙眼平視前方,使受試者視覺(jué)穩(wěn)定,視野內(nèi)避免有移動(dòng)目標(biāo)。檢查睜眼和閉眼 30s的狀態(tài)下的各指標(biāo)。測(cè)定主要指標(biāo):壓力中心(central of pressure,COP):指擺動(dòng)中心與足底中心 (平臺(tái)上的標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn))在 X軸、Y軸上的距離。包絡(luò)面積 (area of swinging pathway,AREA):測(cè)定重心擺動(dòng)軌跡所包括的面積。線形圖總長(zhǎng)度 (total length of swinging pathway,TL):表示重心擺動(dòng)軌跡的總長(zhǎng)度。最大擺幅(maximal length of swinging pathway,ML):表示兩最遠(yuǎn)的壓力中心相距的最大距離[5-6]。

1.3.1.2 動(dòng)態(tài)平衡能力的測(cè)試 受試者沿寬 14cm、高

14cm、長(zhǎng) 5m的平衡木行走,以秒表記錄完成時(shí)間。

1.4 數(shù)據(jù)處理

采用 SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)軟件分析。對(duì)實(shí)驗(yàn)前后受試者的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本的均數(shù)比較。數(shù)據(jù)用均數(shù) ±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后兩組間兩種姿勢(shì)靜態(tài)平衡 COP的比較

表2顯示,吊索訓(xùn)練后,在睜眼狀態(tài)下,COP指標(biāo)中的 Y值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05);閉眼狀態(tài)下,COP指標(biāo)中的 Y值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.01);X值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05),說(shuō)明吊索訓(xùn)練對(duì)身體靜態(tài)平衡相關(guān)指標(biāo)有一定影響。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后兩組間兩種姿勢(shì)包絡(luò)面積 (AREA值)的比較

表3顯示,實(shí)驗(yàn)組吊索訓(xùn)練前后對(duì)比顯示,實(shí)驗(yàn)組在吊索訓(xùn)練后,睜眼狀態(tài)下靜態(tài)平衡AREA值明顯低于實(shí)驗(yàn)前(P＜0.05);閉眼狀態(tài)下靜態(tài)平衡 AREA值極其顯著低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.01)。說(shuō)明吊索訓(xùn)練使得受試者在睜眼和閉眼狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)軌跡所覆蓋的橢圓面積區(qū)域即包絡(luò)面積顯著變小。

表2 實(shí)驗(yàn)前后不同姿勢(shì)靜態(tài)平衡 COP的比較(mm)

表3 實(shí)驗(yàn)前后不同姿勢(shì)靜態(tài)包絡(luò)面積的比較(mm 2)

2.3 實(shí)驗(yàn)前后兩組間靜態(tài)平衡線形圖總長(zhǎng)度(TL)和最大擺幅 (ML)比較

表4顯示,實(shí)驗(yàn)組吊索訓(xùn)練前后對(duì)比顯示,實(shí)驗(yàn)組在吊索訓(xùn)練后,閉眼狀態(tài)下 TL和 ML值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05),睜眼狀態(tài)下的 TL和ML訓(xùn)練前后無(wú)明顯變化。說(shuō)明吊索訓(xùn)練使得受試者在閉眼狀態(tài)下,顯示重心擺動(dòng)軌跡的總長(zhǎng)度和最大擺動(dòng)幅度有著明顯減少。

表4 實(shí)驗(yàn)前后不同姿勢(shì) TL和ML的比較(mm)

2.4 實(shí)驗(yàn)前后兩組間動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)的比較

表5顯示,實(shí)驗(yàn)組在吊索訓(xùn)練后,完成平衡木的時(shí)間明顯短于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05)。

表5 實(shí)驗(yàn)前后平衡木完成時(shí)間(s)

3 討論

維持人體平衡的機(jī)制十分復(fù)雜,迄今為止尚未徹底闡明。一般認(rèn)為,平衡的維持是一個(gè)綜合的神經(jīng)肌肉活動(dòng)過(guò)程,感覺(jué)系統(tǒng)、前庭系統(tǒng)、視覺(jué)調(diào)節(jié)系統(tǒng)、大腦平衡反射調(diào)節(jié)功能、小腦共濟(jì)協(xié)調(diào)系統(tǒng)以及肢體的肌力和肌張力平衡等在人體平衡功能的維持方面都具有十分重要的作用。視覺(jué)系統(tǒng)提供周圍環(huán)境及身體運(yùn)動(dòng)和方向的信息[7];本體感覺(jué)提供身體各部位的空間定位及肌緊張狀態(tài)的信息,經(jīng)深感覺(jué)傳導(dǎo)通路向上遞;前庭系統(tǒng)提供加速度運(yùn)動(dòng)、瞬時(shí)直線加速運(yùn)動(dòng)及與直線重力加速有關(guān)的頭部位置改變的信息,經(jīng)第 4對(duì)顱神經(jīng)進(jìn)入腦干。目前對(duì)平衡覺(jué)的輸入、輸出通路較清楚,對(duì)平衡覺(jué)皮層中樞定位尚不肯定,各級(jí)中樞相互聯(lián)系及影響更有待于進(jìn)一步研究。另外,視覺(jué)及本體感覺(jué)在前庭功能障礙時(shí)所具有的代償作用以及兩側(cè)前庭相互間具有代償作用更使問(wèn)題復(fù)雜化[8]。

