吸煙、嗜酒、貪食、好賭，甚至你的某個被忽視的壞習(xí)慣，都可能是你“生命木桶”的“短板”，因為一個人的身體狀況、壽命長短，往往更多地是由其體內(nèi)不健康的那部分因素所決定的。
　　
　　吸煙、嗜酒或好賭，可能是你致命的“短板”
　　
　　最近，科學(xué)家們經(jīng)過多年的探索研究，提出一種新的養(yǎng)生觀——養(yǎng)生“木桶論”。認(rèn)為養(yǎng)生抗衰要綜合考慮多種因素才能獲得最佳養(yǎng)生效果，這就好比一個由許多塊木板組成的木桶，其盛水量是由多塊木板共同決定的。若其中一塊木板短了，其盛水量就要受到這塊短板的限制，其他木板再長也無濟(jì)于事。要想增加盛水量，惟一的辦法就是加長這塊短板。由木桶而及人體，人體若是某一項因素有了缺陷，自然也就會成為人的壽命長短的決定因素。比如一個身體素質(zhì)本來很好，而日常又注重營養(yǎng)、鍛煉等保健措施的人，卻有吸煙的不良習(xí)慣，吸煙對他身體的毒害就會產(chǎn)生“短板效應(yīng)”，可能會成為他壽命的“限制因素”。
　　那么養(yǎng)生到底要綜合哪些措施呢?由于每個人的體質(zhì)、生活環(huán)境、心理素質(zhì)都各不相同，所以這些措施既有共性，又有個性差異。
　　
　　運動、營養(yǎng)、好心情，你該讓每塊“木板”一齊長
　　
　　適量運動運動對于人體的最直接效果就是改善全身的健康狀況，增強(qiáng)抗病能力，使人心情愉悅，精力充沛。但這又不是說運動得越多越好，而是要根據(jù)自身的體質(zhì)確定適宜的運動項目，做到動靜結(jié)合，適合為止。
　　合理營養(yǎng)我國營養(yǎng)學(xué)建議用“食物金字塔”來規(guī)范人們的一日三餐?！笆澄锝鹱炙庇伤膶咏M成：第一層是谷類食物(如米飯、饅頭等，講究多吃粗纖維)，每天應(yīng)吃得最多；第二層是蔬菜和水果，每天應(yīng)吃一些；第三層是由肉、蛋、奶、家禽、魚、豆腐構(gòu)成，每天應(yīng)吃得適量；第四層是油和糖，每天應(yīng)吃得最少。這樣科學(xué)地攝取營養(yǎng)，有益于延年益壽。當(dāng)然，在這個飲食模式的大前提下，對吃什么、吃多少，仍然是有個體差異的。
　　心境平和平和的心境乃是長壽的源泉，惡劣情緒最傷身。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心平氣和時呼出的氣變成的“氣水”是清澈透明的；悲痛時呼出的“氣水”含有白色沉淀物；悔恨時的“氣水”有蛋白質(zhì)沉淀；而生氣盛怒時的“氣水”有紫色沉淀物。若把人在生氣時呼出的“氣水”注入白鼠體內(nèi)，可令其即刻死去?？梢?，經(jīng)常生氣的人是很難健康長壽的。
　　除上述養(yǎng)生措施之外，還應(yīng)注意培養(yǎng)自己的興趣愛好和良好的生活習(xí)慣?？傊?，只要能圍繞這些內(nèi)容為自己設(shè)計一個健康、適中而又順乎自然的生活方式，避免任何形式的傷身之舉，就能健康長