開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)是指肢體遠(yuǎn)端不固定且不承受身體重量所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) (遠(yuǎn)端肢體在固定的近端肢體基礎(chǔ)上移動(dòng)),而閉鏈運(yùn)動(dòng)則為肢體遠(yuǎn)端固定并承受身體重量所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) (近端肢體在固定的遠(yuǎn)端肢體基礎(chǔ)上移動(dòng))[9]。SET既使用開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng),也使用閉鏈運(yùn)動(dòng)。前者使得原動(dòng)肌和協(xié)同肌興奮,但拮抗肌不同時(shí)收縮;而后者則使原動(dòng)肌、協(xié)同肌和拮抗肌同時(shí)興奮并在吊索訓(xùn)練的過(guò)程中隨著姿勢(shì)的訓(xùn)練不斷保持穩(wěn)定姿勢(shì),所以非常適于進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練[10]。

電腦型人體平衡檢測(cè)儀給出了人體搖動(dòng)的幅度、搖動(dòng)的頻率、搖動(dòng)的方向等一系列有關(guān)人體平衡的定量指標(biāo),提供了定量描繪人體靜態(tài)平衡功能的有力手段,具有較好的信度和效度。本實(shí)驗(yàn)根據(jù)需要選擇描述動(dòng)搖程度的指標(biāo)壓力中心 (COP)、包絡(luò)面積 (A rea)、線形圖總長(zhǎng)度 (TL)、最大擺幅(ML)。

采用吊索訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了干預(yù),結(jié)果顯示:吊索訓(xùn)練后,在睜眼狀態(tài)下,COP指標(biāo)中的 Y值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05);閉眼狀態(tài)下,COP指標(biāo)中的 Y值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.01);X值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05)。睜眼狀態(tài)下靜態(tài)平衡AREA值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05);閉眼狀態(tài)下靜態(tài)平衡 AREA值極其顯著低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.01)。閉眼狀態(tài)下 TL和ML值明顯低于實(shí)驗(yàn)前 (P＜0.05)。說(shuō)明為期 12周的 S-E-T的懸吊訓(xùn)練可明顯改善田徑運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡功能,但睜眼狀態(tài)下,實(shí)驗(yàn)前后 TL和ML無(wú)明顯變化,推測(cè)可能是視覺(jué)系統(tǒng)和本體感覺(jué)對(duì)平衡功能的補(bǔ)償作用,平衡木行走測(cè)試,在維持動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程中,需要調(diào)動(dòng)視覺(jué)、前庭覺(jué)及軀體感覺(jué)等各種感覺(jué)協(xié)調(diào)活動(dòng),能全面反映田徑運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)抗干擾維持平衡的功能。本研究中,實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前通過(guò)平衡木時(shí)間平均時(shí)間為 12.25s,實(shí)驗(yàn)后為 9.24s,兩組比較 P＜0.05。表明 S-E-T懸吊訓(xùn)練能夠非常有效地改善田徑運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力。推測(cè) S-E-T懸吊訓(xùn)練是一種人工模擬生理性刺激,因具有提高肌力、改善柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、增強(qiáng)本體感受功能、改善運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)疲勞恢復(fù)等作用而廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域[11]。其作用機(jī)制可分為直接作用與間接作用兩類。直接作用為 S-E-T懸吊訓(xùn)練引起的運(yùn)動(dòng)傳遞到器官、組織、細(xì)胞等結(jié)構(gòu)而產(chǎn)生。間接作用為懸吊后通過(guò)神經(jīng)、體液的反射、調(diào)節(jié)等[12]。

4 結(jié)論

12周的 S-E-T懸吊訓(xùn)練方案可以明顯改善受試的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡功能,證明 S-E-T懸吊訓(xùn)練是一種安全、有效、易于操作的平衡訓(xùn)練方法。但儀器所限,本研究未能對(duì)動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)進(jìn)行充分的研究,在以后的研究中應(yīng)加強(qiáng),同時(shí)應(yīng)對(duì)不同的懸吊方式、時(shí)間、強(qiáng)度對(duì)平衡功能的影響進(jìn)行探索,以尋找具有最佳效果的懸吊訓(xùn)練方案。

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Effect of S-E-T Suspension Training Method on Ba lance Ability of Track and Field Athletes

QIAO Zhu1,YUAN W einan2

(1.Institute of P.E.,Zhengzhou University,Zhenghzou 450044,He’nan,China;2.Physical Education Institute of Jilin University,Changchun 130012,Jilin,China)

The aim is to discuss the effect of S-E-T suspension method on balance ability of track and field athletes.The author took 30 track and field athletes as research objects to do 12 w eeks S-E-T suspension trtaining by using experiment method and com pared the changes of balance ability before and after the training.The result shows that after 12 weeks trainings,dynamic equilibrium balance ability and static balance ability of track and field athletes in movement group are remark ablely enhanced.The findings indicate that S-E-T suspension trtaining which is an effective approach for the athletes to improve their balance is worth implementing and further spreading.

S-E-T suspension trtaining;balance ability;track and field athletes

G804.61

A

1004-0560(2010)05-0085-03

2010-07-15;

2010-08-06

喬 柱 (1970-),男,副教授,主要研究方向?yàn)轶w育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

責(zé)任編輯:喬艷春

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